Co jsou statiny?
Statiny jsou široce předepsané léky, které narušují tvorbu cholesterolu v játrech. Mohou snížit hladinu cholesterolu a triglyceridů lipoproteinů s nízkou hustotou (LDL). Mají také protizánětlivé vlastnosti.
LDL je nebezpečný typ cholesterolu, protože může tvořit usazeniny známé jako plaky na stěnách tepen. Tyto plaky mohou prasknout a tvořit sraženiny. Sraženiny zase mohou blokovat průtok krve do mozku a způsobit mrtvici. Pokud sraženina blokuje průtok krve do srdce, může to způsobit infarkt.
Ne celý cholesterol je špatný. Vaše tělo skutečně potřebuje nějaký cholesterol, aby produkovalo důležité hormony a trávilo jídlo. Vysoko-hustotní lipoproteinový (HDL) cholesterol je považován za dobrý cholesterol, protože může pomoci odstranit některé LDL z krevního řečiště. Příliš mnoho LDL může ucpat tepny. Toto je známé jako ateroskleróza.
11 potravin pro zvýšení vaší HDL
Existuje několik různých typů statinů. Stejně jako všechny léky, to, co funguje pro jednu osobu, nemusí fungovat pro jiného. To je důležité, protože jeden statin nemusí být dostatečně účinný pro řízení vašeho cholesterolu. K provedení úlohy může být zapotřebí jiný typ.
Určování správného léku a dávkování pro vás může také experimentovat. Lidé užívající statiny obvykle začínají dávkou doporučenou pro své zdravotní problémy. Pokud se u vás vyskytnou nežádoucí účinky, lze dávky snížit, aby se snížily nebo eliminovaly komplikace.
Co jsou omega-3 mastné kyseliny?
Omega-3 mastné kyseliny jsou esenciální mastné kyseliny. To znamená, že omega-3 by měly být součástí běžné stravy každého. Výzkum naznačuje, že pravidelný příjem je spojen se zlepšením cholesterolu, sníženým rizikem abnormálních srdečních rytmů a lepším celkovým zdravím srdce.
Omega-3 obsahují klíčové složky kyselinu eikosapentaenovou (EPA) a kyselinu dokosahexaenovou (DHA). Dospělí by se měli zaměřit na denní příjem EPA a DHA nejméně 0,25 gramu a ne více než 2 gramy bez doporučení lékaře kvůli riziku krvácení. Některé rostlinné oleje, ořechy a semena obsahují kyselinu alfa-linolenovou (ALA), kterou lze v těle převést na EPA a DHA. Úřad pro výživové doplňky doporučuje denní příjem ALA 1,1 gramu pro neplodné dospělé ženy a 1,6 gramu pro muže, kteří dostávají omega-3 z jiných zdrojů než ryby.
Existuje nějaký odkaz?
Statiny jsou osvědčené léky, které prokazatelně pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a zlepšují zdraví srdce. Omega-3 mohou hrát roli.
Pokud vás zajímá, zda je bezpečné kombinovat tyto dva pro dosažení maximálního účinku, zde je to, co našla studie z roku 2017: Kombinace 1 800 miligramů (mg) EPA s dávkou statinu 4 mg každý den výrazně snížila plaky cholesterolu v srdečních cévách brát statin sám.
Terapeutická strategie používající tuto kombinaci může být prospěšná pro lidi se zvýšeným rizikem kardiovaskulárních chorob. Je však nutný další výzkum možných ochran, které by kombinace omega-3 a statinů mohla poskytnout.
Jak přidat kombinaci do své rutiny
Statiny jsou léky na předpis. Váš lékař rozhodne, zda byste měli zahájit terapii statiny, jakož i typ statinu a dávkování, které je pro vás to pravé.
Statiny jsou vhodné pro lidi se středními až vysokými hladinami LDL nebo jinými riziky kardiovaskulárních chorob. Tato rizika mohou zahrnovat následující:
- předchozí srdeční infarkt, mozková mrtvice nebo jiné kardiovaskulární onemocnění
- cukrovka
- familiární hypercholesterolémie
- vysoké riziko budoucích srdečních chorob
American Heart Association doporučuje terapii statiny, pokud máte hladinu LDL cholesterolu 70 až 189 miligramů na deciliter (mg / dl) a máte cukrovku. Asociace také doporučuje tuto terapii, pokud máte riziko 7,5% nebo vyšší riziko srdečního infarktu nebo mozkové příhody během příštích 10 let. Pro terapii statiny je třeba zvážit také každého dospělého s LDL 190 mg / dl.
Vysoký krevní tlak, obezita a kouření zvyšují riziko srdečních onemocnění bez ohledu na hladinu cholesterolu.
Proč byste měli brát Statiny v noci?
Omega-3 mastné kyseliny jsou dostupné jako doplňkové doplňky. Oni jsou také nalezeni ve vysokých koncentracích v jistých potravinách, včetně:
- mastné ryby studené vody, jako je losos a tuňák
- ořechy
- semena
- rostlinné oleje
- listová zelenina
- obohacené mléčné výrobky
Jíst ryby dvakrát týdně nebo potraviny bohaté na omega-3, jako jsou lněná semínka, semena chia, ořechy, listová zelenina a vejce, by měly během týdne poskytnout vaší stravě dostatečné množství omega-3.
Mluvíte se svým lékařem
Pokud si myslíte, že vaše strava nebo rutina neposkytuje dostatek omega-3, promluvte si se svým lékařem o způsobech, jak zvýšit příjem. Podobně, pokud vaše roční krevní práce ukazuje, že vaše hladiny LDL se plazí, mluvte o tom, zda by zahájení léčby statinem bylo pro vás přínosné.
Pokud v současné době užíváte statiny, ujistěte se, že hlásíte jakékoli příznaky, jako je ztuhlost svalů, bolestivost nebo bolest. K vyřešení problému může stačit změna v typu nebo dávkování vašeho statinu. Měli byste také mluvit o tom, zda váš statin dělá adekvátní práci při kontrole vašeho cholesterolu.
Je také dobré mluvit se svým lékařem o vašich kardiovaskulárních zdravotních rizicích. Zeptejte se na své riziko mrtvice, srdečního infarktu nebo jiných forem srdečních chorob. Pokud jste v ohrožení, je důležité diskutovat o tom, jak můžete začít zlepšovat své kardiovaskulární zdraví.
