Obsah:
- 1. Noste správné oblečení
- 2. Zakryjte další oblasti
- 3. Čas své exkurze
- 4. Připravte si vysvětlení
- 5. Požádejte přítele o společnost
- Jídlo s sebou
Video: 5 Tipů, Jak Získat Více Slunce, I Když Vám PsO Dělá Plachost
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13
Mnoho lidí s psoriázou se stydí o odhalení své kůže. Často se mohou cítit nesvůj na veřejnosti nebo se mohou obávat negativních reakcí cizinců. To může být citově náročné.
Proto je běžné, že se lidé žijící se psoriázou schovávají před sluncem. Ale protože sluneční záření může skutečně zlepšit příznaky psoriázy, možná budete chtít strávit nějaký čas chytáním těchto paprsků. Zde je návod, jak to udělat bezpečně při zachování nedůvěry k sebevědomí.
1. Noste správné oblečení
Každý může mít prospěch z přikrývání, aby chránil kůži před trvalým vystavením slunci. To pomáhá předcházet spálení kůže a rakovině kůže, ať už žijete se psoriázou či nikoli. Podle Foundation Cancer Foundation může oděv odolný proti slunci absorbovat sluneční ultrafialové paprsky dříve, než se dostanou na pokožku.
Ale jako někdo, kdo žije s psoriázou, možná budete chtít získat nějaké UV paprsky, konkrétně UVB paprsky, protože je známo, že snižují závažnost ohnisek psoriázy. Studie lidí s psoriázou z roku 2011 ukázala okamžité zlepšení místních a systémových markerů zánětu po 16 dnech kontrolovaného slunečního záření.
Chcete-li získat to nejlepší z obou světů, vyberte si oblečení chránící před sluncem, které stále umožňuje některým UVB paprskům proniknout kůží. Světlejší barvy a tkaniny s volnějšími nitěmi, jako jsou bělené bavlny, umožňují projít některými paprsky.
2. Zakryjte další oblasti
Abyste mohli těžit ze slunečního záření, nemusíte holit celou kůži. Jako léčba psoriázy funguje slunce, když dopadá přímo na oblast ohniska. Paprsky UVB pomáhají zpomalit růst kožních buněk. Ať už dostanete UVB z fototerapie nebo ze slunce, výsledek je stejný.
Když se vystavíte slunci, máte přidanou výhodu vitamínu D. Podle Národní nadace pro psoriázu také mění rychlost růstu buněk a posiluje imunitní systém.
Chcete-li zvýšit úroveň pohodlí na pláži nebo v komunitě, hrajte se svým smyslem pro módu. Zábal, šátky a další doplňky mohou přitáhnout pozornost z oblastí kůže postižených lupénkou. Zkuste po dobu omezenou dobu nechat záplaty psoriázy odkryté. To vám pomůže těžit z expozice UVB.
3. Čas své exkurze
Chcete-li začít s přírodní terapií sluncem, vystavte psoriázové náplasti polednímu slunci každý den asi 5 až 10 minut. Můžete postupně zvyšovat čas o 30 sekundových přírůstků a pečlivě sledovat, zda na vaší kůži nejsou špatné reakce.
Pokud se cítíte stydliví a zdá se, že i pár minut je skličující, udělejte z toho hru. Streamujte nějakou hudbu přes sluchátka a podívejte se, kolikrát můžete blokovat blok před dokončením dvou skladeb.
4. Připravte si vysvětlení
Mnoho lidí není vzděláváno o lupénce. Kvůli tomuto nedostatku znalostí lidé žijící s tímto stavem často zírají nebo dokonce šokují reakce.
Pokud plánujete trávit čas na slunci ve veřejných prostorách, udělejte to, co potřebujete, abyste se cítili pohodlně. Rychlé vysvětlení vzhledu vaší pokožky vám může pomoci - a ostatním - v klidu.
5. Požádejte přítele o společnost
Kdykoli se necítíte dobře, mít blízkého přítele dokáže dělat zázraky. Požádejte blízkého přítele, aby šel s vámi na procházky nebo výlety na pláž. Mluvit se svým přítelem může být také skvělý způsob, jak zbavit mysli psoriázy.
Jídlo s sebou
Je normální, že se lidé se psoriázou cítí stydlivě vystavovat svou pokožku za slunečných dnů. Paprsky UVB a vitamín D mohou pomoci zlepšit stav, takže může být užitečné vyrazit ven, pokud chráníte pokožku. Postupné kroky vám také mohou pomoci získat důvěru v okolí ostatních a celkově se cítit lépe.
Doporučená:
COVID-19 Blues Nebo Něco Více? Jak Zjistit, Kdy Získat Pomoc
Situační deprese a klinická deprese mohou vypadat hodně podobně, zvláště nyní. Jaký je tedy rozdíl?
6 Způsobů, Jak Získat Přátele, Když Máte Sociální úzkost
Zde je 6 technik, které pomáhají lidem žijícím v sociální úzkosti cítit se pohodlněji v sociálních situacích a navazovat přátele
Můžete Získat Služebního Psa Pro Depresi? Jak Se Kvalifikovat A Více
Pokud trpíte duševním onemocněním, možná vás zajímá, jak získat služebního psa pro depresi. Vysvětlíme, jak by takové zvíře mohlo pomoci a jaké jsou některé alternativy
Jak Rychle Získat Zpětný Hlas, Když Máte Laryngitidu
Ztráta hlasu může být frustrující, zejména pokud se na práci spoléháte na svůj hlas nebo se těšíte na nadcházející noc s přáteli. Naštěstí existuje několik hacků, které mohou pomoci urychlit proces hojení. Řekneme vám, jak rychle zrychlit hlas, když vás laryngitida zbaví řeči
4 Způsoby, Jak Získat Zdravější Imunitní Systém, Když Máte Psoriázu
Nedovolte, aby se vám v této sezóně dostalo běžné nachlazení. Najděte způsoby, jak posílit imunitní systém při řízení psoriázy