Není lék na letní blues?
Žádná sezóna nezíská lepší tisk než léto. Obývací pokoj je jednoduchý, škola je na to a Demi Lovato je na to skvělý. Dokonce i Shakespeare voskoval poetiku, zatímco se potil ve své alžbětinské dubletové století před vynálezem klimatizace: „Mám tě porovnat s letním dnem?“
Ale léto neznamená pro každého zábavu na slunci. Někteří lidé onemocní v důsledku příchodu léta. Tento stav je znám jako sezónní afektivní porucha nebo SAD. V poslední době se označuje jako hlavní depresivní porucha (MDD) se sezónním vzorcem.
Sezónní afektivní porucha přichází s apt zkratkou SAD. Znamená to, že tato porucha je SO SAD? Pojďme zjistit více.
Proč tak smutně?
Co je sezónní afektivní porucha nebo MDD se sezónním vzorcem?
Většina případů souvisí se zimou, kdy jsou dny kratší, noci jsou delší a chlad udržuje lidi zevnitř namísto vnějšku, absorbující sluneční světlo. To může mít za následek letargii, smutek a pocit, že už nikdy nebudete v teple ani neuvidíte slunce.
Proč tomu tak není u 5 procent amerických dospělých se SAD není zcela pochopeno.
Většina důkazů ukazuje na snížené sluneční světlo ovlivňující náš cirkadiánní rytmus. Toto je 24hodinový cyklus, který řídí váš spánek-bdění a snižuje hladiny serotoninu. Serotonin je mozková chemie, která ovlivňuje náladu.
Lidé, kteří zažívají SAD během zimy, mají sklon se cítit apatičtí a ponurí a zažívají změny ve spáncích a stravovacích návycích. Lidé s MDD se sezónním vzorcem hlásili, že trpí nespavostí, ztrátou chuti k jídlu a agitací nebo úzkostí.
Jasná světla, velké problémy
Protože se předpokládá, že sluneční světlo je klíčem k MDD se sezónním vzorcem, předpokládá se, že případy, ke kterým dojde v letních měsících, mohou být důsledkem příliš velkého množství slunce.
Příliš mnoho slunečního světla vypíná produkci melatoninu. Melatonin je hormon, který řídí váš cyklus spánku a bdění. Dokonce i zapnutí světla uprostřed noci, aby šel do koupelny, stačí zastavit jeho výrobu. Delší dny znamenají méně hodin v melatoninové továrně vašeho těla.
Kromě toho nekonečného oslepujícího slunce, které narušuje váš cirkadiánní rytmus, bylo zjištěno, že letní horko způsobuje, že lidé žijící s MDD mají sezónní vztek a zlost.
Tento hněv však není vaším typickým „Proč nefunguje klimatizace?“křičet. Během tíživé vlny veder je to víc než jen vzplanutí.
Kdo dostane letní MDD se sezónním vzorem (MDD-SP)?
Někteří lidé mají větší pravděpodobnost oba druhy SAD. Mezi rizikové faktory patří:
- Být ženou. Samice jsou postiženy MDD se sezónním vzorcem častěji než muži, ale muži hlásí závažnější příznaky.
- Mít příbuzného s MDD-SP. Stejně jako jiné poruchy nálady se zdá, že existuje MDD-SP jako genetická složka.
- Bydlíme blíže k rovníku. Podle rané studie výzkum ukázal, že lidé v teplejších oblastech mají více letních MDD-SP ve srovnání s těmi, kteří žijí v oblastech s nižšími teplotami.
- S bipolární poruchou. Lidé, kteří mají bipolární poruchu, se mohou během sezonních změn setkat se zvýšenou citlivostí na příznaky MDD se sezónním vzorcem.
Léčba
Existuje mnoho způsobů léčby MDD-SP, od přístupu k klimatizovaným místům až po antidepresiva. Metody léčby zahrnují:
- Hledání tmavých místností: Navrhovaný proces letního nástupu MDD se sezónním vzorem je spojen se slunečním světlem, které je opakem zimního MDD se sezónním vzorem. To může naznačovat, že upřednostňované prostředí by bylo také odlišné. Namísto světelné terapie mohou být lidé, kteří mají MDD s nástupem léta se sezónním vzorem, doporučeno, aby trávili více času v zatemněných místnostech. I když načasování světelné expozice během dne může být důležité pro úspěšnou léčbu.
- Zjištění, že AC: Vyhněte se zvýšení vašeho účtu za energie tím, že přijme co nejvíce filmů, jak je to možné. Kina jsou temná, což je plus. Jejich termostaty jsou vždy nastaveny na nejnižší možnou teplotu. Nezapomeňte si vzít svetr.
- Získání pomoci: Hovor s poskytovatelem zdravotní péče vám pomůže zvládnout stres, najít zdravé strategie zvládání a naučit se, jak zůstat pozitivní. Může vám také pomoci spravovat FOMO - nebo se obávat, že vám přijdou - můžete se cítit, když vaši přátelé mluví o aktivitách a zážitcích, které si užívají.
