Pokud si něco koupíte pomocí odkazu na této stránce, můžeme získat malou provizi. Jak to funguje.
Nemůžu spát, studené nohy
Studené nohy mohou být důvodem vašich neklidných nocí. Když jsou vaše nohy studené, zúží krevní cévy a způsobí cirkulaci méně krve. Podle National Sleep Foundation Foundation zahřívání nohou před spaním pomáhá vašemu mozku jasný signál spánku, že je před spaním.
A nejjednodušší způsob, jak si zahřát nohy? Ponožky. Nosit ponožky v posteli je nejbezpečnější způsob, jak udržet nohy v teple přes noc. Jiné metody, jako jsou rýžové ponožky, láhev s horkou vodou nebo topná přikrývka, mohou způsobit přehřátí nebo spálení.
Spánek není jedinou výhodou nošení ponožek v noci. Čtěte dále a dozvíte se, jak tento nový zvyk může změnit váš život.
Proč byste měli spát se zapnutými ponožkami
Kromě toho, že pomáhá vašemu tělu zůstat v teple, nosit ponožky v noci má také další výhody:
- Zamezte horkým zábleskům: Některé ženy považují ponožky za užitečné pro ochlazení své tělesné teploty.
- Vylepšete prasklé podpatky: Nosit bavlněné ponožky po zvlhčení vám může pomoci zabránit vyschnutí podpatků.
- Zvýšení potenciálních orgasmů: Podle BBC vědci náhodou zjistili, že nošení ponožek zvyšuje účastníkům schopnost dosáhnout orgasmu o 30 procent.
- Snížení šance na Raynaudův útok: Raynaudova nemoc je, když postižené oblasti kůže, obvykle prsty na nohou a prstech, ztratí krevní oběh a začnou pulzovat nebo bobtnat. Nošení ponožek v noci může pomoci zabránit útoku tím, že vaše nohy udržují v teple a krevní oběh.
Číst dále: Proč potřebujete sedm až osm hodin spánku? »
Jaké ponožky nosit
Ponožky vyrobené z přírodních měkkých vláken, jako je merino vlna nebo kašmír, jsou nejlepší. Obvykle stojí více než bavlněné nebo umělé vlákno ponožky, ale stojí za to navíc peníze. Ujistěte se, že ponožky, které si vyberete, nejsou těsně přiléhající, což by mohlo omezit cirkulaci a bránit řádnému zahřívání nohou.
Nakupujte merino vlněné nebo kašmírové ponožky.
Pro zvýšení oběhu
- Dopřejte masáž před chodením.
- Do svého masážního oleje nebo oblíbeného zvlhčovače přidejte přírodní oběhový posilovač, jako je kapsaicinový krém. To pomáhá zesílit průtok krve ještě více.
- Před nasazením si zahřejte ponožky tím, že na ně sedíte nebo pomocí vysoušeče vlasů.
Jedinou nevýhodou nosit ponožky, když spíte, se přehřívá. Pokud se přehřejete nebo se cítíte příliš horkí, sundejte si ponožky nebo nechte nohy mimo přikrývku.
A co kompresní ponožky?
Vyvarujte se nošení kompresních ponožek v noci, pokud to neurčí lékař. I když je známo, že zlepšují krevní oběh zvýšením průtoku krve, nejsou určeny k nošení do postele. Kompresní ponožky odvádějí krevní tok z vašich nohou a mohou blokovat krevní tok, když ležíte.
Jak si vyrobit vlastní rýžové ponožky
Pokud není k dispozici horká koupel nebo koupel nohou nebo pokud v posteli chcete mít delší zdroj tepla, můžete vyzkoušet rýžové ponožky. Budete potřebovat:
- robustní ponožky
- rýže
- gumičky
Kroky:
- Do každé ponožky nalijte 3 šálky rýže.
- Zavřete ponožku robustní gumičkou.
- Zahřívejte rýžové ponožky v mikrovlnné troubě po dobu 1 až 2 minut.
- Zasuňte je pod přikrývky vedle vašich chladných nohou.
Věci, kterým je třeba se vyhnout
- Nezahřívejte rýžové ponožky v troubě, protože by mohlo dojít k požáru.
- Nepoužívejte, pokud máte sníženou citlivost pokožky, protože byste mohli popálit.
- Nepoužívejte na děti nebo starší dospělé, pokud nemůžete dohlížet, abyste zabránili nehodám způsobeným popálením.
Další způsoby, jak udržet nohy v teple
Byly nalezeny teplé koupele nohou, které pomáhají zmírňovat nespavost a únavu u lidí podstupujících chemoterapii. Užívání horké koupele nebo jen koupele na nohy před spaním také zvyšuje tělesnou teplotu a pomůže vám snáze usnout. Teplé koupele jsou také přirozeným řešením, snadno dostupné a nezahrnují žádné léky.
Pokud jsou vaše nohy neustále chladné, může dojít k poruše oběhu. Poraďte se se svým lékařem, pokud máte závažné problémy s oběhem nebo chronická onemocnění, jako je diabetes.
Mohou děti a kojenci spát se zapnutými ponožkami?
Pro kojence a děti je nejlepší se vyhnout elektrickým přikrývkám nebo tepelným ponožkám. Nejbezpečnějším způsobem, jak podpořit spánek, je pěkná teplá koupel jako součást jejich před spaním, následovaná oblékáním nohou do předehřátých ponožek.
Pokud se rozhodnete použít láhev s horkou vodou, ujistěte se, že je teplota bezpečná, a kolem ní vložte měkkou bavlněnou přikrývku, aby nedošlo k přímému kontaktu mezi lahví a pokožkou.
Vždy zkontrolujte, zda vaše dítě nebo dítě vykazuje známky:
- přehřátí
- pocení
- červené zčervenalé tváře
- pláč a fidgeting
Pokud si všimnete těchto příznaků, okamžitě odstraňte další vrstvy oděvu nebo přikrývky.
Sečteno a podtrženo
Zahřátí nohou před spaním může zkrátit dobu potřebnou k relaxaci a spaní. To zase může zvýšit kvalitu vašeho spánku. Ujistěte se, že ponožky, které nosíte, jsou měkké, pohodlné a ne příliš objemné. Poraďte se s lékařem, pokud máte problémy s oběhem, které způsobují bolest a studené nohy, nebo pokud máte studené nohy často, i když jsou teplé.
