Jak je hněv spojen s bipolární poruchou?
Bipolární porucha (BP) je porucha mozku, která způsobuje neočekávané a často dramatické změny vaší nálady. Tyto nálady mohou být intenzivní a euforické. Tomu se říká manické období. Nebo vám mohou nechat smutek a zoufalství. Tomu se říká depresivní období. Proto se BP někdy také nazývá maniodepresivní porucha.
Změny nálady spojené s BP způsobují také změny energie. Lidé, kteří zažili epizodu BP, často projevují různá chování, úrovně aktivity a další.
Podrážděnost je emoce, kterou lidé s BP často zažívají. Tato emoce je běžná během manických epizod, ale může se objevit i jindy. Osoba, která je podrážděná, je snadno naštvaná a často štětina při pokusech druhých o pomoc. Mohou být snadno otráveni nebo zhoršeni na něčí žádosti mluvit. Pokud požadavky přetrvávají nebo se objeví jiné faktory, může se osoba s BP snadno a často rozhněvat.
Hněv není příznakem BP, ale mnoho lidí, kteří mají poruchu, stejně jako jejich rodina a přátelé, může hlásit časté záchvaty emocí. U některých lidí s BP je podrážděnost vnímána jako hněv a může být stejně závažná jako vztek.
Studie z roku 2012 zjistila, že lidé s BP vykazují větší epizody agrese než lidé bez poruchy nálady. U lidí s BP, kteří nejsou léčeni, nebo těch, u kterých dochází k prudkému kolísání nálady nebo k rychlému cyklování mezi náladami, je větší pravděpodobnost, že také zažijí období podrážděnosti. Po těchto emocích může následovat hněv a vztek.
Čtěte dál a dozvíte se více o tom, co může být za touto emocí a co s tím můžete dělat.
Je hněv vedlejším účinkem léků používaných k léčbě bipolární poruchy?
Lék na předpis je jedním z primárních způsobů, jak lékaři léčí BP. Lékaři často předepisují různé léky na tuto poruchu a stabilizátory nálady, jako je lithium, jsou obvykle součástí směsi.
Lithium může především léčit příznaky BP a napravit chemickou nerovnováhu, která vedla k poruše. Přestože někteří lidé, kteří užívají lithium, hlásí zvýšenou epizodu podrážděnosti a hněvu, nepovažuje se to za vedlejší účinek léku.
Mezi vedlejší účinky stabilizátorů nálady, jako je lithium, patří:
- neklid
- zácpa
- ztráta chuti k jídlu
- suchá ústa
Změny emocí jsou často výsledkem toho, jak se vaše tělo naučí přizpůsobovat se novým chemikáliím. Proto je důležité, abyste pokračoval v užívání léku podle pokynů svého lékaře. I když se objevují nové příznaky, neměli byste přestat užívat svůj lék, aniž byste to nejprve prodiskutovali se svým lékařem. Pokud tak učiníte, může to způsobit neočekávané výkyvy v emocích a zvýšit riziko nežádoucích účinků.
Další informace: Zvládání mánie »
Je v pořádku se zlobit
Každý se z času na čas rozruší. Hněv může být normální, zdravá reakce na něco, co se ve vašem životě stalo.
Problém je však hněv, který je nekontrolovatelný nebo vám brání v interakci s jiným člověkem. Pokud si myslíte, že tato silná emoce vám brání mít zdravý vztah s přáteli, blízkými a kolegy, možná je čas navštívit lékaře.
Podrážděnost nebo zlost mohou mít vliv na váš život, pokud:
Vaši přátelé se vám vyhýbají: Jakmile je večírek, už si nejste jisti, proč vás na každoroční jezerní víkend nedostanete. Záběh s kamarádem nebo dvěma vám může odradit přátele od pozvání na budoucí události.
Rodina a blízcí zpět: Argumenty jsou běžné, a to i v rámci nejbezpečnějších vztahů. Pokud však zjistíte, že vaši blízcí nejsou ochotni s vámi intenzivně diskutovat, může být vaše chování problémem.
Jste v práci pokarhaní : Hněv nebo podrážděnost v práci může s vašimi kolegy vytvořit obtížné pracovní prostředí. Pokud jste v poslední době byli pokáráni nebo radili o svém postoji, může být problém způsob, jakým zvládáte své emoce.
Pokud to zní jako něco, co jste zažili, neměli byste se bát požádat o pomoc. Pokud potřebujete čestnou zpětnou vazbu o svém chování, požádejte někoho, komu můžete věřit. Řekněte jim, že chápete, jaké to může být nepříjemné, ale musíte vědět, jak vaše chování ovlivňuje váš vztah.
Přijměte zdravý přístup k řízení hněvu
Pokud zažíváte hněv nebo podrážděnost, naučit se zvládat a zvládat emoce může pomoci zlepšit vaše vztahy s ostatními a celkovou kvalitu vašeho života.
Tyto kroky vám mohou pomoci zvládnout jakékoli emoční výkyvy:
Identifikujte své spouštěče: Některé události, lidé nebo žádosti mohou být opravdu naštvané a změnit dobrý den na špatný. Jakmile tyto spouštěče zažijete, vytvořte si seznam. Pokuste se rozpoznat, co vás spouští nebo vás nejvíce rozčiluje, a naučte se je ignorovat nebo se s nimi vypořádat.
Vezměte si léky: Správně léčený TK může způsobit méně závažných emocionálních výkyvů. Jakmile se vy a váš lékař rozhodnete pro léčebný plán, držte se ho. Může vám pomoci udržovat i emocionální stavy.
Promluvte si s terapeutem: Lékaři často doporučují, aby se lidé s BP účastnili kognitivní behaviorální terapie. Tento typ terapie může lidem s BP pomoci vyjádřit své myšlenky, pocity a obavy. Konečným cílem je naučit se být produktivním i přes poruchu a najít způsoby, jak se vypořádat s přetrvávajícími vedlejšími účinky.
Využijte energii: Když cítíte, že jste naštvaná nebo frustrovaná, hledejte kreativní zásuvky, které vám pomohou využít energii a vyhnout se negativní interakci s jinou osobou. To může zahrnovat cvičení, meditaci, čtení nebo jakoukoli jinou aktivitu, která vám umožní emoce zvládat produktivnějším způsobem.
Připojte se k týmu podpory: Když máte špatný den nebo týden, potřebujete lidi, na které se můžete obrátit. Vysvětlete svým přátelům a rodinným příslušníkům, že pracujete na symptomech BP a potřebujete zodpovědnost. Společně se můžete naučit zvládat tuto poruchu nálady a její vedlejší účinky.
Jak tam být pro někoho, kdo žije s bipolární poruchou
U lidí kolem někoho, kdo má tuto poruchu, se mohou emoční posuny, jako jsou ty běžné u BP, zdát velmi neočekávané. Výšky a minima si mohou vybírat daň pro každého.
Naučit se předvídat a reagovat na tyto změny může lidem s BP i jejich blízkým pomoci vyrovnat se s emočními změnami.
Zde je několik strategií, které byste měli mít na paměti:
Ne ustupujte: Pokud jste se s těmito výbuchy podrážděnosti a hněvu potýkali po dlouhou dobu, můžete být unavení a neochotní bojovat. Místo toho požádejte svého blízkého, aby s vámi navštívil terapeuta, abyste se oba mohli naučit jasněji komunikovat, když jsou emoce vysoké.
Pamatujte, že se na vás nemusí nutně zlobit: Může být obtížné necítit, že útok hněvu je o něčem, co jste udělali nebo řekli. Pokud nemůžete určit důvod jejich hněvu, udělejte krok zpět. Zeptejte se jich, na co jsou naštvaní, a jděte odtamtud.
Zapojte se pozitivně: Zeptejte se svého blízkého na své zkušenosti. Buďte ochotni naslouchat a být otevřeni. Někdy vám vysvětlí, co zažívají, a pomůže vašemu blízkému lépe se vypořádat se svými výkyvy a lépe s nimi komunikovat.
Hledejte komunitu podpory: Požádejte svého blízkého lékaře nebo terapeuta o doporučení pro skupiny, ke kterým byste se mohli připojit, nebo odborníky, které jste mohli vidět. Potřebujete také podporu.
Sledujte dodržování léků: Klíčem k léčbě BP je konzistence. Pomozte zajistit, aby váš milovaný užíval léky a jiná ošetření, kdy a jak mají.
