My Holistic Migréna Tool Kit

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Jsem dívka, která má ráda výrobky: Rádi najdu dohodu o produktech, ráda přemýšlím o tom, jak výrobky mohou zlepšit můj život, a ráda zkouším nové věci. To platí zejména pro vše, co by mohlo pomoci přinést určitou úlevu mým symptomům migrény. Stejně jako téměř každý migréna, i já mám malý arzenál zařízení a přírodních produktů, které používám ke zmírnění mých migrének a zmírnění bolesti.

V průběhu let jsem zkoušel desítky a desítky produktů uváděných na trh jako alternativní léčba symptomů migrény. Zatímco většina nefunguje - přinejmenším ne pro mě - našel jsem jich pár.

Co hledat

Vždy se vyhýbejte produktům, které tvrdí, že „léčí“migrénu. Neexistuje žádná známá léčebná kúra pro tuto komplikovanou neurologickou nemoc a jakýkoli produkt, který prohlašuje jinak, je pravděpodobně ztrátou času a peněz.

Hledám také produkty, které podporují relaxaci a celkovou pohodu. Migréna postihuje mysl, tělo a ducha, takže péče o sebe je obzvláště důležitá.

Zde jsou některé z produktů, které miluji a které mi pomáhají vyrovnat se s fyzickými, emocionálními a duchovními účinky migrény.

Sarahova sada nářadí musí mít

Příznak: Bolest

Pokud jde o bolest, je užitečné jak teplo, tak led.

Dobrá vyhřívací podložka pomáhá uvolňovat svaly na krku, ramenou, rukou a nohou a udržuje moje končetiny v teple během záchvatu migrény.

Můj oblíbený produkt je zdaleka klobouk hlavy - je to mnohem snazší než hádat se s ledem! Klobouk hlavy má jednotlivé kostky, které lze umístit na tlakové body na vaší hlavě. Lze ho nosit jako normální klobouk nebo si ho stáhnout přes oči, což pomůže s citlivostí na světlo a zvuk.

Některé další skvělé způsoby, jak léčit bolest těla, jsou solné lázně Epsom a masáže různými bolestmi, spreji a pleťovými mléky. Moje nejoblíbenější krém je z Aromaflorie. Mají necentrální linii, kterou miluji pro ty dny, které jsou citlivé na vůně, ale můžete si také nechat připravit individualizované mléko pro zvláštní aromaterapii.

Příznak: Citlivost na světlo

Fotofobie a citlivost na světlo jsou běžné. Zdá se mi, že mi všechno vadí, včetně drsného vnitřního osvětlení. Používám brýle Axon Optics pro mé citlivosti s fluorescenčním a jiným rušivým světlem. Mají vnitřní a venkovní odstíny speciálně určené k blokování vlnových délek světla, které mohou bolest migrény ještě zhoršit.

Příznak: Citlivost na zvuk

Dokonce i ten nejmenší hluk mi při migrénovém útoku vadí, takže tichá místnost je pro mě nejlepším místem. Pokud nemůžu být v tichém prostoru, používám k ucpávání zvuku ušní zátky nebo klobouk. Cílené dýchání mi umožňuje účinněji se vypořádat s bolestí a meditace, i když ne vždy dosažitelná, může pomoci mému tělu dostatečně odpočívat, aby spala.

Spoušť: Voní

Některé vůně mohou být spouštěčem nebo účinnou metodou úlevy v závislosti na vůni a osobě. Pro mě jsou cigaretový kouř a parfémy okamžitým spouštěčem.

Esenciální oleje, na druhé straně, mohou být užitečné v mnoha ohledech. Oleje mohou být rozptylovány, požity nebo použity topicky. Líbí se mi řada difuzorů a směsných olejů z Organic Aromas.

Rozptyluji různé oleje kolem mého domu, používám válečkový aplikátor na tlakové body a také přidávám pár kapek do mých koupelí.

S éterickými oleji může být spousta pokusů a omylů - to, co funguje pro jednu osobu, nemusí fungovat pro jiného. Pro některé lidi to může být dokonce spoušť migrény. Proveďte výzkum před testováním éterických olejů a ujistěte se, že si koupíte vysoce kvalitní oleje od renomovaného prodejce.

Spouštěč: Nevolnost a dehydratace

Při migréně může být stravování a pití složité. Migréna někdy způsobuje touhy, které mají tendenci být nezdravé volby, jako je čokoláda nebo slaná jídla, což může dokonce vyvolat další příznaky. Mohou však také způsobit nevolnost, což může vést k přeskakování jídla a k tomu, že si den vyrazíte na lačný žaludek, což je - jste uhodli - další spoušť.

Stručně řečeno, jídlo a pití mohou vyvolat migrénu, ale nejíst ani pít tekutiny není absolutně možnost. Vždycky si u mě nechávám láhev s vodou a proteinový bar pro zmeškaná jídla. V kabelce mě drží mincovny, protože se zdá, že máta peprná pomáhá nevolnost spolu se zázvorem.

Emoční spád z migrény

Migréna může trvat hodiny nebo dny najednou, takže rozptýlení od bolesti je zásadní strategií zvládání. Filmy, hry, sociální média a hudba jsou způsoby, jak tiše strávit čas při jednání s migrénou. Čas na obrazovce však může vyvolat migrénu, proto se doporučuje vždy jen malé množství.

Emoce mohou běžet vysoko před, během a po migréně a komunita může odpovídat na otázky, poskytovat rady a poskytovat podporu. Pro mysl je důležité spojení s lidmi, kteří rozumějí bez úsudku. Zdroje a komunity migrencí můžete najít online, případně ve vaší oblasti může existovat i podpůrná skupina.

Dělat něco příjemného pro sebe nebo pro ostatní živí duši. Když nemám peníze na léky nebo na lékaře, ráda zacházím se sebou a ostatními v nouzi něčím zvláštním. ChronicAlly je dárková krabička předplatného určená speciálně pro osoby s chronickým onemocněním. Ošetřil jsem se do krabice a poslal jsem ji ostatním v případě potřeby. Není nic jako dávat nebo přijímat krabici předmětů vyrobených s láskou a pro péči o sebe.

Odnést

Pokud jde o migrénu, nic nefunguje pro každého stejně a ani věci, které přinášejí úlevu, nefungují pokaždé. Moje nejlepší rada je udělat svůj výzkum a dávat si pozor na humbuk kolem jednoho produktu. Pamatujte, že neexistuje lék a 100% času nemůže být efektivní. Nejlepší produkty pro migrénu jsou ty, které odpovídají vašemu životnímu stylu a musí vám pomoci lépe se vypořádat s migrénou.

Doufáme, že tyto tipy pomohou životu méně bolestivý a trochu uvolněnější.

Sarah Rathsack žije s migrénou od 5 let a je chronická již více než 10 let. Je to matka, manželka, dcera, učitelka, milovnice psů a cestovatelka, která hledá způsoby, jak žít nejzdravější a nejšťastnější život, jaký dokáže. Vytvořila blog Můj migrační život, aby lidem dala najevo, že nejsou sami, a doufá, že bude motivovat a vzdělávat ostatní. Najdete ji na Facebooku, Twitteru a Instagramu.

Tento obsah představuje názory autora a nemusí nutně odrážet názory Teva Pharmaceuticals. Podobně ani společnost Teva Pharmaceuticals neovlivňuje ani neschvaluje žádné produkty ani obsah související s osobními webovými stránkami, sociálními sítěmi autora ani se stránkami Healthline Media. Jednotlivci, kteří tento obsah napsali, zaplatila Healthline za Teva za jejich příspěvky. Veškerý obsah je čistě informativní a neměl by být považován za lékařskou radu.