Přehled
Praktici tradičního lékařského i alternativního léčení souhlasí s tím, že správný krevní oběh je klíčovým faktorem zdraví a wellness. Existuje mnoho různých způsobů, jak zlepšit průtok krve, včetně stravy a životního stylu.
Můžete si vzít konkrétní vitamíny a doplňky k podpoře zdravého průtoku krve pro celé vaše tělo nebo pro specifické oblasti.
Vitamíny a doplňky pro zvýšení průtoku krve
Mnoho lidí trpí špatným oběhem. Pokud často zažíváte studené ruce nebo nohy, můžete být mezi nimi. To může být nejen nepohodlné, ale může to také negativně ovlivnit vaše zdraví.
Například vaše kognitivní funkce může klesnout, pokud váš mozek dostává nedostatečné zásobování krví. Nebo snížený průtok krve může vést k erektilní dysfunkci.
Existují vitamíny, minerály a doplňky, které mnozí věří, že vám mohou pomoci zlepšit váš krevní oběh. Například:
- Vitamin E. Tento vitamin můžete snadno začlenit do své stravy přípravou potravin s použitím olejů, jako je olej z pšeničných klíčků, lískových olejů, slunečnicového oleje a dalších ořechových olejů. Potravinový vitaminový olej E si můžete také zakoupit ve většině obchodů s přírodními potravinami a dokonce i v mnoha obchodech s potravinami.
- B vitaminy. Doplňky vitamínu B najdete ve většině potravinářských a drogistických uliček. Listová zelená zelenina jako špenát a kapusta jsou skvělým zdrojem těchto vitamínů.
- Žehlička. Tento minerál je k dispozici ve formě doplňku, což usnadňuje příjem dostatečného množství. Je také možné dostat dostatek železa prostřednictvím vaší stravy také tím, že jí hodně červeného masa a listové zelené zeleniny. Kvůli kardiovaskulárním rizikům spojeným s červeným masem vám lékař může doporučit, abyste místo zvýšení příjmu červeného masa vybrali doplněk a listovou zeleninu.
Byliny, které zlepšují krevní oběh
Mnoho vitaminových doplňků obsahuje byliny, o nichž se domnívají, že zastánci přírodního zdraví podporují cirkulaci v celém těle. Zde jsou některé z nejpopulárnějších:
- bacopa (Bacopa monnieri)
- černý pepř (Piper nigrum)
- řeznická koště (Ruscus aculeatus)
- kajenský pepř (Capsicum annuum)
- chickweed (Stellaria media)
- zázvor (Zingiber officinale)
- gotu kola (Centella asiatica)
- hloh (Crataegus)
- babhair (Ginkgo biloba)
- tymián (Thymus vulgaris)
- kurkuma (Curcuma longa)
Zlepšování oběhu přirozeně
Kromě užívání vitamínů a doplňků pro zvýšení krevního oběhu můžete zlepšit krevní oběh vašeho těla tím, že povedete zdravý životní styl, který zahrnuje následující:
- Cvičení. To je jedna z nejlepších metod pro proudění krve. Protože srdce je ve středu toku krve v těle, je důležité mít zdravé srdce, pokud usilujete o optimální oběh všude v těle.
- Zvládání stresu. Když má pacient špatný oběh, lékaři se jich často ptají na úroveň stresu. Je to proto, že když tělo zažije stres, zúží se krevní cévy. Naučit se zvládat svůj stres je skvělý způsob, jak doplnit další věci, které děláte pro zlepšení svého oběhu.
- Masáž. Masáž může pomoci nejen se zvládáním stresu, ale také zlepšit krevní oběh lymfatickým a kardiovaskulárním systémem. Když jsou svaly účinně manipulovány profesionálem, vaše tělo uvolňuje chemikálie zvané endorfiny, díky nimž se cítíte dobře. Někteří masážní terapeuti dokonce nabízejí léčbu pomocí éterických olejů, které mohou pomoci zlepšit průtok krve, jako je rozmarýn, šalvěj a jalovec.
- Příjem tekutin. Krev má velmi vysoký obsah vody. Udržování těla dobře hydratované je snadný způsob, jak udržet nebo zlepšit krevní oběh.
- Přestat kouřit. Kouř způsobuje zúžení krevních cév, čímž se snižuje množství krve, které je může těmito cévami protékat.
Zvyšování průtoku krve do penisu
Všechny výše uvedené návrhy jsou také doporučovány přírodními zastánci zdraví, aby pomohly zvýšit průtok krve konkrétně do penisu.
Také naznačují, že můžete zlepšit průtok krve do této specifické oblasti pomocí:
- Vitamin D. Vitamin D, známý také jako „sluneční paprsek“, má mnoho výhod. Patří mezi ně udržování zdravých buněk, které lemují krevní cévy (endoteliální buňky).
- L-arginin. L-arginin je aminokyselina, která pomáhá rozšiřovat krevní cévy a zvyšuje průtok krve.
- Ženšen. Americký ženšen (Panax quinquefolius L.) a asijský ženšen (P. Ginseng) jsou považováni přírodními léčiteli za řízení mužské sexuální dysfunkce, jakož i pro posílení energie a podporu relaxace.
- Yohimbe. Yohimbe, vyrobený z kůry stromu původem ze západní Afriky, byl léta používán přírodními léčiteli k léčbě erektilní dysfunkce. Koncentrovaná a standardizovaná verze se nazývá yohimbine.
- Horny kozí plevel. Tradičním lékem v Číně na erektilní dysfunkci, nízké libido a další stížnosti je nadržená koza plevel věřena mnoha zastánci přírodní medicíny, že obsahuje sloučeninu, která blokuje účinky enzymu, který omezuje průtok krve do penisu.
Výhled
Existuje mnoho způsobů, jak zvýšit váš oběh. Ať už chcete zvýšit celkový krevní oběh nebo zlepšit průtok krve do penisu, mnozí lékaři doporučují používat vitamíny a doplňky stravy.
Nejlepší výsledky získáte, pokud budete pracovat společně se svým lékařem, který může navrhnout plán přesně přizpůsobený vašemu zdravotnímu profilu a pomůže vám vyhnout se potenciálně negativním vedlejším účinkům.
