Pravděpodobně jste se sprchovali od doby, kdy jste byli předškolní. Kdy ale naposledy jste přemýšleli, jestli to vlastně děláte dobře?
Skákání v horké sprše a mytí nečistot, oleje a potu z vašeho těla vypadá, že by bylo těžké se zkazit. Ale ve skutečnosti existují techniky, díky kterým mohou být vaše sprchy efektivnější.
Dobrá hygiena je nezbytnou součástí ochrany vašeho zdraví, takže je velmi důležité zavést rutinní, důsledné sprchování nebo koupání.
Tento článek se bude věnovat základům toho, jak co nejlépe využít čas strávený drhnutím.
Jak se osprchovat
Na rozdíl od toho, co mnozí lidé věří, nemusíte se každý den sprchovat. Vaše pleť by mohla vypadat lépe, pokud byste se snížili na několik sprch týdně, zejména v zimních měsících, kdy je vzduch suchý a tolik se potíte.
Pro ostatní je sprchování každý den prostě věcí čistého a pohodlnějšího.
Bez ohledu na to, do kterých z těchto táborů spadáte, je důležité zajistit, abyste si ve sprše vyčistili celé tělo. Zde je návod:
- Spusťte vodu na ideální teplotu. To neznamená, že vaše sprcha musí být horká. Ve skutečnosti dermatologové doporučují sprchování ve vlažné nebo mírně teplé vodě.
- Před nanesením mýdla proveďte rychlé opláchnutí pokožky.
- Použijte houbu, žínku nebo jen ruce, naneste na tělo barové mýdlo nebo tělové mléko. Začněte u krku a ramen a pracujte si po celé délce těla. Nezapomeňte si umýt nohy a dostat se mezi prsty na nohou mýdlem a vodou.
- Opláchněte všechny zbytky mýdla trochou vody a ujistěte se, že nevysycháte pokožku zbytky mýdla.
- Pokud si umýváte vlasy, naneste šampon stříkáním čtvrtiny velikosti do dlaně. Později se zaměřte na pokožku hlavy a zátylek na krku. Nemusíte se starat o aplikaci šamponu přímo na konec vlasů, protože šampon při vypláchnutí vyfoukne a vyčistí celé prameny vlasů.
- Dále použijte kondicionér k zjemnění vašich pramenů. Začněte s dlaňem v dlani a protáhněte jej vlasy, rovnoměrně se rozprostírajte po každém prameni a věnujte zvláštní pozornost koncům vlasů.
- Přepněte na vlažnou nebo studenou vodu, abyste si konečně opláchli vlasy a tělo. To pomůže utěsnit kondicionér do vlasových folikulů, podpořit průtok krve v celém těle a poskytnout vám osvěžující skokový začátek, když vystoupíte ze sprchy.
Ujistěte se, že ručník-suchý jen kousek před aplikací jakéhokoli zvlhčovače na vaše tělo. Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků, budete chtít používat hydratační krém přímo ze sprchy, abyste dosáhli nejlepších výsledků, protože utěsňuje hydrataci pokožky.
Jak se vykoupat
Koupání může být mnohem příjemnějším způsobem, jak vaše tělo vyčistit než sprchování. Ale ne všechny koupele jsou si rovni.
Pokud se vykoupáte, postupujte následovně:
- Opláchněte! Tento krok je volitelný, ale někteří lidé se rádi rychle osprchují, aby z těla odstranili nečistoty, než se ponoří do vany.
- Proveďte rychlé vyčištění vany. K utření vnitřku vany použijte papírovou utěrku nebo hadřík a odstraňte zbytky mýdla nebo toulavé chloupky, které se mohly shromáždit.
- Naplňte vanu vlažnou nebo mírně teplou vodou. Spařovací-horká voda spálí vaši pokožku a voda, která je ještě příliš horká, vyschne vaši pokožku. Teplotu vody můžete pečlivě otestovat rukou.
- Jakmile budete ve vaně, můžete své tělo napěnit mýdlem pomocí žínky nebo houby. Dávejte pozor, abyste svou pokožku příliš neexfoliovali. Nejlepší je umýt kůži na začátku koupele, protože vaše pokožka bude při namáčení měkčí a může být náchylnější k nadměrnému vyfukování.
- Nemusíte si umýt vlasy pokaždé, když se vykoupete. Ale pokud se rozhodnete tak učinit, umyjte si vlasy nejprve šamponem a buďte opatrní, abyste si získali zátylek na krku a pokožku hlavy. K vypláchnutí mýdla použijte šálek vody nebo použijte nástavec na sprchu.
- Masírujte si vlasy kondicionérem a věnujte zvláštní pozornost vašim koncům. K vypláchnutí vlasů použijte šálek vody nebo nástavec do sprchové hlavice.
- Poté, co jste skončili ve vaně, osušte tělem ručník a ihned použijte hydratační krém, který zajistí hydrataci pokožky.
Co dělat
Ať už se rozhodnete pro sprchu nebo koupání, existují určité návyky, kterým je třeba se při mytí těla vyhnout:
- Nepoužívejte příliš horkou vodu. Může to být uklidňující, když pokožku omýváte horkou vodou, ale její pravidelné podávání může poškodit pokožku a zvýšit její suchost.
- Nepřeceňujte svou pokožku. Nemusíte tvrdě nebo opakovaně drhnout pokožku, aby se z jejího povrchu dostaly nečistoty a olej. Nadměrné odlupování zanechává vaši pokožku náchylnou k poškození a suchu.
- Nevynechávejte mytí obličeje. Je to v pořádku, aby si obličej namočil do sprchy, ale může to být příliš citlivé na vymývání těla. Nejlepší způsob, jak zcela vyčistit obličej, je použít produkt, který je pro něj vyroben. Měli byste si také pravidelně umývat obličej kromě sprch a koupelí.
- Nezapomeňte si vyměnit houbu. Jakákoli houba, žínka nebo mycí houba by měla být udržována v čistotě a suchu, pokud se nepoužívá ve sprše nebo ve vaně. Bakterie mohou v těchto doplňcích do koupele růst, pokud nejsou sušeny a správně skladovány.
Jak dlouho by měla sprcha trvat?
Průměrné americké sprchy po dobu 8 minut, ale většina lidí nemusí být tak dlouho ve sprše.
Jakmile si na výše uvedené kroky zvyknete, můžete si všimnout, že můžete zkrátit čas strávený ve sprše. Sprchování mezi 5 až 10 minutami je vhodným množstvím času na mýdlo a oplachování.
Měli byste se sprchovat dvakrát denně?
Někteří lidé přísahají sprchováním dvakrát denně: jednou ráno, pak později odpoledne nebo těsně před spaním.
Pravda je, že nemusíte se sprchovat dvakrát denně, abyste procvičili správnou hygienu. Příliš časté sprchování může dokonce vysušit vaši pokožku, takže je zranitelná vůči jiným stavům pokožky.
Pokud pracujete vícekrát denně, trávíte hodiny venku nebo pracujete ve zdravotnickém povolání nebo jako první respondent, může být sprchování dvakrát denně důležitou součástí udržování těla v čistotě.
Ale pro všechny ostatní, sprchování nebo koupání dvakrát denně pravděpodobně není nutné.
Odnést
Sprchování nemusí být komplikované. Efektivní sprchování nebo koupání však může ušetřit galony vody, snížit vaše náklady na energii a obnovit drahocenný čas, který jste možná ztráceli.
Zapněte si sprchu pomocí techniky koupání a hygienických produktů, které dobře fungují pro váš typ pleti pro zdravou a zářící pleť na konci každé sprchy.
