Osmdesát procent viditelného stárnutí je způsobeno sluncem
Jít ven a užít si jasný den a modré nebe není jediný čas, jak se chránit před slunečními paprsky, ale je to jeden z nejdůležitějších časů. Koneckonců, jak často chodíš ven? Pravděpodobně jednou denně.
Věděli jste však, že až 80 procent viditelného stárnutí je způsobeno vystavením slunečnímu ultrafialovému záření (UV)? Ne samotným stárnutím. Ne stresem, nedostatkem spánku nebo příliš mnoho sklenic vína více dní v týdnu, než bychom chtěli připustit. Ty jemné linie a věkové skvrny? Pravděpodobně poškozují slunce.
David Lortscher, dermatolog a zakladatel kurologie, si promluvili s Dr. Davidem Lortscherem, abychom získali tohoto dokonalého průvodce, jak se chránit před stárnutím UV paprsků a odvrátit stopy poškození slunce od tváře.
Průvodce po akné, sluneční přežití
Pro jakýkoli věk a roční období jsou zde pravidla, která je třeba dodržovat při potlačování účinků poškození sluncem:
Je třeba dodržovat tři pravidla:
- Z UV slunečního záření, které se dostane na Zemi, je až 95% UVA a asi 5% je UVB. Potřebujete ochranu proti širokému spektru, každý den po celý rok, k ochraně proti oběma.
- Slunce může zhoršit hyperpigmentaci akné; chraňte svou pokožku, abyste se vyhnuli tmavším skvrnám zanechaným akné.
- Některé přísady používané k vyblednutí tmavých skvrn mohou způsobit, že vaše pokožka bude ještě citlivější na poškození sluncem; při jejich používání buďte zvlášť ostražití při ochraně před sluncem.
To neznamená, že si venku užijete čas, ať už jsou to teplé letní dny na pláži nebo svěží zimní dny.
Klíčem je vybudovat zvyk a zavázat se k rutině.
Vykopáváme do vědy za každým pravidlem níže.
1. Použijte opalovací krém, abyste se chránili, aniž byste se vyhýbali venku
Sdílet na Pinterestu
Až 95 procent paprsků, které se dostanou na zemský povrch - a vaši pokožku - jsou UVA. Tyto paprsky jsou narušeny zamračenou oblohou nebo sklem. Takže vyhýbat se venku není ve skutečnosti odpověď - zakrývání, zejména s krémem na opalování, je.
Tady je pravda o opalovacím krémech: Statisticky nepoužíváte dost, abyste předešli známkám stárnutí.
Ve skutečnosti, pokud máte obavy z vyblednutí skvrn, musíte být zvlášť ostražití! Mnoho ošetření akné a jizev, ať už je to na předpis nebo volně prodejné (OTC), může vaši pokožku ještě citlivěji na slunce.
Společnost Lortscher doporučuje minimálně 30 SPF a také doporučujeme na obličej nanášet 1/4 lžičky, aby byla zajištěna příslib ochrany na štítku.
Hodnocení SPF je založeno na aplikaci 2 miligramů na čtvereční centimetr kůže. To funguje v průměru 1/4 lžičky pro vaši tvář. To je drasticky víc, než si lidé myslí. Pokud na obličeji nepoužíváte denně 1/4 lžičky, zvažte, zda byste ho neměli měřit, abyste zjistili, kolik skutečně potřebujete.
2. Použijte tyto přísady pro zvrácení poškození sluncem
Sdílet na Pinterestu
Prevence je jednodušší než zvrácení, pokud jde o poškození sluncem, ale existují i možnosti, jak léčit viditelné známky stárnutí způsobené sluncem, známé jako fotografování.
Úlovek je: Musíte se zavázat, že budete používat vážnou ochranu před sluncem, než je použijete. Jinak uděláte více škody než užitku.
Než začnete antiagingové ošetření jemných linií, drsné textury a hyperpigmentace, zeptejte se sami sebe:
- Vyhýbáte se špičkovým hodinám slunce?
- Zakrýváte exponovanou pokožku tím, že máte na sobě klobouky, sluneční brýle a správné oblečení?
- Používáte pravidelně širokospektrální opalovací krém s vysokým SPF každý den?
Pokud na všechny tyto odpovědi odpovíte ano, jste připraveni kráčet po jemné linii zvrácení poškození sluncem. Zde jsou komponenty hvězd, které kurologie používá ve svých vzorcích vlastní léčby:
1. Niacinamid
Podle Lortschera, „[Toto] je silný agent, který pracuje na minimalizaci tmavých skvrn a hyperpigmentace. Studie prokázaly, že niacinamid může:
- působí jako antioxidant
- zlepšit funkci epidermální bariéry
- snižují hyperpigmentaci kůže
- omezte jemné vrásky a vrásky
- snižte zarudnutí a skvrnu
- snížit žloutnutí kůže
- zlepšit pružnost pokožky
"Funguje tak, že blokuje povrch pigmentu na vnější vrstvě kůže a může také snížit produkci pigmentu," říká Lortscher.
Niacinamid je také snadno dostupný v mnoha sérech a zvlhčovačích, což z něj činí snadný doplněk k vaší rutině.
Produkty k vyzkoušení:
- SkinCeuticals B3 Metacell Renewal
- Paula's Choice-Boost 10% niacinamid
- Obyčejný niacinamid 10% + zinek 1%
2. Kyselina azelaová
"[To] může pomoci snížit známky zanechané akné," říká Lortscher. "FDA schválená složka na předpis funguje tak, že zesvětluje jakékoli tmavé skvrny zanechané zánětem akné nebo vystavením slunci zpomalením produkce melaninu a blokováním abnormálních melanocytů (buňky produkující pigment, které přešly na seno)."
Kyselina azelaová je pěkně hvězdná složka pro anti-akné a antiaging, ale není tak známá jako její protějšky, jako jsou hydroxykyseliny a retinoidy. Má antioxidační vlastnosti, méně dráždí než tretinoin a je to tak silná protizánětlivá hra, která se používá jako léčba růžovky.
Produkty k vyzkoušení:
- Kurologie - řada přípravků obsahuje různé koncentrace kyseliny azelaové v kombinaci s jinými účinnými látkami.
- Finacea 15% gel nebo pěna - schválený FDA pro ošetření růžovky.
- Azelex 20% krém - schválený FDA pro léčbu akné.
3. Aktuální retinoly a retinoidy
Deriváty vitamínu A působí na potlačení hyperpigmentace zvýšením obratu epidermálních buněk kromě jiných mechanismů. Mohou být k dispozici OTC (jako je retinol) nebo na předpis (jako je tretinoin dostupný v některých směsích kurologie).
„Desetiletí výzkumu potvrzují, že třetíinoin je„ zlatým standardem “v topické léčbě boje proti akné a ucpaných pórů, jakož i snižování jemných linií, nežádoucí pigmentace a zlepšování textury kůže,“říká Lortscher.
Produkty k vyzkoušení:
Sérum Retinol InstaNaturals
Přestože se retinol v antiagingových přípravcích stal bzučákem, uvědomte si, kolik z toho je v produktech, na které se díváte.
Lortscher varuje, že OTC retinoly jsou odborníky považovány za mnohem méně účinné než tretinoin. Ačkoli síly se mohou lišit, „bylo pozorováno, že retinol je zhruba 20krát méně účinný než tretinoin.“
4. Vitamin C
„[Toto] je super přísada, která má antiagingové výhody a opravuje stávající poškození kůže. Blokuje poškození dříve, než k němu dojde neutralizací volných radikálů. Pomáhá také obnovit strukturu vaší pokožky stimulací produkce kolagenu, bílkoviny, která tvoří vaši pojivovou tkáň a dodává vaší pokožce její strukturu, “uvádí Lorschter.
Produkty k vyzkoušení:
- Paula's Choice Resist C15 Super Booster
- Nadčasová péče o pleť 20% vitamín C plus E kyselina ferulová
- Sérum TruSkin Naturals Vitamin C na obličej
Vitamin C může být skvělým doplňkem vašeho režimu buď ráno před opalovacím krémem, nebo v noci. Je to také skvělý pomocník silného denního širokospektrálního opalovacího krému. I když to nemůže nahradit opalovací krém, je to chytrý způsob, jak zvýšit své úsilí v oblasti ochrany.
5. Alfa hydroxykyseliny (AHA)
„Alfa hydroxykyseliny mohou pomoci snížit hyperpigmentaci. Doporučujeme je používat večer s opalovacím krémem používaným ráno, “říká Lortscher.
"Začněte jen jednou týdně a postupně zvyšte frekvenci podle tolerance." Mezi nejčastěji používané AHA patří kyselina glykolová (získaná z cukrové třtiny), kyselina mléčná (získaná z mléka) a kyselina mandlová (získaná z hořkých mandlí). “
Produkty k vyzkoušení:
- Silk Naturals 8% AHA toner
- COSRX AHA 7 Whitehead Power Liquid
- Paula's Choice Skin Perfecting 8% AHA
Ať už hledáte rezervy fotografování nebo se zotavíte z pigmentace akné, ochrana proti slunci je prvním krokem.
3. Zkontrolujte přísady v péči o pleť
Sdílet na Pinterestu
Pokud stále bojujete s novými tmavými skvrnami, budete chtít pečlivě sledovat rutinu péče o pleť. Toto zabarvení může trvat týdny nebo dokonce měsíce. Říká se tomu post-zánětlivá hyperpigmentace a je způsobena poraněním kůže, jako je řez, pálení nebo lupénka, ale nejčastějším zdrojem je akné.
Buďte zvlášť opatrní, pokud potřebujete použít:
- Lokální ošetření. Patří sem kyselina glykolová a retinoidy.
- Perorální léky na akné. Doxycyklin a isotretinoin (Accutane) mohou způsobit „vynikající citlivost na slunce a nést vážné varování před vystavením slunci,“říká Lortscher.
Zatímco slunce může také způsobit hyperpigmentaci samo o sobě, další sluneční expozice může dále ztmavnout skvrny. Vždy zkontrolujte složky nových produktů, zda nejsou nějaké složky, které by mohly způsobit fotocitlivost.
Kdy byste měli a neměli používat své výrobky
Dostali jsme tě na sebe. Nejprve bez ohledu na to, co používáte, ochraňte svou pleť denním širokospektrálním krémem.
1. Měli byste se vyhnout fotosenzibilizujícím přísadám, když je venku slunečno?
Podle Lortschera ne.
Přestože je použití v noci je dobrou praxí (protože některé složky se mohou „po vystavení umělým světlům nebo slunečnímu záření“rozkládat), použití vašich produktů v noci nezpochybní jejich fotosenzitivní vlastnosti ráno.
2. Které složky vás (a ne) vystavují většímu riziku?
Deriváty vitaminu A (retinol, tretinoin, isotretinoin) a AHA (kyselina glykolová, kyselina mléčná, kyselina mandlová) se zvýší vaši citlivost slunce. Držte se jejich použití v noci a vždy sledujte denní opalovací krém.
Vitamín C, kyselina azelainová, a beta hydroxykyseliny (kyselina salicylová) nejsou zvýšit citlivost na slunci. Mohou být aplikovány během dne, ale mějte na paměti, že mohou pomoci zbavit mrtvé, matné horní vrstvy vaší pokožky, odhalující hladší a křehčí pokožku pod ní.
Proč je tak důležité blokovat sluneční paprsky
Sdílet na Pinterestu
Připravili jsme vás na to, jak se chránit, ale polovina bitvy ostražitosti s vaší rutinou je pochopení proč.
Poškození slunce není jen o viditelných znacích, skvrnách a známkách stárnutí - Lorstcher varuje, že paprsky jsou karcinogenní. "[Oni také] potlačují určité činnosti imunitního systému a hrají klíčovou roli ve vývoji rakoviny kůže."
Ano, UVA i UVB jsou týmová rakovina a obě úhly pracují, aby se to stalo. Zatímco UVB pálí vaši pokožku, UVA tajně proniká hluboko do pokožky bez okamžitých varovných příznaků.
Poškození kůže způsobená paprsky UVA:
- visící
- vrásky
- ztráta pružnosti pokožky
- tenčí a průsvitná pokožka
- zlomené kapiláry
- jaterní nebo věkové skvrny
- suchá, drsná, kožovitá kůže
- rakoviny kůže
Navíc existují poškození na molekulární úrovni: Je pravděpodobné, že jste slyšeli o volných radikálech (ao důležitosti antioxidantů), ale mnoho lidí neví, že záření UVA tyto škodlivé volné radikály vytváří. To znamená, že opálená kůže je opakem zdravé kůže - je to poškozená kůže. Je to znamení, že se vaše tělo snaží chránit před dalším poškozením DNA.
„Prodloužená expozice UVA poškozuje kolagenová vlákna v [kůži],“vysvětluje Lortscher. "Viditelné stárnutí nezpůsobují jen dlouhé dny na pláži." K expozici UVA dochází vždy, když jdete k autu, pracujete venku v zatažených dnech nebo dokonce sedíte u okna. “
Takže nyní to máte - můžete zvrátit viditelné poškození sluncem se všemi dostupnými vědecky podloženými produkty, ale jak Lortscher zdůrazňuje: „[Pokud] nechráníte [před sluncem], nemusíte hledat produkty, které zacházejte s věkovými skvrnami a dalšími formami hyperpigmentace, protože bojujete se ztrátou bitvy! “
Kate M. Watts je vědecká nadšenec a spisovatelka krásy, která sní o dokončení její kávy dříve, než vychladne. Její domov je přeplněný starými knihami a náročnými pokojovými rostlinami, a ona přijala její nejlepší život přichází s jemnou patinou psích vlasů. Najdete ji na Twitteru.
