7 Každodenní Tonika, Která Pomáhají Zklidnit Stres A úzkost

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Houby Reishi, přezdívané „Xanax přírody“, jsou skvělým přírodním způsobem, jak zbavit stresu. Tato houba obsahuje směs triterpenů, která je známá svými uklidňujícími vlastnostmi. Má také protirakovinné, protizánětlivé, proti úzkosti a antidepresivní vlastnosti.

Tato magická houba může také podpořit lepší spánek (jak je ukázáno ve studiích na potkanech), takže vás po celý den odpočívá a soustředí.

Výhody Reishi:

• podporuje klidnější spánek
• má antidepresivní a antidepresivní vlastnosti
• má silné uklidňující prostředky

Vyzkoušejte: Použijte lžíci práškového reishi k přípravě teplé, uzdravující tonikum nebo čaje.

Dosáhněte octového jablečného octa pro zvýšení energie

Jablečný ocet má využití nad rámec chutné vinaigrette. Tento ocet může mít přímý dopad na hladinu cukru v krvi, pomáhá udržovat rovnoměrnou energii a zabraňuje únavě. Jablečný ocet obsahuje také základní minerály, jako je draslík, který má přímou korelaci na naší energetické úrovni.

Výhody octa jablečného octa:

• řídí hladinu cukru v krvi
• udržuje rovnoměrnou hladinu energie
• může pomoci podpořit celkové zdraví

Vyzkoušejte: Jednoduše promíchejte ocet jablečného octa do teplé nebo studené vody nebo zkuste vyrobit tento čajový ocet Tea Tonic. Po vypití 1 gramu můžete pociťovat účinky do 95 minut.

Zkuste kurkumu pro celkové duševní zdraví

Sdílet na Pinterestu

Kurkuma lattes je po celém internetu, ale jsou podporovány vědou nebo jen trendy? Jsme rádi, že můžeme oznámit, že kurkuma vyniká její popularitě - zejména pokud jde o duševní zdraví.

Kurkumin, bioaktivní sloučenina nalezená v kurkumě, je spojena s léčbou úzkosti, deprese a ještě více - pravděpodobně díky tomu, že zvyšuje hladiny serotoninu a dopaminu. Výzkum naznačil, že to může být stejně účinné jako Prozac s mnohem méně vedlejšími účinky.

Kurkuma výhody:

• zvyšuje hladinu serotoninu
• může pomoci zmírnit úzkost a depresi
• mohou být stejně účinné jako antidepresiva

Zkuste to: Vyzkoušejte tento osvěžující protizánětlivý kurkumický tonikum na něco trochu jiného. Výsledky nemusí být okamžité, ale pokud pijete 1000 miligramů denně po dobu šesti týdnů, můžete začít cítit rozdíl.

Ashwagandha: Váš nový adaptogen typu go-to

Pokud nejste s tímto adaptogenem obeznámeni, je na čase se učit. Adaptogeny jsou přirozeně se vyskytující látky, které pomáhají našemu tělu vyrovnat se se stresem a přizpůsobit se mu.

Zejména Ashwagandha je superstar bojující proti stresu. Ukázalo se, že tento adaptogen napomáhá při úlevě od úzkosti, bojuje s únavou a snižuje hladinu kortizolu.

Výhody Ashwagandha:

• snižuje tělesný stresový hormon
• zmírňuje úzkost
• zabraňuje únavě způsobené stresem

Vyzkoušejte to: Usrkněte tuto Ashwagandha Tonic, aby spala zvuk a rozplynula stres. Může to trvat pití dvou šálků denně (150 miligramů ashwagandhy) měsíc, než ucítíte účinky.

Jako vždy se nejdříve poraďte se svým lékařem, než do svého každodenního života něco přidáte. Zatímco většina z těchto bylin, koření a čaje je bezpečné konzumovat, pití příliš mnoho za den může být škodlivé.

Takže se všemi těmito úžasnými stresovými tonikami si můžete vybrat, kterou z nich jste nejraději vyzkoušejte jako první?

DIY bitters pro stres

Tiffany La Forge je profesionální kuchař, vývojář receptur a spisovatel jídla, který provozuje blog Parsnips and Pastries. Její blog se zaměřuje na skutečné jídlo pro vyvážený život, sezónní recepty a dostupné zdravotní poradenství. Když není v kuchyni, Tiffany si užívá jógu, pěší turistiku, cestování, organické zahradnictví a visí ven se svými corgi, kakaem. Navštivte ji na svém blogu nebo na Instagramu.