Tipy na Burp
Burping je jedním z nejjednodušších a nejrychlejších způsobů, jak zmírnit nadýmání, zejména když je koncentrován v žaludku. Zde je několik tipů, které vám pomohou prasknout:
1. Pijte zvýšený tlak plynu v žaludku
- Pijte sycené nápoje, jako je šumivá voda nebo soda, rychle. Rychlé pití slámkou zvýší tlak ještě více.
- Pokud nemáte sycený nápoj, můžete vyvolat stejný efekt pitím vody z opačné strany skla: ohněte se, jako byste pili z vodní fontány a položte rty na stranu skla naproti sobě. a poté sklo nakloňte, aby voda pomalu vstoupila do úst. Vezměte malé doušky, často polykejte a potom postavte rovně.
- Další metodou pitné vody je vypít celou sklenici vody, zatímco držíte dech a svíráte nos, abyste se ujistili, že neuvolníte žádný přebytečný vzduch.
2. Zvýšením tlaku plynu v žaludku tím, že jí
Jezte jídlo způsobující plyn, aby se ještě více zvýšil tlak v žaludku. Mezi potraviny, které mohou způsobit okamžité zhlukování, patří:
- jablka
- hrušky
- broskve
- mrkve
- celozrnný chléb
- žvýkačka
- tvrdé bonbóny
3. Vyjměte vzduch z těla pohybem těla
- Vytlačte plyn z těla cvičením: chůzí, joggingem nebo lehkým aerobikem.
- Lehněte si na břicho, pak si svlékněte kolena směrem k hrudi, natahujte ruce dopředu až k sobě a pak zakloňte záda. Opakujte, zatímco si udržujete hlavu v úrovni hrdla.
- Lehněte si a rychle vstaňte, opakujte podle potřeby.
- Uvolněte svaly břišní svaly, když ucítíte, jak se blíží břicho, aby se maximalizovalo množství unikajícího vzduchu.
4. Změňte způsob dýchání
- Dýchejte, zatímco sedíte přímo vzhůru, abyste zvýšili šance na prasknutí.
- Nasajte vzduch do hrdla nasáváním vzduchu ústy, dokud necítíte v hrdle vzduchovou bublinu, a pak jazykem zablokujte přední část úst, abyste mohli pomalu uvolňovat vzduch. To by mělo spustit spoušť.
- Vysílejte vzduch z plic nosem se zavřeným hrdlem, což může vyvíjet další tlak na žaludek a tlačit vzduch nahoru jícnem.
5. Vezměte antacida
Antacida obsahující uhličitan vápenatý vytvářejí přebytečný plyn a způsobí vám praskání. Nakupujte antacida
4 tipy, jak zabránit plynu a nadýmání
Burping je skvělý způsob, jak zmírnit nepříjemné pocity plynu a nadýmání v krátkodobém horizontu, ale je důležité zaměřit se na dlouhodobé způsoby, jak snížit plyn a nadýmání. Zde je několik tipů:
Vyvarujte se potravin, které vám dodávají plyn
Potraviny, které dávají většině lidí plyn, mají vysoký obsah vlákniny nebo tuku. Mléčné výrobky také způsobují velké množství plynu. Mezi příklady potravin spojených s plynem patří:
- fazole
- hrášek
- čočka
- zelí
- cibule
- brokolice
- květák
- mléko
- celozrnný chléb
- houby
- pivo a sycené nápoje
Mastná jídla, jako jsou hamburgery nebo sýry, mohou způsobit zpomalení trávení plynem.
Jezte pomalu
Rychlé stravování může vést k hromadění plynu v zažívacím systému. Zaměřte se na odpočinek během jídla. Jíst, když jste ve stresu nebo na cestách, může ovlivnit vaše trávení.
Po jídle si lehce cvičte
Dělat nějaké lehké cvičení po jídle, jako jít na procházku nebo snadnou jízdu na kole, může pomoci při trávení a snížit plyn.
Vyzkoušejte plynový lék bez přepážky:
- Pokud zjistíte, že váš plyn způsobuje mléčné výrobky, možná budete chtít vyzkoušet produkty, které pomáhají trávit laktózu, cukr v mléčných výrobcích, který je pro mnoho lidí těžko stravitelný.
- Produkty, které obsahují simethicone (Gas-X, Mylanta Gas), mohou u některých lidí pomoci rozbít bubliny plynu.
Jídlo s sebou
Plyn a nadýmání jsou podmínky, které se časem obvykle vyřeší samy. Burping může poskytnout krátkodobou úlevu, zatímco zaměření na dlouhodobé léky může pomoci udržet plyn na uzdě.
Pokud si však všimnete, že po přijetí dlouhodobých návyků na uvolnění plynu nezmizí příznaky plynů a nadýmání, měli byste navštívit lékaře. Zvláště důležité je navštívit lékaře, pokud je váš plyn doprovázen:
- průjem
- dlouhodobá nebo těžká bolest břicha
- krev ve vaší stolici
- změny barvy nebo frekvence vašich stolic
- nezamýšlené hubnutí
- bolest na hrudi
- přetrvávající nebo opakující se nevolnost nebo zvracení
To mohou být příznaky poruchy trávení. Správná léčba může pomoci zmírnit vaše nepohodlí a zajistit vám zdraví.
