Po léčbě rakoviny prsu můžete pociťovat bolest v pažích a ramenou, většinou na stejné straně těla jako léčba. Je také běžné mít ztuhlost, otoky a snížený rozsah pohybu v pažích a ramenou. Někdy to může trvat měsíce, než se tyto komplikace objeví.
Bolest, jako je tato, může nastat z různých důvodů. Například:
- Chirurgie může způsobit otoky. Může také vyžadovat, abyste si vzali nové léky, a může způsobit, že se vytvoří jizvová tkáň, která je méně flexibilní než původní tkáň.
- Nové buňky, které se vytvářejí po radiační terapii, mohou být vláknitější a méně schopné stahovat a expandovat.
- Některé léčby rakoviny prsu, jako jsou inhibitory aromatázy, mohou způsobit bolest kloubů nebo zvýšit riziko osteoporózy. Drogy zvané taxany mohou způsobit znecitlivění, mravenčení a bolest.
Naštěstí existují jednoduchá cvičení, která můžete začít do několika dnů po operaci a pokračovat během ozařování nebo chemoterapie. Možná bude užitečné poradit se s fyzickým nebo pracovním terapeutem dříve, než začnete. Mnoho rehabilitačních terapeutů má speciální výcvik v léčbě onkologie a lymfedému. Váš onkolog vám může pomoci. Neváhejte a požádejte o terapeuta se speciálním výcvikem.
Může být obtížné motivovat, když jste unavení a bolaví, ale je dobré si uvědomit, že jednoduchá cvičení, která se provádějí dobře, jsou velmi účinná a mohou snížit riziko budoucích symptomů. Netrvá dlouho. Noste pohodlné, volné oblečení a nezačněte cvičit, když máte hlad nebo žízeň. Plánujte cvičení v denní době, která vám nejlépe vyhovuje. Pokud jakékoli cvičení zvětšuje vaši bolest, přestaňte ji dělat, pauzu a přejděte k dalšímu. Udělejte si čas a nezapomeňte dýchat.
Krok 1: Vaše první cvičení
Zde je několik cviků, které můžete udělat. Obvykle je to bezpečné během několika dnů po operaci nebo pokud máte lymfedém, ale před cvičením se u svého lékaře poraďte.
Můžete sedět na okraji postele, na lavičce nebo na křesle bez ramene. Každý z nich opakujte jednou nebo dvakrát denně. Ale nebojte se, pokud se vám zdá, že je to příliš. I když je budete dělat každý druhý den, stále vám pomohou. Zaměřte se na pět opakování na cvičení a pak pomalu zvyšte na 10. Opakujte každé cvičení pomalu a metodicky. Příliš rychlé cvičení může způsobit bolest nebo svalové křeče. Zpomalení je může usnadnit a zefektivnit.
1. Ramenní rameny
Nechte své paže viset po stranách a zvedněte horní části ramen směrem k uším. Držte tuto pozici na několik sekund a poté zcela sklopte ramena.
2. Blade Blade Squeezes
Nechte své paže uvolnit a stiskněte lopatky k sobě přes horní část zad. Udržujte vaše ramena uvolněná a daleko od uší. Držte tuto pozici několik sekund a poté relaxujte.
3. Zvýšení paže
Sepněte si ruce a zvedněte ruce až na úroveň hrudníku. Pokud je jedna ruka slabší nebo pevnější než druhá, může „dobrá“ruka pomoci slabší. Pomalu zvedněte ruku a potom ji jemně sklopte. Nechoďte za bod bolesti. Poté, co jste to udělali několik dní nebo týdnů a když se začnete cítit uvolněnější, můžete vyzkoušet zvednutí paží výš než je výška hrudníku a usilovat o to, abyste je dostali nad hlavu.
4. Loketní ohyby
Začněte rukama po boku a dlaněmi směřujte dopředu. Ohýbejte lokty, dokud se nedotknete ramen. Zkuste zvedat lokty, dokud nedosáhnou výšku hrudníku. Poté si nechte lokty narovnat a položit ruce na bok.
Krok dva: Nyní přidejte tato cvičení
Poté, co jste provedli výše uvedená cvičení asi týden, můžete přidat tato:
1. Zbraně do strany
Začněte rukama po boku. Otočte dlaně tak, aby směřovaly dopředu. Držte palce nahoru, zvedněte ruce rovně k vašim stranám do výšky ramen a ne výš. Potom jemně spusťte.
2. Dotkněte se hlavy
Proveďte výše uvedené cvičení, ale před spuštěním paží ohněte lokty a zjistěte, zda se můžete dotknout krku nebo hlavy. Poté si narovnejte lokty a jemně spusťte ruce.
3. Zbraně a zpět
Můžete to udělat na lavičce nebo bez křesla nebo vstát. Nechte své paže viset po stranách a dlaněmi směřujte k tělu. Natočte ruce dozadu tak daleko, jak mohou pohodlně jít. Potom je otočte dopředu do výšky hrudníku. Nevytvářejte tolik hybnosti, že příliš silně houpete rukama v obou směrech. Opakovat.
4. Ruce za zády
Přitiskněte si ruce za sebe a pokuste se je posunout dozadu směrem k lopatkám. Držte tuto pozici několik sekund a poté je sklopte.
Nezapomeňte zastavit nebo zpomalit, pokud cvičení zvyšuje bolest. Po dokončení si odpočiňte a dejte si něco k pití. Je normální mít trochu bolestivosti nebo ztuhlosti den poté, co začnete s jakýmkoli novým cvičením. Tento druh bolesti se liší od běžné bolesti a horká sprcha ji často ulevuje. Nezapomeňte pokračovat v cvičení každý den. Pokud zjistíte, že cvičení způsobuje zvýšenou bolest, která neodejde, navštivte svého lékaře nebo se poraďte s rehabilitačním terapeutem.
Jídlo s sebou
Zatímco zahájení cvičení brzy po léčbě rakoviny prsu a jejich udržování v kontaktu může zabránit dalším problémům, mohou se vyskytnout některé problémy s paží a rameny bez ohledu na to, co děláte. Navštivte svého onkologa, pokud máte příznaky i přes cvičení nebo pokud se u vás objeví nové nebo zhoršující se příznaky.
Možná zjistíte, že potřebujete navštívit ortopeda nebo jiného specialistu. Možná budete také potřebovat rentgen nebo MRI, aby vám váš lékař mohl diagnostikovat a doporučit léčbu. Váš lékař vám může doporučit navštívit fyzického nebo pracovního lékaře. Pokud již vidíte rehabilitačního terapeuta, nezapomeňte jim sdělit, zda se objeví něco nového nebo pokud se vaše příznaky zhorší.
