Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme získat malou provizi. Tady je náš proces.
Všichni se potíme, ale je tu něco o stresu, který nás nutí propuknout do druhu potu, který si děláme starosti, každý vidí - a ještě horší - vůni.
Ale buďte ujištěni. Když se vaše úroveň stresu zvýší a začnete cítit stavbu potu pod pažemi, není to pro ostatní asi tak zřejmé, jak si myslíte.
Přesto je stresový pot mírně odlišný zvíře než pot, ke kterému dochází při přehřátí. Čtěte dále a dozvíte se více o tom, proč stresový pot páchne jinak a jak jej zvládnout.
Proč dochází ke stresovému potu?
Stres je přirozená reakce vašeho těla na vnímanou hrozbu. Spouští nával adrenalinu, kortizolu a dalších stresových hormonů. Způsobuje také zvýšení srdeční frekvence a napnutí svalů, což vám pomůže připravit se na boj.
Pokud jde o pot, vaše potní žlázy vylučují:
- pomozte ochladit své tělo
- vyvážte elektrolyty a tekutiny vašeho těla
- hydratujte pokožku
Vaše potní žlázy jsou aktivovány nervy, které mohou být citlivé na emoce, hormony a další stresory. Když cítíte stres, vaše tělesná teplota stoupá a vybízejí vaše potní žlázy, aby se nakoply.
I když se potí více při stresu, je normální, nadměrné pocení, které ovlivňuje vaši důvěru nebo narušuje váš život, může být způsobeno zdravotním stavem, jako je například hyperhidróza. Pokud máte obavy, že se nadměrně potíte, obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče.
Proč se stresový pot cítí jinak?
Vaše tělo obsahuje kdekoli od 2 do 4 milionů potních žláz, z nichž většina jsou ekrinní žlázy. Ekrinní žlázy pokrývají většinu těla, ale vyskytují se ve větším počtu na vašich dlaních, chodidlech, čele a podpažích.
Když vaše tělesná teplota stoupne z fyzické aktivity nebo horkého prostředí, váš autonomní nervový systém signalizuje vaší ekrinní žlázy k uvolnění potu. Tento pot je většinou vyroben z vody, do které je přimícháno malé množství soli a lipidů. Pot uklidňuje pokožku a pomáhá snižovat teplotu.
Pak jsou tu další potní žlázy: apokrinní žlázy. Apokrinní žlázy jsou větší a produkují většinu potu spojeného se stresem.
Nacházejí se v částech vašeho těla s vyšším počtem vlasových folikulů, jako je vaše genitální oblast a podpaží. Vaše podpaží vylučují přibližně 30krát více potu, když jste ve stresu než v klidu.
Pot z vašich apokrinních žláz má tendenci být tlustší a bohatší na proteiny a lipidy. Tuky a živiny v tomto typu potu se kombinují s bakteriemi, které žijí na kůži, což vede k tělesnému zápachu.
Jak zvládám stresový pot?
Stres je nevyhnutelnou součástí života a nikdy se mu nebudete moci úplně vyhnout. Ale existuje několik věcí, které můžete udělat příště, když zjistíte, že se potíte pod tlakem.
Používejte antiperspirant
Mnoho lidí si myslí, že deodorant a antiperspirant jsou stejné, ale ve skutečnosti plní velmi odlišné funkce. Deodorant jednoduše maskuje vůni potu jiným zápachem.
Antiperspiranty na druhé straně obsahují přísady, které dočasně blokují póry potu, čímž snižují množství potu vylučovaného na kůži.
Můžete nakupovat online za čistá antiperspiranty i produkty, které fungují jako deodoranty i antiperspiranty.
Koupejte se denně
Při každodenní koupeli nebo sprchování můžete snížit růst bakterií na kůži. Čím méně bakterií je na kůži, aby reagovaly na vylučovaný pot, tím menší zápach těla budete produkovat.
Po koupeli nezapomeňte pokožku zcela vysušit, protože teplá a vlhká pokožka podporuje růst bakterií a hub.
Udržujte vlasy oříznuté
Vlasy v podpaží a ochlupení mohou zachytit pot, olej a bakterie. Ořezávání nebo holení vlasů v těchto oblastech nejen sníží množství bakterií způsobujících zápach, ale také usnadní antiperspirantu dostat se na pokožku a vykonat svou práci.
Odstranění vlasů pod pažemi může podle malé studie z roku 2015 také snížit objem potu.
Noste podložky na pot
Polštářky potu jsou tenké, savé, štíty, které se připevňují k vnitřkům vašich košil, aby nasákly pot z podpaží. Noste je ve dnech, kdy víte, že vaše úroveň stresu může být vyšší. Vyhoďte několik mimořádných věcí do svých tašek pro případ nouze.
Chrániče v podpaží nezabrání stresovému potu, ale pomohou zabránit skvrnám v podpaží na vašem oblečení. Mezi oblíbené produkty, které najdete na Amazonu, patří chrániče potu na jednorázové poty Kleinert's Swarm Pads a PURAX Pure Pads Antiperspirant Adhesive Underarm Pads.
Existuje nějaký způsob, jak tomu zabránit?
Jediným způsobem, jak zabránit stresovému potu, je udržovat úroveň stresu pod kontrolou. To se snadněji říká, než udělá, ale existuje několik technik, které mohou pomoci.
Žvýkat žvýkačku
Řada studií zjistila, že žvýkání snižuje stres. Studie z roku 2009 zjistila, že lidé, kteří žvýkali gumu v okamžicích stresu, měli ve svých slinách nižší hladiny kortizolu a uváděli snížený stav stresu a úzkosti.
Mějte po ruce žvýkačku a mějte kus, když cítíte, jak se vaše úroveň stresu zvyšuje.
Dýchej z hluboka
Vyzkoušejte hluboké dechové cvičení ve chvíli, kdy se začnete cítit napjatý. Techniky, jako je bránice, mohou podle výzkumu rychle snížit stres a podpořit relaxaci a klid.
Tato technika zahrnuje dlouhý, pomalý dech a umožnění vaší bránici rozšířit vaše břicho, když vdechujete, a pak úplně vydechnout před opakováním procesu.
Poslouchat hudbu
Výzkum ukazuje, že hudba může podpořit relaxaci a zmírnit stres a úzkost. Poslech hudby před stresující událostí může pomoci zabránit tomu, aby se váš stres příliš zvýšil.
Pokud je to možné, nasaďte si sluchátka a poslouchejte pár minut hudby, kterou si užíváte před stresem nebo během stresu. Hudba může být také skvělý způsob, jak dekomprimovat po stresující události.
Rychlý chat
Mluvit s přítelem nebo s milovaným může rychle snížit stres. Studie zjistily, že sdílení vašich pocitů s někým může snížit stres, zejména pokud je to někdo emocionálně podobný vám.
Pokud máte pocit, že váš stres roste nebo se s kolegou, který se může cítit stejným způsobem, zavolejte, zavolejte příteli nebo milovanému.
Sečteno a podtrženo
Stresový pot se stává každému. Časy stresu mohou způsobit, že se více potíte a že se potí jinak, protože působí na bakterie na kůži.
Několik jednoduchých triků, jak udržet stres na uzdě a několik vylepšení vaší péče, vám může pomoci udržet pot související se stresem pod kontrolou.
