Přehled
Naše nohy se hodně zneužívají. Podle Americké asociace podiatrických lékařů zaznamenají působivé 75 000 mil do doby, kdy dosáhneme 50.
Dna chodidel jsou vyplněna tukem absorbujícím nárazy. I když vydrží hodně opotřebení, nejsou nepřekonatelní. Není neobvyklé, že se jim pohmoždily v důsledku zranění, sportovních aktivit, nepodporné obuvi a dalších.
Jaké jsou příznaky?
Modřina se z lékařského hlediska nazývá pohmožděním. Mohou se vyskytnout kdekoli na těle, když dojde k poranění měkkých tkání. Po poranění se malé krevní cévy pod kůží zlomí a umožní úniku krve.
Zpočátku může být modřina něžná a načervenalá nebo purpurová. Jak se uzdravuje, něha odezní a krev bude metabolizována. Když k tomu dojde, modřina se změní z červené na namodralé na nažloutlé a nakonec zpět na normální. Obvykle trvá asi dva týdny, než se modřina úplně vyřeší.
V některých případech se může vaše noha cítit, jako by měla modřinu. Může to být něžné nebo oteklé, ale nedojde k žádné změně barvy. Může to být způsobeno tím, že zlomené krevní cévy leží hlouběji pod kůží nebo proto, že vaše kůže je silná a maskuje spojenou krev.
8 příčin
Existuje celá řada důvodů, proč se chodidla vašich nohou mohou pohmoždit. Obsahují:
1. Sportovní zranění
Když vaše noha dopadne po pohybu vpřed, váš podpatek zabere nápor nárazu. To znamená, že je to hlavní místo pro modřiny.
Modřiny často vyplývají z opakujících se silných úderů paty. K tomu může dojít při hraní basketbalu nebo volejbalu, při běhu nebo řešení dlouhého skoku v závodech na trati a v poli. Lidé, kteří hodně pochodují, jako jsou hudebníci v pochodové skupině nebo lidé v armádě, jsou také ohroženi.
2. Stárnutí
Součástí normálního procesu stárnutí je ztenčení kůže a ztráta usazenin kolagenu a tuků v těle. Všimli jste si někdy ztenčení tváře u starších lidí? Totéž platí pro tučné polštářky na patě a na chodidle.
Podle Institutu pro prevenci zdraví nohou jsme do 50 let ztratili zhruba 50 procent tuku na nohou. Když jsou tyto tukové polštářky tenké, je méně tlumení. Díky tomu je jediná náchylnější k modřinám.
3. Nepodporná obuv
Pokud chodíte naboso nebo v botách s tenkou podrážkou, stavíte nohu na modřiny. Bez řádné ochrany může špičatá skála, ostrá hůl nebo jiné zbytky snadno poškodit měkkou tkáň a vytvořit modřinu.
4. Zlomeniny nebo zlomeniny
Poranění dostatečně závažné, aby poškodilo kost, je také dost závažné, aby rozbilo krevní cévy pod kůži a způsobilo modřiny. V závislosti na tom, kde je zranění, se můžete setkat s modřinami na spodní části chodidla. Se zlomenou nebo zlomenou kostí budete také pravděpodobně pociťovat bolest, otok a možná dokonce i poranění.
5. Metatsarsalgia
Tento stav, známý také jako modřina kamene, je obvykle způsoben změnou způsobu chůze. Tento stav můžete například vyvinout, pokud jste změnili chod, protože jste přibírali na váze, vyvinuli artritidu nebo dnu, nebo máte na sobě špatně padnoucí boty.
Tato změna v chodu může vyvíjet nepřiměřený tlak na kouli vaší nohy, kde pravděpodobně zažijete ostré, střelecké bolesti. Prsty mohou být také znecitlivěné nebo natvrdlé. Můžete mít také modřiny na chodidle. Je možné mít tento stav bez viditelných modřin.
Podle American College of Foot & Ankle ortopedics and Medicine, mnoho lidí popisuje pocit jako "chůze po oblázky." Odtud pochází název modřina.
6. Plantární fasciální ruptura
Plantární fasciitida je častou příčinou bolesti paty, ke které dochází, když dojde k poškození a zanícení plantární fascie. Plantární fascie je tvrdá, vláknitá páska, která spojuje prsty na nohou. Toto je běžnější u sportovců kvůli opakujícím se silným pohybům ve sportu. Je to také vidět u lidí, kteří jsou:
- nadváha
- mít ploché nohy
- nosit špatně padnoucí boty, což zvyšuje tlak na fascii
Pokud se fasáda zcela protrhne nebo se roztrhne - což se může stát, když je elastická fasáda natažena za její limit - budete pravděpodobně cítit okamžitou a intenzivní bolest v patě a oblouku nohy. Pravděpodobně také zažijete modřiny s prasklou fascí.
7. Poranění lisfrancu
Pojmenováno po francouzském chirurgovi 19. století, ke zranění Lisfrancu dochází, když jsou kosti nebo vazy midfoot zlomené nebo roztrhané. Midfoot je důležitý pro stabilizaci oblouku. K tomuto zranění často dochází po skluzu a pádu.
Mezi příznaky patří bolest a otok na horní části chodidla a také otlačení na dně.
8. Léky nebo poruchy krvácení
Léky, jako je warfarin na ředění krve (Coumadin) nebo rivaroxaban, usnadňují modřiny v těle. To zahrnuje spodní část chodidel. Některá onemocnění mohou mít také za následek snadnější modřiny, jako je hemofilie nebo trombocytopenie.
Kdy navštívit lékaře
Navštivte svého lékaře, pokud:
- nemůžete chodit
- jste v extrémní bolesti
- otok nezmizí samoobsluhou
Váš lékař provede fyzickou zkoušku a položí vám několik otázek. Budou chtít vědět:
- když začaly modřiny
- pokud jste upadli nebo narazili na trauma na nohy
- jaký typ obuvi nosíš
- na jakých sportovních aktivitách se pravidelně podílíš
Váš lékař může nařídit zobrazovací testy, jako jsou rentgenové snímky a MRI, aby zjistil, co se děje uvnitř vaší nohy. To jim může pomoci zjistit, zda máte zlomenou kost nebo jiné vnitřní zranění.
Mohou také doporučit fyzikální terapii, která pomůže s zotavením.
Opravné prostředky doma
Modření na chodidlech vašich nohou obvykle naznačuje nějaké zranění. Chcete-li zotavení urychlit, zkuste:
- Odpočinek. Sundejte co nejdříve zraněnou nohu. Pokud jej budete i nadále používat, můžete způsobit více škody
- Po dobu prvních 48 hodin po poranění se chodidlo na ledě 15 až 20 minut každé tři až čtyři hodiny.
- Pokud je otok značný, zabalte nohu do kompresního obvazu. Obvaz by měl být útulný, ale ne tak těsný, aby omezoval oběh.
- Zvedněte nohu nad úroveň srdce, abyste snížili otok.
- Užívejte volně prodejné protizánětlivé přípravky, jako je ibuprofen (Advil, Motrin), abyste snížili bolest a zánět.
- Začněte protahovací a posilovací cvičení, jakmile vám lékař dá OK.
Jak se s tím zachází?
V závislosti na příčině vašich modřin může lékař doporučit odlitky nebo boty, které nesou váhu, aby pomohly znehybnit nohu a zabránit dalšímu poškození. Těžký otok, jako je to, co se může vyskytnout s plantární fasciitidou nebo prasknutím obličeje, může vyžadovat injekce kortizonu.
Vždy, když se vyskytnou zlomené kosti a následné vyrovnání kloubů - což je často případ zranění Lisfrancem - se často doporučuje chirurgický zákrok.
Jak zabránit tvorbě modřin na dně vaší nohy
I když nemůžete vždy zabránit tvorbě modřin na dně vaší nohy, existují některé věci, které můžete udělat pro snížení rizika.
- Používejte správně nasazenou obuv. Vaše pata by neměla proklouznout, vaše prsty by neměly být napěchovány do toe boxu a bota by měla být dostatečně široká, aby pohodlně pojala vaše nohy. Důležitá je také bota s dostatečně polstrovanou podrážkou.
- Noste tu správnou botu pro správný sport. Například, basketbalové boty jsou vyrobeny pro hraní na dřevěném hřišti, což je mnohem odpouštějící než běh na cementu. Na druhou stranu běžecké boty mají více podešev, aby absorbovaly další dopady.
- Pokud máte ploché nohy nebo plantární fasciitidu, použijte vložky do bot.
- Vyhněte se naboso nebo nosit tenkou podrážku, nepodporující boty.
- Zhubněte, pokud máte nadváhu.
- Roztažte své oblouky tak, že se vám pod nohama natáčí tenisový míček tam a zpět.
Jaký je výhled?
Vzhledem k tomu, že se každý den trestají nohy, není podlitina na podrážkách neobvyklá. V závislosti na příčině můžete být plně uzdraveni za několik týdnů až měsíců. A s trochou předvídavosti a přípravy lze mnoha zraněním zabránit úplně.
