Co jsou aminokyseliny?
Aminokyseliny jsou stavební kameny bílkovin. Pomáhají také vašemu metabolismu a buněčné aktivitě.
Podle University of Arizona existuje celkem 20 aminokyselin. Vaše tělo jich přirozeně tvoří 10. Dalších 10 pochází z vaší stravy.
Některé z těchto aminokyselin poskytují výhody na buněčné úrovni. Lysin je jednou z těchto aminokyselin. Byla zkoumána jeho možná role v prevenci zánětlivého akné.
Akné se objevuje, když se do vlasových folikulů zachytí kombinace bakterií, oleje (kožního mazu) a odumřelých kožních buněk, které ucpávají póry. Mnoho faktorů může přispět k akné breakouts, ale tam jsou také některé živiny, které mohou pomoci řídit akné.
Čtěte dále a dozvíte se více o účincích lysinu na akné a na vaše celkové zdraví kůže.
Kolik lysinu bych měl mít?
Pro dospělé je doporučená denní dávka lysinu 38 miligramů (mg) na kilogram tělesné hmotnosti denně. V závislosti na věku mohou děti potřebovat 40 až 62 mg na kilogram tělesné hmotnosti denně.
Může lysin pomoci mému akné?
Lysin pracuje v těle s dalšími živinami jako „stavební blok“. Pomáhá tvořit svaly dietními bílkovinami. Pomáhá také vašemu tělu lépe vstřebávat vápník pro zdraví kostí.
Lysin může také léčit opary. Studie ukazují, že lysin pomáhá budovat kolagen v kůži. Kolagen je struktura odpovědná za pružnost a pevnost pokožky.
Vzhledem k těmto výhodám je přirozené se divit, co lysin může udělat pro vaše akné. V současné době však existuje jen málo důkazů, které by naznačovaly, že užívání lysinu zlepšuje akné.
Ujistěte se, že jíte zdravou a pestrou stravu, může být důležitější než užívání doplňků k léčbě akné. Dostatečné množství aminokyselin, včetně lysinu, spolu s dalšími zdravými živinami může přispět k celkovému zdraví kůže.
Je také důležité pečlivě prozkoumat všechna online tvrzení, že lysin může pomoci „vyléčit“akné nebo pomoci vyléčit breakouts během krátké doby.
Převrácení většiny kožních buněk trvá nejméně 10 až 30 dní. To znamená, že jakékoli změny v stravě nemusí prokazovat plné účinky na kůži po dobu asi jednoho měsíce nebo déle.
Existují rizika pro zvýšení lysinu?
Lysin byl v klinických studiích bezpečně používán pro jiné kožní stavy, většinou na opary. Tyto studie použily dávky mezi 1 000 a 3 000 mg. Národní centrum pro biotechnologické informace uvádí, že toxicita lysinu je vzácná.
Jaké jsou nejlepší zdroje lysinu?
Zatímco lysin je k dispozici jako doplněk, nejlepším zdrojem této aminokyseliny je jídlo, například:
- červené maso
- avokádo
- kuře
- Ryba
- tvaroh
- vepřové
- pšeničné klíčky
I když budete jíst hodně potravin bohatých na lysin, absorpce závisí na jiných živinách, jako jsou vitamíny železa, vitamínu C a B. Pokud nemáte dostatek těchto živin, může vám také chybět množství lysinu, které vaše tělo potřebuje.
I když je neobvyklé, že když vaše tělo nemá potřebné množství lysinu, může to vést k nedostatku bílkovin a dokonce k úzkosti.
Další úvahy
Lyzin, pokud se užívá v doporučených denních množstvích, může přispět k celkové zdravější a odolnější pokožce. Ale neexistuje žádný důkaz, že by tato aminokyselina léčila akné.
Dokonce i lidé, kteří mají zdravé stravovací návyky, mohou někdy získat akné na základě jiných faktorů, jako například:
- s mastnou pokožkou s více mazu v mazových žlázách
- dědičnost
- nedostatek pravidelné exfoliace (odstranění odumřelých kožních buněk)
- fluktuace hormonů
- stres
Poraďte se se svým lékařem, pokud máte podezření, že některý z výše uvedených faktorů může přispět k vašemu akné. Je také možné, že protizánětlivá strava může pomoci.
Další léčba akné
Kromě zdravé a pestré stravy budete možná potřebovat i další léčbu akné, abyste se účinněji zbavili jakýchkoli zlomenin.
Přesné ošetření závisí na typu akné, který máte.
Blackheads a whiteheads - které jsou běžnými typy nezánětlivého akné - mohou být ošetřeny volně prodejnými produkty (OTC) obsahujícími kyselinu salicylovou. Tyto produkty mohou pomoci zbavit se odumřelých kožních buněk.
S touto formou akné může také pomoci týdenní exfoliace. OTC benzoylperoxid může pomoci vyčistit občasné pupínky.
Zánětlivé akné - včetně pustul, cyst a steroidního akné (acne vulgaris) - může vyžadovat, aby váš dermatolog používal agresivnější léčby. Promluvte si se svým dermatologem o možnostech předepisování léků a úpravách stravy, které by mohly pomoci.
Antibiotika a retinoidy jsou také možné léčby těžké akné.
