Prvních šest týdnů po porodu se nazývá poporodní období. Toto období je intenzivní doba, která vyžaduje nejrůznější péči o vás a vaše dítě.
Během této doby - o které někteří vědci věří, že skutečně trvá až šest měsíců - vaše tělo zažije řadu změn, od uzdravení po porodu až po hormonální výkyvy nálad. To vše kromě přidaného stresu při potírání kojení, nedostatku spánku a celkového monumentálního přizpůsobení mateřství (pokud je to vaše první dítě).
Stručně řečeno, může se to cítit jako hodně. Není neobvyklé, že se první rok cítí jako přílivová změna.
Období zotavení se však může velmi lišit. Pokud jste na třetím dítěti a tlačíte po dobu 20 minut, vaše zotavení bude vypadat jinak, než kdybyste pracovali 40 hodin, tlačili na 3 a měli jste nouzovou C-sekci.
Přestože zkušenosti každého jsou jiné, existují určité milníky obnovy, které byste měli ideálně zasáhnout. Abychom vám pomohli získat představu o tom, kde byste měli být ve své poporodní časové ose, zdůraznili jsme, co můžete očekávat od svého těla i mysli.
1. týden
Sdílet na Pinterestu
Fyzický stav, post-vaginální porod
Pokud jste měli porod v nemocnici, pravděpodobně tam zůstanete alespoň po část tohoto týdne po vaginálním porodu. V závislosti na tom, zda jste roztrhali (a kolik), může vaše vagína docela bolet.
Perineální bolestivost je normální, stejně jako krvácení. Tento první týden by měla být krev jasně červená, ale nakonec zhnědne jako na konci období. Pravděpodobně budete také cítit malé kontrakce, zejména při kojení - jak divné, jak se cítí, je to jen děloha, která se stahuje zpět do své před těhotenství.
Fyzický stav, po části C
Po C-řezu nebo císařském řezu bude většina pohybu obtížná a váš řez může být bolestivý. Mnoho žen má potíže se vstáváním a vstáváním z postele - ale je důležité se alespoň trochu pohnout, aby se zabránilo krevním sraženinám.
Pokud máte zaveden močový měchýř, bude odstraněn.
Stav duševního zdraví
Zejména třetí den je neslavný za to, že je citově obtížný. "Porod se rozpadá, hladiny estrogenu a progesteronu klesají a hladiny prolaktinu a oxytocinu stoupají a klesají po celý den, zatímco dítě kojí," říká Jocelyn Brown, licencovaná a certifikovaná porodní asistentka v Los Angeles.
"To v kombinaci s deprivací spánku způsobuje spoustu plačivosti a pocitů, jako by se nic nedařilo."
Návrhy na pomoc při zotavení:
- Pokud jste dostali vaginální porod, použijte ledový obal nebo zmrazené polštářky s lískovými oříšky na perineu. Během močení nebo po něm použijte stříkací láhev teplé vody.
- Vezměte Tylenol nebo Advil v pravidelných intervalech. Bolest plodí bolest, takže se co nejlépe snažte dostat ji dopředu.
- Vezměte aviváž a vypijte hodně vody. Mnoho nemocnic vám nedovolí odejít, pokud nemáte pooped, takže vám to trochu usnadní.
- Pro maminky v sekci C: Tvůj hlavní úkol v prvním týdnu je udržovat váš řez čistý a suchý. Po sprše dejte čerstvý vzduch, poplácajte jej ručníkem a nechte vysoušeč vlasů vychladnout a namiřte na jizvu.
- "Je velmi důležité vzít si teplotu během prvních 72 hodin 2 až 4krát denně," říká Brown. "Chceme rychle chytit infekci dělohy nebo ledvin."
2. týden
Fyzický stav, post-vaginální porod
U některých žen se krvácení začne snižovat. Pro ostatní to může trvat až šest týdnů. Oba jsou naprosto normální.
V tuto chvíli by však krvácení nemělo být těžké. Můžete začít cítit vaginální svědění, které je způsobeno tím, že se oblast začíná hojit. Sutury - které se rozpadají, když se rozpadnou - mohou vás také odrušovat.
„To vše často znamená, že se rána dostatečně zahojila, takže mama prostě teď má takovou luxus, že ji obtěžují stehy, protože v této oblasti již není v bolesti,“říká Brown. "Považuji stížnosti za otřesy jako dobré znamení uzdravení."
Fyzický stav, po části C
Pořád se budete cítit docela bolavě, ale pravděpodobně se bude cítit trochu snazší se pohybovat. Vaše jizva může být trochu svěděná, protože se místo řezu léčí.
Stav duševního zdraví
Baby blues jsou naprosto normální. Ve skutečnosti se o většině žen říká, že je získají. Poporodní deprese (PPD) je však něco úplně jiného.
Pokud se cítíte překonáni smutkem a úzkostí - pokud nemůžete jíst nebo spát, nespojujete se se svým novorozencem, nebo máte sebevražedné myšlenky nebo myšlenky na zranění někoho jiného - promluvte si se svým lékařem.
Návrhy na pomoc při zotavení:
- Pokud kojíte, už jste do toho hluboko. Ujistěte se, že máte lanolin po ruce pro bolavé bradavky a dejte pozor, aby nedošlo k ucpání potrubí. Konzultant laktace zde může udělat obrovský rozdíl, takže pokud máte nějaké potíže, nezapomeňte jej vidět.
- Začleňte do svého dne trochu pohybu - ať už je to procházka kolem domu nebo bloku.
- I nadále jíst dobře. Potraviny s draslíkem mohou pomoci udržet vaši energii vzhůru.
6. týden
Sdílet na Pinterestu
Fyzický stav, post-vaginální porod
To je, když se děloha vrátí do před těhotenství a krvácení se zastaví. Většina lidí je očištěna od cvičení a sexuální aktivity, ale mnozí se na ni dlouho necítí připraveni.
"Asi za šest až osm týdnů se často dostávám do kontaktu s mámami, které uvádějí, že jejich krvácení se zastavilo před mnoha dny, ale záhadně začalo znovu," vysvětluje Brown. "Je to proto, že vaše děloha se tolik zapojuje, že se strupovitá strupovitost strčí, takže je tu několik dní jasného červeného krvácení."
Fyzický stav, po části C
Totéž platí pro dělohu a je očištěno od sexu a cvičení. Nyní máte povoleno řídit a zvedat něco jiného než dítě - ale pokuste se to přehánět. Jizva pravděpodobně už nebude bolet, ale možná budete stále necitliví (nebo dokonce svědící) kolem řezu.
Měli byste být plně po operaci zotaveni a pravděpodobně to budete cítit jen tehdy, když do něčeho narazíte. Chůze je skvělá, ale při intenzivnějším cvičení jděte pomalu.
Stav duševního zdraví
Máte-li jakékoli přetrvávající starosti o své emoční nebo duševní zdraví, přiveďte je u svého lékaře při vaší šesttýdenní prohlídce. Je normální, že se cítíte vyčerpaní a ohromení, ale lze zacházet s hlubšími pocity deprese, beznaděje nebo úzkosti.
Návrhy na pomoc při zotavení:
- Ačkoli je to technicky, když končí poporodní období, mnoho žen se necítí vzdáleně jako samy po celý rok, takže buďte k sobě jemní.
- Pokud jste připraveni pokračovat ve cvičení, začněte pomalu.
- Totéž platí pro sexuální aktivitu: To, že jste očištěni, neznamená, že se cítíte připraveni. Poslouchejte především své tělo. Jen velmi málo žen zažívá bezbolestný sex brzy po porodu.
- Vyčerpání v tomto bodě může být ohromující. Nap, jak často je to možné.
Šest měsíců
Sdílet na Pinterestu
Fyzický stav, post-vaginální porod
Pokud vaše vlasy vypadly po porodu, mělo by to teď přestat. Měli byste mít opět plnou kontrolu nad močovým měchýřem, pokud to byl dříve problém.
V závislosti na plánu práce může mléko vysychat. Vaše období se může vrátit kdykoli (nebo ne na rok nebo déle).
Fyzický stav, po části C
Jedna studie zjistila, že ženy, které měly C-řezy, byly po šesti měsících unaveny. To samozřejmě záleží na tom, jak dobře vaše dítě spí.
Stejně jako u post-vaginálního porodu může vaše mléko vysychat v závislosti na vašem pracovním plánu a vaše období se může kdykoli vrátit.
Stav duševního zdraví
Pokud se dostáváte do proudu mateřství - a dítě spí více - váš duševní stav může být v tuto chvíli pozitivnější.
Opět by se měly řešit všechny přetrvávající pocity spojené s PPD.
Návrhy na pomoc při zotavení:
- Cvičení je v této fázi velmi důležité pro duševní i fyzické zdraví.
- Můžete dělat břišní posilovací cvičení vážně, což by mělo pomoci zmírnit některé bolesti zad.
Jeden rok
Fyzický stav, post-vaginální porod
Možná se cítíte zpět k sobě, ale vaše tělo se může stále cítit trochu jinak - ať už je to pár kilo navíc, nebo jen hmotnost rozložená na různých místech.
V závislosti na tom, zda stále kojíte, se vaše prsa budou jevit jinak než před těhotenstvím.
Fyzický stav, po části C
Vaše jizva bude vybledlá, ale stále to může být trochu otupělé. Pokud chcete brzy další dítě, většina lékařů doporučí (nebo bude trvat na) C-sekci, pokud jsou děti od sebe 18 měsíců nebo méně. Je to kvůli riziku prasknutí dělohy během porodu a vaginálního porodu.
Stav duševního zdraví
Pravděpodobně to bude záviset na tom, jak pohodlně se přizpůsobujete mateřství a kolik spánku spíte. Pokud můžete, pokračujte v zdřímnutí o víkendech, kdy dítě zdřímne, aby dohnaly spánek.
Návrhy na pomoc při zotavení:
- Pokud stále trpíte bolestivým sexem, výhřezem nebo močovou inkontinencí, promluvte si se svým lékařem.
- Je důležité udržovat zdravou stravu a pokračovat v cvičení. V závislosti na vzorcích spánku vašeho dítěte zvažte trénink spánku.
Sdílet na Pinterestu
