Sluneční světlo obsahuje ultrafialové (UV) záření, které se skládá z různých typů paprsků. Typy UV záření, které pravděpodobně znáte, jsou UVA a UVB paprsky. Tyto paprsky mohou různými způsoby ovlivnit vaši pokožku.
V tomto článku se podrobněji podíváme na klíčové rozdíly mezi paprsky UVA a UVB, jak ovlivňují vaši pokožku a co můžete udělat pro omezení poškození sluncem.
Co je UV záření?
UV záření je forma elektromagnetické energie. Může pocházet z přírodních zdrojů, jako je sluneční světlo, stejně jako z umělých zdrojů, jako jsou lasery, černá světla a solária.
Slunce je nejvýznamnějším zdrojem UV záření. Je to produkt jaderné reakce v jádru Slunce a záření putuje přes Zemi přes sluneční paprsky.
UV paprsky jsou klasifikovány podle vlnové délky: UVA (nejdelší vlnová délka), UVB (střední vlnová délka) a UVC (nejkratší vlnová délka).
Tabulka rychlého srovnání
Zde je rychlé porovnání tří hlavních typů UV paprsků.
| UVA | UVB | UVC | |
|---|---|---|---|
| Energetická úroveň | Nejnižší | střední | nejvyšší |
| Poškozené kožní buňky | vnitřní buňky v horní vrstvě kůže, včetně dermis | buňky v horní vrstvě kůže | nejvzdálenější buňky v horní vrstvě kůže |
| Krátkodobé účinky | okamžité opalování, spálení od slunce | opožděné opalování, spálení od slunce, puchýře | zarudnutí, vředy a léze, těžké popáleniny |
| Dlouhodobé účinky | předčasné stárnutí, vrásky, některé rakoviny kůže | rakovina kůže, může přispět k předčasnému stárnutí | rakovina kůže, předčasné stárnutí |
| Zdroj | sluneční světlo, solária | sluneční světlo, solária | UVC světla, rtuťové lampy, svařovací hořáky |
| % slunečních paprsků UV | ~ 95 | ~ 5 | 0 (odfiltrováno atmosférou) |
Co potřebujete vědět o paprskech UVA
Zde jsou některá důležitá fakta o ultrafialovém záření A (UVA) a o tom, jak ovlivňují vaši pokožku.
- Mají vyšší vlnové délky, ale nižší energetické hladiny než jiné UV paprsky.
- Jsou pronikavější než UVB paprsky, což znamená, že mohou ovlivňovat buňky hlouběji v kůži.
- Způsobují nepřímé poškození DNA.
- Způsobují předčasně stárnutí kůže, což vede k viditelným účinkům, jako jsou vrásky. Jsou také spojovány s některými rakovinami kůže.
- Na rozdíl od UVB paprsků nejsou absorbovány ozonovou vrstvou. Asi 95 procent UV paprsků, které dopadnou na zem, jsou UVA paprsky.
- Způsobují okamžitý opalovací účinek a někdy i spálení sluncem. Účinky UVA paprsků se obvykle objevují hned.
- Paprsky UVA jsou hlavním typem světla používaného v soláriích.
- Mohou proniknout okny a mraky.
Co potřebujete vědět o UVB paprskách
Zde jsou některá důležitá fakta o ultrafialovém záření B (UVB) a o tom, jak ovlivňují vaši pokožku.
- Ve srovnání s UVA paprsky mají UVB paprsky kratší vlnové délky a vyšší energetické hladiny.
- Paprsky UVB poškozují vnější vrstvy pokožky.
- Přímo poškozují DNA.
- Paprsky UVB způsobují většinu rakovin kůže, ale mohou také předčasně přispívat ke stárnutí kůže.
- Jsou částečně absorbovány ozonovou vrstvou, ale některé paprsky stále projdou. Asi 5 procent UV paprsků, které dopadnou na zem, jsou UVB paprsky.
- Nadměrné vystavení UVB paprskům vede k popáleninám. Účinky UVB paprsků jsou obvykle zpožděny nebo se objevují několik hodin po vystavení slunečnímu záření.
- Většina solárií využívá kombinaci UVA a UVB paprsků. Speciální solária pouze s UVB mohou být nabízena jako bezpečná, ale stále způsobují poškození kůže. Žádné opalovací postele nejsou bezpečné k použití nebo se nedoporučují.
- Nepronikají okny a je pravděpodobnější, že budou filtrovány mraky.
Co jsou UVC paprsky?
Ultrafialové paprsky C (UVC) mají nejkratší vlnové délky a nejvyšší energetické hladiny ze tří typů UV paprsků. V důsledku toho mohou způsobit vážné poškození všech forem života.
Naštěstí je UVC záření zcela odfiltrováno ozonovou vrstvou. V důsledku toho tyto paprsky ze slunce nikdy nedosáhnou na zem.
Mezi umělé zdroje UVC patří svařovací hořáky, speciální žárovky ničící bakterie a rtuťové výbojky.
I když to není považováno za riziko rakoviny kůže, paprsky UVC mohou způsobit vážné poškození lidských očí a kůže, včetně popálenin, lézí a vředů na kůži.
Kdy jsou UV paprsky nejsilnější?
Když jsou UV záření nejsilnější, může ovlivnit řadu faktorů prostředí. Mezi tyto faktory patří:
Denní čas
UV záření je nejvyšší mezi 10:00 a 16:00. Během tohoto denního okna mají sluneční paprsky menší vzdálenost. Díky tomu jsou silnější.
Sezóna
UV expozice je nejvyšší v jarních a letních měsících. Během těchto ročních období je slunce pod vyšším úhlem, což zvyšuje intenzitu UV záření. Slunce vás však může ovlivnit i během podzimu a zimy.
Zeměpisná šířka
UV expozice je nejvyšší v oblastech na rovníku nebo v jeho blízkosti, kde UV paprsky mají menší vzdálenost, než se dostanou na zem.
Nadmořská výška
UV paprsky jsou silnější ve vyšších nadmořských výškách, protože mají menší vzdálenost k cestování.
Ozón
Ozonová vrstva poskytuje ochranu před UV paprsky. Ale skleníkové plyny a znečišťující látky způsobily, že se ozonová vrstva ztenčovala a zvyšovala se intenzita UV záření.
Mraky
Mraky odfiltrují některé UV paprsky od dosažení země. Závisí to však na typu cloudu. Tmavé, vodou naplněné mraky mohou blokovat více UV paprsků než vysoké, tenké mraky.
Odraz
UV paprsky odrážejí povrchy, jako je sníh, voda, písek a chodník. To může zvýšit expozici UV záření.
Jaké kroky můžete podniknout, abyste se chránili?
Aby byla vaše pokožka zdravá, je důležité se chránit před slunečními paprsky, zejména pokud víte, že budete venku dlouhou dobu.
Pro omezení spálení, předčasného stárnutí a poškození DNA zvažte následující tipy:
Použijte opalovací krém
Vyberte si opalovací krém, který nabízí širokospektrální ochranu. To znamená, že opalovací krém má schopnost blokovat jak UVA, tak UVB paprsky.
Vyšší faktor ochrany před sluncem (SPF) poskytne větší ochranu, ale pamatujte, že žádný sluneční krém není stoprocentně účinný při blokování UV paprsků. Americká akademie dermatologie (AAD) doporučuje používat opalovací krém, který je 30 SPF nebo vyšší.
Opalovací krém musí být znovu aplikován nejméně každé 2 hodiny nebo častěji, pokud se potíte, cvičíte nebo plaváte. Je důležité vědět, že neexistují žádné vodotěsné opalovací krémy, pouze ty, které jsou vodotěsné.
Při nákupu opalovacího krému si možná budete chtít vybrat fyzický nebo minerální produkt. Nedávný výzkum zjistil, že složky některých chemických krémů na opalování mohou být absorbovány do vaší krve.
V současné době jsou podle úřadu FDA (Food and Drug Administration) „pouze dvě přísady na ochranu proti slunečnímu záření - oxid zinečnatý a oxid titaničitý“(GRASE) obecně považovány za bezpečné a účinné (GRASE). Tyto složky se nacházejí ve fyzických opalovacích krémech.
Zakrýt
Oblečení může poskytnout určitou ochranu před UV zářením. Tkané suché tkaniny jsou nejlepší. Mnoho outdoorových společností vyrábí oblečení, které poskytuje zvýšenou ochranu před UV zářením.
Zůstaňte ve stínu
Omezte expozici přímému slunečnímu záření tím, že zůstanete ve stínu. To je nejdůležitější mezi 10:00 a 16:00, když jsou UV paprsky silnější.
Nosit čepici
Klobouk se širokou krempou vám může poskytnout další ochranu uší a krku.
Nosit sluneční brýle
Vyberte si sluneční brýle, které poskytují ochranu proti UV záření, abyste zabránili poškození očí a okolní pokožky.
A co vitamín D?
Slunce je jedním zdrojem vitamínu D, proto se někdy nazývá „vitamín slunečního svitu“.
AAD však nedoporučuje dostat vitamín D ze slunečního záření nebo solária, protože UV paprsky mohou způsobit rakovinu kůže.
Spíše doporučují dodržovat zdravou stravu, která zahrnuje potraviny, které jsou přírodními zdroji vitamínu D. Mezi ně patří mastné ryby, jako je losos, tuňák, sardinky a makrely.
Vitamin D se také vyskytuje v houby maitake, žloutky a potraviny a nápoje obohacené vitamínem D, jako jsou některá mléka, snídaňové cereálie a pomerančový džus. Můžete také zvážit užívání doplňků vitamínu D.
Sečteno a podtrženo
Jak UVA, tak UVB paprsky jsou schopné poškodit vaši pokožku.
Paprsky UVA mohou proniknout hlouběji do kůže a způsobit předčasné stárnutí vašich kožních buněk. Asi 95 procent UV paprsků, které dopadnou na zem, jsou UVA paprsky.
Dalších 5 procent UV paprsků je UVB. Mají vyšší energetickou hladinu než UVA paprsky a obvykle poškozují vnější vrstvy pokožky a způsobují spálení. Tyto paprsky přímo poškozují DNA a jsou příčinou většiny rakovin kůže.
