Oh, radost! Tato šťastná, vznášející emoce je skvělý pocit, ať už je způsobena velkou životní událostí (jako je svatba nebo narození), nebo něco tak jednoduchého, jako je nalezení dokonalého ovoce na farmářově trhu.
Na emocionální úrovni můžeme cítit radost různými způsoby - slzně, euforicky, s hlubokým pocitem spokojenosti a další.
Na vědecké úrovni cítíme radost z našich neurotransmiterů, což jsou malé chemické „messengerové“buňky, které přenášejí signály mezi neurony (nervy) a dalšími tělesnými buňkami.
Tito neurotransmitery jsou zodpovědné za procesy a pocity téměř ve všech aspektech těla, od toku krve po trávení.
Výhody pocitu větší radosti
- podporuje zdravější životní styl
- posiluje imunitní systém
- bojuje proti stresu a bolesti
- podporuje dlouhověkost
Cítíte se radostně? Zde jsou všechny způsoby, jak štěstí prochází celým tělem.
1. Váš mozek
Každá emoce, kterou cítíte, je ovlivněna vaším mozkem a naopak.
Podle Diany Samuel, MD, docentky klinické psychiatrie v Columbia University Medical Center, „Mozek nemá jediné emocionální centrum, ale různé emoce zahrnují různé struktury.“
Sdílet na Pinterestu
Například vysvětluje, že váš frontální lalok (obvykle známý jako „ovládací panel“mozku) monitoruje váš emoční stav, zatímco thalamus (informační centrum, které reguluje vědomí) se podílí na tom, jak jsou vaše emoční reakce prováděny.
Cítíme radost v našem těle díky uvolňování dopaminu a serotoninu, dvou typů neurotransmiterů v mozku. Obě tyto chemikálie jsou silně spojeny se štěstím (ve skutečnosti mají lidé s klinickou depresí často nižší hladiny serotoninu).
Když se tedy stane něco, co vnímáte jako šťastné, váš mozek dostane signál k uvolnění těchto chemikálií do vašeho centrálního nervového systému (který se skládá z vašeho mozku a míchy).
To pak způsobuje reakce v jiných tělesných systémech.
2. Váš oběhový systém
Všimli jste si někdy, že když se cítíte obzvláště šťastní, vaše tvář se začervenává nebo vaše srdeční rasy?
Sdílet na Pinterestu
Důvodem je vliv na váš oběhový systém, vysvětluje Dr. Samuel: „Motýli v žaludku, výrazy tváře, dokonce i změny teploty prstu… to vše může záviset na vašich emocích. Účinky na oběhový systém se mohou projevovat fyzicky různými způsoby. “
Váš oběhový systém se skládá z vašeho srdce, žil, krevních cév, krve a lymfy. Radost samozřejmě není jedinou emocí, která ovlivňuje tento systém - strach, smutek a další emoce mohou způsobit reakce i v těchto částech těla.
3. Váš autonomní nervový systém
Váš autonomní nervový systém je tělesný systém zodpovědný za všechny věci, které vaše tělo dělá bez vědomého úsilí od vás - jako je dýchání, trávení a dilatace žáka.
A ano, je to také ovlivněno pocity radosti a nadšení.
Například, vaše dýchání může zvednout, když děláte něco zvlášť zábavného (jako je jízda na horské dráze) nebo zpomalit, když se účastníte příjemnější příjemnější aktivity (jako je procházka v lese).
Je dobře známo, že se vaši žáci při sexuálním vzrušení rozšiřují, ale mohou také růst nebo zmenšovat na základě jiných emocionálních stavů.
Sdílet na Pinterestu
Mezi další autonomní aspekty, které mohou být potěšením ovlivněny, patří slinění, pocení, tělesná teplota a dokonce i metabolismus.
Jakýkoli typ emocionálního vzrušení může také ovlivnit vaše hladké svaly, říká Dr. Samuel, které jsou umístěny ve stěnách vašich dutých orgánů (jako je žaludek, střeva a močový měchýř).
Tyto nedobrovolné svaly jsou zodpovědné za věci, jako je průtok krve a pohyb jídla v zažívacím traktu - takže to může být důvod, proč se vaše chuť k jídlu otáčí nebo zpomaluje, když cítíte pozitivní emoce.
Co tedy bude na prvním místě - emoce nebo tělesná reakce?
Těžko říci, který je na prvním místě, protože vaše pocity a fyziologie jsou neoddělitelně spjaty. Dr. Samuel říká: „Když se stane něco radostného, okamžitě dojde k emocionální a fyzické reakci, protože všechny tyto věci se dějí současně v těle.“
A nebojte se - je normální zažít různé fyzické pocity v reakci na vaše šťastné emoce a mít jiné tělesné reakce než ty kolem vás.
Doslova můžete dostat nutkání skočit pro radost, zatímco váš přítel nebo sourozenec je spíš šťastným pláčem.
Zajímá vás, jestli můžete své tělo přimět, aby se cítilo šťastně?
Svým způsobem můžete, říká Dr. Samuel.
Může pomoci i pouhý akt úsměvu. Vysvětluje: „S úsměvem může váš mozek podvádět zvýšením nálady, snížením srdeční frekvence a snížením stresu. Smajlíci nemusí být založeni na skutečných emocích, protože předstírání to také funguje. “
Další způsob, jak využít svou fyziologii k posílení svého emočního stavu? Cvičení (ano, i když se vám to nelíbí).
Sdílet na Pinterestu
Samuel říká, že cvičení „může pomoci zmírnit depresi a úzkost uvolněním pocitu dobrých endorfinů a dalších přírodních mozkových chemikálií (neurotransmiterů), které zvyšují váš pocit pohody. Cvičení vám také může zbavit starostí a negativních myšlenek, které mohou vyvolat depresi a úzkost. “
Pokud se cítíte dole, jednoduché aktivity, jako je procházka v přírodě, mazlení psa nebo kočky, líbání milovaného člověka a ano, i když se nutíte k úsměvu, mohou pomoci těmto neurotransmiterům dělat svou práci a zvyšovat vaši náladu.
Nyní, když víte, jak vaše tělo a vaše emoce mohou pracovat v tandemu, může být trochu snazší „hacknout“vaši náladu, takže se budete cítit každodenně radostnější.
Carrie Murphy je spisovatelkou pro zdraví a wellness na volné noze a certifikovanou rodnou doulu v Albuquerque v Novém Mexiku. Její práce se objevila v nebo na ELLE, Health Health Women, Glamour, rodiči a dalších prodejnách.
