Co je to psoriáza?
Psoriáza je chronické autoimunitní onemocnění, které zanícuje oblasti kůže. Tento stav způsobuje nepohodlí a svědění. Způsobuje také zvýšené kožní léze v důsledku abnormálně rychlé přeměny kožních buněk.
Přestože tento chronický stav nelze vyléčit, lze jej zvládnout. Psoriáza však může být spojena s určitými srdečními problémy, i když jsou vaše příznaky psoriázy pod kontrolou.
Srdeční problémy a lupénka
Psoriáza, stejně jako jiná autoimunitní onemocnění, způsobuje, že imunitní systém přehlíží vnímanou hrozbu. Tato reakce imunitního systému vyvolává v těle zánět.
Zánět a srdeční choroby
Zánět může mít mnoho podob. Ty mohou zahrnovat zarudlé skvrny kůže na vašem těle a psoriatickou artritidu. Příznaky mohou také zahrnovat zánět spojivek, zánět sliznice vašich očních víček.
Psoriáza může mít také různé formy. Obecně mají lidé s jakoukoli psoriázou riziko srdečního infarktu, které je téměř třikrát větší než u lidí bez psoriázy.
Krevní cévy se mohou také zapálit. To může způsobit rozvoj aterosklerózy. Ateroskleróza je nahromadění mastné látky zvané plak uvnitř vašich tepenných stěn. Plak zpomaluje nebo přerušuje průtok krve do vašeho srdce. Tím se zvyšuje riziko srdečních chorob a srdečního infarktu.
Některé léčby lupénky mohou vést k nepravidelným hladinám cholesterolu. To může ztvrdnout tepny a ještě více zvýšit pravděpodobnost infarktu. Podle British Journal of Dermatology bylo také zjištěno, že lidé se psoriázou mají zvýšené riziko ischemické choroby srdeční.
Psoriatická artritida a srdeční arytmie
Až 30 procent lidí se psoriázou vyvine psoriatickou artritidu. Jedna studie spojovala psoriázu se zvýšeným rizikem srdeční arytmie. To je známkou srdečních problémů. Studie dospěla k závěru, že psoriatická artritida přináší vyšší riziko arytmie.
U lidí, kteří mají závažné formy kožních onemocnění a jsou mladší 60 let, je větší pravděpodobnost, že se u nich objeví srdeční onemocnění, podle zjištění zveřejněných v American Journal of Cardiology.
Psoriáza může znamenat zvýšené riziko srdečních problémů. Ale můžete posílit své srdce dietou, cvičením a redukcí stresu.
Řešení vašich rizikových faktorů
Cvičení
Úprava životního stylu, jako je odvykání kouření a každodenní cvičení, může zlepšit zdraví srdce. Americká asociace srdce doporučuje cvičení 75 až 150 minut týdně, v závislosti na intenzitě tréninku. Co se týče typu cvičení, všechno jde. Některé návrhy zahrnují:
- tanec
- chůze
- plavání
- skákací lano
Udělejte cokoli, abyste byli šťastní - pokud vám buší srdce. Intenzivní tréninky s vysokou intenzitou zvyšují srdeční frekvenci po delší dobu. Zaměřte se na 30 minut aerobního cvičení, ale nebojte se, pokud nemůžete dosáhnout tohoto cíle. Kratší procházky a jogy prospívají vašemu srdci, pokud jsou prováděny pravidelně.
Stres
Redukce stresu a cvičení mohou jít ruku v ruce a mohou těžit z vašeho kardiovaskulárního systému. Stres způsobuje, že se napínáte a může zesílit příznaky srdečních chorob a lupénky. Fyzická aktivita může u mnoha lidí uvolnit fyzické a duševní napětí. Relaxace jako praxe hlubokým dýcháním a vizualizací může také pomoci snížit stres.
Strava a výživa
To, co jíte, hraje roli při zlepšování zdraví srdce. Strava může mít také pozitivní účinek na psoriázu. Zdravá strava zahrnuje zdravé tuky a celá zrna. Zahrnuje také snížení příjmu nasycených tuků, trans-tuků a sodíku.
Zvažte provedení těchto změn ve stravě za účelem zlepšení zdraví srdce:
- Vyberte si celozrnné těstoviny a chléb a hnědou rýži.
- Omezte smažené jídlo a pečené zboží.
- Soustřeďte se na libové proteiny, jako jsou ryby, kuře a fazole.
- Vařte se zdravým tukem, který najdete v olivových a lněných olejích.
Jedna studie kromě zdravého stravování prokázala, že hubnutí snižuje závažnost psoriázových příznaků.
Omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny jsou důležité pro lidi, kteří mají psoriázu a zvýšené riziko srdečních chorob. Vaše tělo nemůže tyto základní živiny vyrobit, takže je musíte dostat potravou.
Omega-3 mastné kyseliny jsou příkladem „zdravého tuku“. Mohou snížit hladinu cholesterolu a zlepšit kardiovaskulární systém. Omega-3 mastné kyseliny jsou stavební kameny ve výrobě hormonů, které pomáhají regulovat řadu tělesných funkcí. Zvýšení příjmu omega-3 mastných kyselin může snížit hladinu triglyceridů. To znamená, že vaše krevní cévy méně pravděpodobně akumulují plak, který může vést k srdečním onemocněním.
Omega-3 mastné kyseliny se vyskytují hlavně v mastných rybách jako:
- losos
- makrela
- tuňák
- sardinky
Krevety a lastury obsahují to, co se někdy nazývá mořské omegy.
Rostlinné potravinové zdroje omega-3 zahrnují:
- listová zelenina
- lněná semínka
- Chia semínka
- jahody
- maliny
- sójové produkty jako tofu a miso
- vlašské ořechy
Doplňky z rybího oleje jsou dalším způsobem, jak zvýšit příjem omega-3, pokud nemáte dostatek potravy. Váš lékař vám může doporučit užívat doplňky z rybího oleje, pokud máte riziko srdečních chorob a psoriázy.
Kdy navštívit svého lékaře
Poraďte se se svým lékařem, pokud máte nějaké dotazy týkající se vašeho chronického stavu kůže nebo kardiovaskulárního zdraví. Doporučujeme provádět roční kontroly, zejména pokud máte více než 60 let.
Máte-li psoriázu, uvědomte si rizikové faktory a příznaky srdečního infarktu. Tyto zahrnují:
- bolest na hrudi nebo nepohodlí
- bolest nebo nepohodlí v pažích nebo jiných částech horní části těla
- bolesti zad, krku a čelistí
- dušnost
- vypukl ve studeném potu
- nevolnost
- slabost
Pokud se u vás objeví tyto příznaky nebo máte jiné důvody k podezření, že máte srdeční infarkt, zavolejte na číslo 911 nebo místní pohotovostní službu a ihned vyhledejte lékařskou pomoc.
Výhled
Pochopení psoriázy vám pomůže pochopit vaše riziko srdečních problémů. Berte rizika vážně a sledujte zdravý životní styl tím, že budete dobře jíst, získáváte denní cvičení a snižujete stres. Uvědomte si rizikové faktory srdečních potíží, abyste mohli mít kontrolu nad svým zdravím.
