Jak Zjistit, Zda Máte Dehydrataci: Příznaky, Kožní Testy, Těhotenství

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Přehled

Dehydratace nastane, když nemáte dostatek vody. Vaše tělo je téměř 60 procent vody. Potřebujete vodu pro dýchání, trávení a všechny základní tělesné funkce.

Můžete rychle ztratit vodu tím, že se v horkém dni příliš potíte nebo hodně cvičíte. Vaše tělo také ztrácí vodu příliš velkým močením. Můžete získat dehydrataci, pokud máte horečku, zvracíte nebo máte průjem.

Dehydratace může být vážná. Naštěstí existuje několik způsobů, jak zjistit, zda jste dehydratovaní. Můžete mít příznaky i při malé ztrátě vody. Dehydratace o 1 nebo 2 procenta může způsobit příznaky a symptomy. Podívejme se blíže na ukazatele.

14 příznaků a příznaků u dospělých

1. Kůže

Když je horká, vaše pokožka ztrácí vodu potením. V chladnějším počasí také ztratíte vlhkost pokožkou, protože vzduch je suchší. Zkontrolujte, zda na kůži nejsou známky dehydratace, například:

• drsnost nebo odlupování
• návaly nebo zarudnutí
• prasklá kůže nebo rty
• studená nebo vlhká kůže
• utažení nebo zmenšení (méně baculatá kůže)

2. Dech

Vaše ústa a jazyk se mohou při dehydrataci cítit sucho nebo lepkavě. Můžete mít také špatný dech.

Vaše tělo potřebuje dostatek vody, aby vytvořilo sliny nebo plivat. Když jste dehydratovaní, máte méně slin. To způsobí, že v ústech roste více bakterií. Kartáčování zubů a pití vody pomáhá zbavit se bakterií způsobujících zápach.

3. Moč

Možná se vám podaří zjistit, zda jste dehydratováni tím, že se podíváte na moč. Tmavě žlutá až jantarová moč znamená, že můžete mít mírnou až těžkou dehydrataci. Obvykle můžete říct, že máte zdravou úroveň hydratace, pokud je moč velmi světlá.

Při dehydrataci můžete také močit méně než obvykle.

4. Zácpa

Dehydratace může způsobit nebo zhoršit zácpu. Pokud nemáte dostatek vody, můžete mít obtížné nebo menší pohyby střev. Vaše stolička může vypadat suchě nebo jako malé hrudky.

Voda je potřebná k tomu, aby strávila potravu a přemístila odpad po trávicím traktu. Pijte hodně vody, abyste zůstali pravidelní.

5. Žízeň a hlad

Žízeň je znamení, že vaše tělo potřebuje více vody. Můžete také cítit hlad, když jste dehydratovaní.

Lékařský přehled zjistil, že dospělí, kteří byli dehydratováni, měli často vyšší tělesnou hmotnost. Je třeba více zkoumat souvislost mezi dehydratací a hladem. Získání dostatku vody může pomoci snížit chuť k jídlu. Dospělí, kteří váží více, také potřebují více vody, aby zůstali hydratovaní.

6. Krevní tlak

Asi 55 procent vaší krve je tekutina. Ztráta vody může snížit objem krve a ovlivnit krevní tlak.

Americká srdeční asociace uvádí dehydrataci jako příčinu nízkého krevního tlaku. Pitná voda pomáhá vyrovnávat krevní tlak.

7. Únava

Lékařský výzkum ukazuje, že dehydratace může způsobit, že se cítíte unavení, i když jste odpočatí. Muži ve studii dehydratace uvedli, že pociťují únavu, letargii a únavu. Tyto příznaky mohou být způsobeny nízkým krevním tlakem způsobeným dehydratací. Správná hydratace pomáhá zvyšovat hladinu energie.

8. Bolest hlavy

Můžete mít bolesti hlavy, i když jste mírně dehydratovaní. Studie zjistila, že ženy, které jsou jen 1,36 procenty dehydratované, vyvolaly bolesti hlavy.

Bolest hlavy může být spojena s nízkým krevním tlakem v důsledku ztráty vody. Pitná voda může pomoci zvýšit krevní tlak a zmírnit příznaky.

9. Nevolnost

Dehydratace může způsobit nevolnost a závratě. Nevolnost může vést k zvracení. Díky tomu ztratíte ještě více vody a zhoršíte příznaky.

Nevolnost může být také spojena s nízkým krevním tlakem způsobeným dehydratací.

10. Mdloby

Těžká dehydratace může vést k mdloby. Když se náhle postavíte po sezení nebo lehnutí, můžete se cítit bezhlavě nebo mdlo. Tyto příznaky se mohou objevit, když dehydratace snižuje objem krve a krevní tlak.

11. Srdeční účinky

Dehydratace může vést k bušení srdce. Rychlý srdeční rytmus a rychlé dýchání může být známkou těžké dehydratace.

Ztráta vody vede ke snížení objemu krve. To ztěžuje práci srdce při pohybu krve celým tělem. Hydratace zvyšuje objem krve a obnovuje normální srdeční frekvenci.

12. Funkce mozku

Váš mozek je více než 70 procent vody. Výzkum na mužích ve svých 20 letech zjistil, že dehydratace zpomaluje některé typy mozkových funkcí. Může to ovlivnit bdělost, soustředění a paměť. Účastníci studie udělali více chyb při testech zraku a paměti, když byli dehydratováni.

Další studie ukázala, že i malá dehydratace může způsobit chyby při řízení. To zahrnuje unášení napříč pruhy a zpomalení doby reakce při brzdění. Výsledky zjistily, že řízení při dehydrataci může zhoršit řidičské dovednosti, stejně jako kdybyste byli na zákonném limitu alkoholu (0,08 procenta ve Spojených státech), nebo pokud jste řídili při nedostatku spánku.

13. Bolest

Lékařský výzkum zjistil, že dehydratace může zvýšit citlivost mozku na bolest. Muži ve studii prokázali větší bolestivost v mozku, když byli dehydratováni, než když jim bylo dáno dostatek vody k pití.

14. Nálada

Studie zaměřené na muže i ženy zjistily, že dehydratace způsobuje, že se jednotlivci cítí úzkostně, napjatě nebo depresivně. Dospělí uvedli, že jejich nálada byla nižší. Úlohy se zdály obtížnější, když byly dehydratovány. Změny nálady, jako je zmatenost nebo podrážděnost, jsou příznaky vážné dehydratace.

Příznaky u kojenců a batolat

Kojenci a batolata mohou kvůli své malé velikosti rychle ztratit vodu. Mezi příznaky dehydratace vašeho dítěte patří:

• plenka, která byla suchá tři hodiny nebo déle
• pláč bez slz
• neobvyklá ospalost nebo ospalost
• zuřivost
• suchá ústa
• vysoká horečka

Zkoušky dehydratace

Kožní test

Test pružnosti pokožky nebo turgorový test vám mohou pomoci určit, zda jste dehydratovaní. Provedení testu:

1. Jemně sevřete kůži na paži nebo břicho dvěma prsty tak, aby vytvořila tvar „stanu“.
2. Nechte kůži jít.
3. Zkontrolujte, zda pokožka pramení zpět do své normální polohy za jednu až tři sekundy.
4. Pokud se pokožka pomalu vrátí do normálu, můžete být dehydratováni.

Test na doplňování kapilárních nehtů

Když je vaše nehtová postel sevřená, blanchuje nebo bělí. K tomu dochází, protože krev je vytlačována ven. Krev se normálně vrací za dvě sekundy nebo méně. Pokud jste dehydratovaní, může trvat delší dobu, než se oblast vrátí do růžového stínu. Provedení testu:

1. Držte testovací ruku nad vaším srdcem.
2. Stiskněte nebo přitlačte nehtové lůžko, dokud nezbledne.
3. Uvolněte tlak.
4. Spočítejte si, kolik sekund trvá, než se barva vrátí do nehtového lůžka.

Dehydratace v těhotenství

Pití velkého množství vody a tekutin je důležitou součástí zdravého těhotenství. Během těhotenství potřebujete více vody, protože váš objem krve je vyšší.

Nevolnost a zvracení při ranní nevolnosti mohou způsobit nebo zhoršit dehydrataci. Nízké hladiny plodové vody kolem vašeho dítěte se může stát z mnoha důvodů. Pití více vody může pomoci. V některých případech může dehydratace vyvolat časné kontrakce.

Příznaky dehydratace jsou podobné, ať už jste těhotná nebo ne. Pokud jste těhotná, ujistěte se, že pijete 8 až 12 sklenic vody každý den.

Jídlo s sebou

Ve většině případů můžete dehydrataci léčit pouhým vypitím více vody.

Pokud si myslíte, že vaše dehydratace může být způsobena nemocí nebo léky, navštivte svého lékaře.

Pokud máte příznaky těžké dehydratace, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc. Tyto zahrnují:

• žaludeční křeče
• mdloby nebo záchvaty
• nízký krevní tlak
• úpal
• delirium nebo halucinace