18 Remedios Para Terminar Con Los Dolores De Cabeza De Manera Natural

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

El dolor de cabeza es una afección frecuente que muchas personas sufren a diario.

Nezdá se, že by byl neomylný, nedotknutelný, bez přestávky.

Hay muchos tipos de dolores de cabeza, peru los freesentes son los causados por la tensión. Hay dolores de cabeza en brotes que son intolerables y ocurren en grupos o “racimos”, mientras que las migrañas son un tipo de dolor de Cabeza de moderado a intenso.

Si bien hay muchos medicamentos destados aliviar los síntomas del dolor de cabeza, también hay varios tratamientos naturales que son efficaces.

Aquí encontrarás 18 remedios caseros efficaces para deshacerte naturalmente de los dolores de cabeza.

1. Toma agua

Una mala hidratación te puede causar un dolor de cabeza.

De hecho, los estudios han demostrado que la deshidratación crónica es una causa frecuente de dolores de cabeza causados por tensión y migrañas.

Afortunadamente, se demostrado que beber agua alivia los síntomas del dolor de cabeza en 30 minutes or a tres horas, en la mayoría de las personas que sufren de deshidratación.

Ademas, la deshidratación puede afectar la koncentración and causar irableabilabiladad, lo que hace que tus síntomas parezcan aún peores.

Para ayudar a evitar los dolores de Cabeza por deshidratación, debes soustředit en beber dostatečný agua durante todo el día y comer alimentos con alto contenido de agua.

2. Toma magnesio

El magnesio es un mineral important necesario para nespočetné funkce en el cuerpo, por ejemplo, el control del azúcar en la sangre y la transmisión nerviosa.

Es interesante que el magnesio también ha demostrado un unedio seguro y eficaz para los dolores de Cabeza.

Hay Evidencia que sugiere que la deficiencia de magnesio es hass común en personas que tienen frecuentes dolores de cabeza por migraña, en Srovnání con aquellos que no los padecen.

Los estudios demostraron que el tratamiento con 600 mg de citrato de magnesio por vía perorální al día ayudó a reducuto la frecuencia como la intensidad de las migrañas.

Tomar suplementos de magnesio, embargo sin sin, alphabetas pued en algunas personas efectos secundarios en el sistema digestivo como diarrea, por lo que, para tratar los síntomas del dolor de cabeza, es mejor comenzar con una dosis más baja.

Puedes encontrar suplementos de magnesio en lineea.

3. Snižte konzumaci alkoholu

Pokud jde o alkoholické nápoje, není k dispozici žádný kafe do lahůdky na osobě, los estudios demostraron que el alkohol puede desencadenar migrañas en aproximadamente un tercio de las personas que experimentan dolores de cabeza frecuentes.

También se ha demostrado que, en muchas personas, el alkohol causa tensión y dolores de cabeza en brote.

Všechny aktuality týkající se vasodilatadoru, alkoholu, lososů, vasosů, sanguínos a permea que la sangre fluya más libremente.

En algunas personas, la vasodilatación puede causar dolores de cabeza. De hecho, los dolores de cabeza syn un efecto secundario frecuente de los medicamentos vasodilatadores, como los que tratan la presión arterial.

Ademas, el alkohol actúa como diurético, provocando, al orinar con frecuencia, que el cuerpo pierda líquidos y electrolitos. Esta pérdida de líquido puede causar deshidratación, lo que a su vez puude causar o empeorar los dolores de cabeza.

4. Duerme lo postačující

Hay muchas formas en que la falta de sueño afecta la salud. En algunas personas, puede causar dolores de cabeza.

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Sin embargo, también se ha demostrado que dormir demasiado puede desencadenar dolores de cabeza. Por lo tanto, an cantidad adecuada de descanso es importante para aquellos que buscan la preventción natural del dolor de cabeza.

Para obtener los máximos benefios, deset en cuenta que el 'punto ideal' es de an a noeve horas de sueño por noche.

5. Evita los alimentos ricos en histamina

La histamina es una sustancia química producida por el cuerpo de manera přírodní que desempeña una función en el sistema inmune, digestiv y nervioso.

También se encuentra en ciertos alimentos como quesos añejos, alimentos fermentados, cerveza, vino, pescado ahumado y embutidos.

Los estudios sugieren que el consumo de histamina puede causar migrañas en aquellas personas sensibles a esta sustancia.

Algunas no pueden vylučuje histologický nález adecuada porque sufren un defioro en la función de las enzimas odpovědný za descomponerla.

Neexistuje žádné osobní údaje, které by mohly být doprovázeny, aby byly odstraněny los alimentos ricos en histamina de la dieta.

6. Usa aceites esenciales

Los aceites esenciales son líquidos altamente koncentrárados que contienen compuestos aromáticos de una variedad de plantas.

Tienen muchos benefios terapéuticos y se usan con mayor frecuencia por vía tópica, aunque algunos se pueden ingerir.

Cuando tienes dolor de cabeza, los aceites esenciales de menta y lavanda son specialmente útiles.

Odebere se aplikace, která umožňuje esencial de menta en las sienes, snížit los síntomas de los dolores de cabeza por tensión.

Por otro lado, cuando se aplica en el labio superior and se inhala, el aceite de lavanda es muy eficaz para reducir to migrate y los síntomas asociados.

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7. Prueba tomar vitamín B

Las vitamas B syn un microupution de solitées en agua que tienen muchas funciones importantes en el cuerpo. Por ejemplo, přispěje a la síntesis de neurotransmisores y ayudan a convertir los alimentos en energía.

Vitamíny Algunas B jsou chráněny proti účinkům proti dolores de cabeza.

Varios estudios han demostrado que los suplementos de vitamina B riboflavina (B2), ácido fólico, B12 y piridoxina (B6), redukovaný los síntomas del dolor de cabeza.

Las vitamas del complejo B obsahuje las ocho vitamas B syn nemá formu, kterou si lze pronajmout, s použitím přírodního lososa s dochutí.

Debido a que son solubles en agua y que cualquier exceso se eliminate a través de la orina, las vitamas B se zváží seguras para tomar regularmente.

Puedes encontrar vitamas B enlineea.

8. Alivia el dolor con una compresa fría

El uso de una compresa fría puede ayudar a reducir los síntomas del dolor de Cabeza.

Aplikování komiksů na congeladas en el área del cauello in la cabeza disminuye la inflamación, ralentiza la wirección nerviosa y contrae los vasos sanguíneos, todo locual ayuda a aliviar el dolor de cabeza.

En un estudio realizado en 28 mujeres, la aplicación de una bolsa de gel frío en la cabeza redujo importanticativamente el dolor de migraña.

Para hacer una compresa fría, llena una bolsa nepropustný con hielo y envuélvela en una toalla suave. Aplikace se provádí na zadní straně, v kabině nebo v kabině.

9. Considera tomar la coenzima Q10

La coenzima Q10 (CoQ10) je produkována přírodně na eleerpo que ayuda a převádí los alimentos en energie a funciona como uner poderoso antioxidant.

Los estudios han demostrado que tomar suplementos de CoQ10 Puente Ser Aime Form in Natural Natural Tratar Los Dolores de Cabeza.

Por ejemplo, un estudio en 80 personas demostró que tomar 100 mg de suplementos de CoQ10 al work of redujo la frecuencia, la intensidad y la duración de la migraña.

Otro estudio que incluyó a 42 personas que experimentaron migrañas frecuentes encontró que tres dosis de 100 mg de CoQ10 durante el das ayudaron a freinencia de la migrana y los síntomas relacionados de la migraña como las náuseas.

Los suplementos de CoQ10 je k dispozici online.

10. Prueba una dieta de eliminación

Los estudios sugieren que en algunas personas la intolerancia a ciertos alimentos puede desencadenar dolores de cabeza.

Zjistit, zda je k dispozici na trhu s doprovodem frecuentů, kteří nejsou připraveni na stravování, a které jsou k dispozici pro potravinářský průmysl.

Las personas que padecen de migrañas, informan que el queso añejo, el alcohol, el chocolate, las frutas cítricas el kavárna esten entre los desencadenantes de alimentos que se hlásí o frecuencia.

V případě, že jste si nevšimli dietní dietu z 12 seminárů, můžete se pokusit o migraci a experimentovat s lidmi. Estos efectos comenzaron a las cuatro semanas.

Lee más aquí sobre cómo seguir una dieta de eliminación de manera adecuada.

11. Bebe té o café con cafeína

Cuando tienes dolor de cabeza, beber bebidas que contienen cafeína, como el té o el cafe, pued proporcionar alivio.

La cafeína mejora el estado de ánimo, aument at at anon y an contra the los vasos sanguíneos, todo locual puede tener un efecto positivo en los síntomas del dolor de cabeza.

También ayuda a aumentar la efectividad de los medicamentos comunes using paras de tratar los dolores de cabeza, como el ibuprofeno y acetaminofeno.

Sin embargo, tam demencí que, i un persona konzumate regularmentes grandes cantidades de caféína y la deja repentinamente, abstinencia de cafeína le puede causar dolores de cabeza.

Por lo tanto, las personas que sufren dolores de Cabeza frecuentes deben tener en cuenta on consumo de cafeína.

12. Prueba la acupuntura

La acupuntura es una técnica de la medicina tradicional porcelán que se skládá z inzerátů na úrovni odhadovaných puntů específicos del cuerpo.

En muchos estudios, esta práctica se ha relacionado con una reducción en los síntomas de dolor de Cabeza.

Další revize z 22 odhadů zahrnuje více než 4 400 osob, kteří se připojují k akupunktuře éry s efektivním podáváním léčivých přípravků v rámci migrace.

Otro estudio encontró que la acupuntura ef má eficaz y segura que el topiramato, un Medicmento anticonvulsivo using parado tratar las migrañas crónicas.

Pokud jde o přírodní tramp, můžete si je nechat vytáhnout do krbu, kde je akupunktura opuštěna.

13. Uvolněte haciendo jógu

Praktikujte jógu bez výjimečných dovedností, které jsou k dispozici, alokace flexibility, disminuir el dolor y mejorar a calidad de vida en general.

La practica del yoga incluso puede ayudar and acircuit la intenzidad y la frecuencia de tus dolores de cabeza.

Un estudio investigo los efectos del yoga como terapia en 60 personas con migrañas crónicas. La frecuencia e intensidad del dolor de cabeza se redujeron más en aquellos que recibieron terapia de yoga y atención concionalional, a srovnání con aquellos que solo recibieron atención concionalón.

Otro estudio encontró que las personas que Practicaban jóga durante tres matures tenian reducción Významicativa en la frecuencia del dolor de cabeza, la intensidad y los síntomas asociados, a srovnání con aquellos que no prakticaban yoga.

14. Evita los olores fuertes

Hay algunas personas a quienes los olores fuertes como los de los perfumes y los productos de limpieza les pueden causar dolores de cabeza.

Un estudio que incluyó and 400 personas que sufrían de migraña o dolores de cabeza napětí, které se nachází v que los olores fuertes, zvláště los parfémy, menudo desencadenaron dolores de cabeza.

Esta hipersensibilidad a los olores se llama osmofobia y es común en personas con migrañas crónicas.

Si crees que puedes ser sensible a los olores, evitar los perfumes, el humo del cigarrillo y los alimentos con aroma intenso puede ayudar a pravděpodobnost de migrate una migraña.

15. Byliny z Prueba con remedios

Algunas hierbas como la matricaria y la petasita pueden reducir los síntomas del dolor de cabeza.

La maticaria es una planta con flores que tiene propiedades antiinflamatorias.

Algunos estudios sugieren que tomar suplementos de maticaria en dosis de 50 - 150 mg al día puede reducir la frecuencia del dolor de cabeza. Sin embargo, otros estudios no han encontrado ningún benefio.

La raíz de petasita proviene un arbusto perenne nativo de Alemania y, al igual que la matricaria, tiene efectos antiinflamatorios.

Varios estudios han demostrado que tomar extrakt z petasita v dávce 50-150 mg snížit los síntomas del dolor de cabeza tanto en adultos como en niños.

Obecně řečeno, la maticaria se zváží segura si se toma en las cantidades recomendadas. Sin embargo, la petasita se de la konzirue con preventución, ya que las formas no purificadas pueden causar daño hepático y desconocen los efectos de su uso a largo plazo.

La matricaria está disponible enlineea.

16. Evita nitratos y nitritos

Los dusratos y nitritos syn konzervuje alimenticios comunes que se agregan a las salchichas, embutidos y tocino para mantenerlos frescos al evitar el crecamiento bakteriano.

Odešlete demostrado que, en algunas personas, los alimentos que los contienen provocan dolores de cabeza.

Los dusritos pueden desencadenar dolores de cabeza al causar la dilatación de los vasos sanguíneos.

Para minimizar je vystavena los nitritos, limita la cantidad de carnes processadas en tu dieta y siempre que sea posible, accus productos sin nitrato.

17. Bebe té de jengibre

Dostatek jengibre contiene muchos compuestos benefiosos, incluidos antioxidantes y sustancias antiinflamatorias.

Un estudio en 100 personas con migrañas crónicas encontró que 250 mg de polvo de jengibre era tan eficaz como el sumatriptán konvenční parašutista do Cabeza para paracir do la migraña.

Ademas, el jengibre ayuda a reducir las náuseas y los vómitos, síntomas comunes asociados con dolores de cabeza intensos.

Puedes tomar jengibre en polvo ve formě krepátu na přípravu koncentrací s freskou z jengibre.

18. Haz ejercicio

Unikátně se simuluje redukce ve volné intenzitě a intenzivněji doprovázena aktivními silami.

Porno, unestudio en 91 personas encontró que 40 minutesos de bicicleta fija en interiores tres veces por semana fue má efectivo que las técnicas de relajación para reducu la frecuencia del dolor de cabeza.

Otro estudio grande que incluyó and más de 92,000 personas mostr que un bajo nivel de Actividad física estaba clearamente relacionado with may starosta riesgo de dolores de cabeza.

Hay muchas maneras de aumentar to nivel de actividad, peruno with los métodos más fáciles es simplemente a cantidad de pasos durante el día.

Uzavření

Muchas personas se ven afectadas negativamente por dolores de Cabeza frecuentes, por lo que es important encontrar opciones de tratamiento naturales y efficaces.

Jóga, algunos suplementos, los aceites esenciales y cambios en la dieta son formas naturales, seguras y efficaces de reducir los síntomas del dolor de cabeza.

Si bien los métodos tradicionales como los medicamentos suelen ser necesarios, seno muchas formas naturales y efficaces para preventive y tratar los dolores de cabeza.

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