Co udělat, aby vaše pleť byla hydratovaná a zdravá
Zacházení s pokožkou, která je suchá, červená, šupinatá nebo jen všude podrážděná? Je pravděpodobné, že vaše bariéra proti vlhkosti potřebuje nějaký dobrý staromódní TLC.
Bariéra proti vlhkosti na pokožce, tzv. Lipidová bariéra, je zodpovědná za zajištění vlhkosti a udržení hydratace a zdraví pokožky. Pokud je však poškozená nebo ohrožená (jako v: vaše pokožka nemůže zadržovat vlhkost), může způsobit vážné problémy s hydratací.
"Myslete na svou kůži jako na cementovou chodník." Když je vaše bariéra proti vlhkosti narušena, je to jako hluboké praskliny běhající nahoru a dolů po chodníku, “říká Dr. Janet Prystowsky, dermatolog na NYC. "Pro naši pokožku tyto trhliny vystavují naše citlivé vrstvy kůže suchému vzduchu a způsobují jejich dehydrataci."
Naštěstí poškození bariéry proti vlhkosti není trvalé - a se správnými změnami vašeho životního stylu můžete toto poškození zvrátit a obnovit správnou hydrataci pokožky.
Ale nejlepší část? Můžete to udělat rychle.
Při provádění dlouhodobých změn na vaší pokožce je časově náročná, můžete začít s opravou bariéry proti vlhkosti - a všimnete si významného posílení hydratace pokožky - během několika dní (ve skutečnosti můžete změnit úroveň hydratace v pokožce za pouhých 24 hodin).
Jste připraveni zaznamenat výrazně odlišnou pleť do konce týdne? Postupujte podle této 3denní opravy a začněte opravovat bariéru proti vlhkosti a získejte zdravou hydratovanou pokožku, kterou si zasloužíte.
Den 1: sobota
Sdílet na Pinterestu
Kdy se probudit
Brzké probuzení může být dobrá věc, ale pokud chcete skočit na kůži proti vlhkosti, je důležité, abyste dohnali spánek.
Spát 8 až 9 hodin
Vaše hodiny na spaní jsou, když se vaše pokožka sama o sobě opraví a doplní vlhkost - a stále více (a lepší kvalita!) Spánku jde dlouhou cestou, když vaší pokožce pomůže opravit vlhkostní bariéru.
V jedné studii měli lidé, kteří dosáhli kvalitního spánku, o 30 procent větší regeneraci bariéry proti vlhkosti za 72 hodin než chudí pražci.
Snažte se získat alespoň 8 až 9 hodin spánku, abyste podpořili hojení pokožky.
Co dnes pít
Pokud jde o opravu vaší bariéry proti vlhkosti, mnoho lidí se zaměřuje na výrobky - ale to, co vložíte do svého těla, je stejně důležité jako to, co si na tělo vložíte.
Pokud tedy chcete opravit bariéru proti vlhkosti a doplnit hydrataci pokožky, musíte dát svému tělu to, co potřebuje, aby zůstalo hydratované.
Pít hodně vody
Vaše pokožka se skládá z 30 procent vody a zvýšení vašeho příjmu vody - zejména pokud nejste velký piják vody - může vyrovnat ztrátu vody a zvýšit hydrataci pokožky.
Pít hodně vody. Je to tak snadné. Čím více vlhkosti dáváme našemu tělu zevnitř, tím lépe funguje naše ochranná bariéra, “říká Andrea Weber, vedoucí výzkumu a vývoje pro linii péče o pleť BABOR.
Vyvarujte se kávy a alkoholu
Kromě pití velkého množství vody H20 se také budete chtít vyhnout kávě nebo alkoholu, protože vás to může dehydratovat a v tomto procesu dehydratovat vaši pokožku.
Co dnes dělat
Vypněte polštáře
Pokud spíte na bavlněném polštáři, může to zhoršovat problémy s bariérou proti vlhkosti.
Zaměňte se za jemnější, odpouštějící látku, která chrání vaši pokožku. "Používání neabrazivních látek, jako jsou hedvábné polštáře … pomůže zabránit dalšímu traumatu oslabené bariéry," říká Prystowsky.
Zkontrolujte označení vašeho čisticího prostředku a v případě potřeby jej vykopejte
Je důležité si každý den umývat obličej - ale pokud používáte nesprávný čisticí prostředek, mohlo by to zbavit pokožku ochranných olejů a způsobit větší poškození bariéry proti vlhkosti než dobré.
„Prvním krokem k opravě vaší bariéry proti vlhkosti je zastavit ji ničením agresivními čisticími prostředky. Vyhněte se gelům nebo pěnám. Doporučuji čisticí prostředek na bázi oleje a bylinný elixír, které jsou přizpůsobeny vašemu stavu pleti, “říká Weber. "Společně jemně čistí a vyživují vaši pokožku a zároveň chrání jemnou lipidovou bariéru, která chrání vaši pokožku."
Kdy jít spát: 23:00
Možná byste byli v pokušení z toho udělat pozdní noc - konec konců je sobota! - ale spát brzy. Čím dříve jdete do postele, tím více zavřete oči a tím více času bude vaše pokožka muset opravit sám přes noc.
Den 2: neděle
Sdílet na Pinterestu
Kdy se probudit: 8:00
Snažte se probudit dnes v 8 hodin. Je dost pozdě na to, abyste si zajistili dobrý noční spánek, ale dostatečně brzy na to, abyste zítra ráno nezničili svůj život.
Co jíst dnes
Užijte si nedělní sushi…
Zasažte své oblíbené místo sushi a zásobte se sasimi tuňáka a lososa. Obě druhy ryb mají vysoký obsah esenciálních mastných kyselin, které mohou pomoci posílit bariéru proti vlhkosti pokožky.
… nebo nějaké ořechy a semena
Veganské nebo vegetariánské? Žádný problém! Stále můžete získat své esenciální mastné kyseliny z rostlinných zdrojů, jako je lněné semínko, které je bohaté na omega 3 nebo dýňová semínka, která jsou bohatá na omega 6.
Hoďte na váš salát nějaké fazole
Pokud chcete využít výhody oběda při odstraňování bariéry proti vlhkosti, hodte na váš salát nějaké fazole. Fazole mají vysoký obsah zinku, což může zvýšit produkci kolagenu v kůži a urychlit proces opravy.
Co dnes dělat
Zásobujte správné produkty
Včera jste vykopali čisticí prostředky, které vysávají vlhkost z pokožky. Dnes je čas na zásoby produktů péče o pleť s přísadami, které tuto vlhkost doplní.
Nejdůležitější složky, které je třeba hledat, jsou:
- ceramidy, které pomáhají opravovat pokožku a zabraňují transepidermální ztrátě vody
- kyselina hyaluronová, zvlhčující látka, která je složkou, která váže vlhkost a pomáhá zpomalit rychlost, kterou se voda vypařuje z pokožky (HA se může ve vodě vážit až 1000krát vyšší než je její hmotnost!)
- lipidy a mastné kyseliny, které tvoří bariéru proti vlhkosti a zadržují vlhkost - a kterou budete muset doplnit, pokud ji chcete opravit.
Naolejujte pokožku
Nemáte po ruce ty správné produkty? Žádné starosti - je pravděpodobné, že ve své spíži musíte opravit bariéru proti vlhkosti.
„Esenciální mastné kyseliny a vitamín E přítomné v rostlinných olejích rostlinných nebo rostlinných mohou být také absorbovány kůží, což je užitečné pro všechny vaše buněčné membrány,“říká Prystowsky. "Oleje jako slunečnicový olej, olivový olej a dokonce i kukuřičný olej [jsou účinné] pro … mírné narušení bariéry proti vlhkosti."
Hydrát přes noc
Pokud opravdu chcete urychlit proces opravy bariéry proti vlhkosti, nejlepší věc, kterou můžete udělat, je hydratovat nepřetržitě. A nejlepší způsob, jak toho dosáhnout? S hydratační spací maskou.
V případě volby pro kutily smíchejte půl okurky v mixéru s několika polévkovými lžičkami aloe vera gelu, dokud nedosáhne hladké konzistence, a poté naneste tenkou vrstvu na obličej. Bylo prokázáno, že Aloe vera má hydratační vlastnosti, zatímco okurka zklidňuje jakoukoli suchost nebo podráždění.
Den 3: pondělí
Sdílet na Pinterestu
Kdy se probudit
Je pondělí, což (pravděpodobně) znamená, že je čas jít zpět do práce - což také znamená menší flexibilitu, když se potřebujete probudit.
Možná nebudete moci změnit čas, kdy se musíte probudit během týdne, ale změna času, kdy jdete spát - i když je to dříve, než jste zvyklí - vám může pomoci zajistit, že máte dost Kůže se správně opravuje během noci.
Co jíst dnes
Dopřejte si některé domácí sladké bramborové hranolky
Na oběd, který a) chutná lahodně, a b) provede nějakou vážnou opravu vaší bariéry proti vlhkosti, nakrájíme na sladké brambory, hodíme jej do olivového oleje a pečeme v troubě.
Sladké brambory jsou bohaté na vitamín C, který zvyšuje produkci kolagenu, zatímco olivový olej je plný esenciálních mastných kyselin, které potřebujete k posílení vaší vlhkosti.
Potřebujete něco dalšího? Můžete si také připravit sladký bramborový toast!
Co dnes dělat
Přiveďte velké zbraně - vazelínu
Pokud máte pocit, že vaše pokožka stále nedrží vlhkost, je čas přivést velké zbraně - známé také jako vazelína. Při těžším poškození bariéry proti vlhkosti je vazelína jednou z nejúčinnějších (nemluvě cenově dostupných!) Věcí, které můžete použít.
Ropná vazelína (jako vazelína) je okluzivní látka, která vytváří bariéru na vaší kůži a blokuje vlhkost - a může zabránit transepidermální ztrátě vody o neuvěřitelných 98 procent.
Zhluboka se nadechnout
Pondělí může být stresující. Avšak stres může způsobit zhoršení funkce bariéry a zpoždění procesu opravy. Pokud tedy chcete opravit bariéru proti vlhkosti, musíte stres udržovat na minimu.
Až se příště budete cítit stresovaní, pozastavte se a zhluboka se nadechněte. Jen pár minut hlubokého dýchání může vyvolat relaxační reakci vašeho těla a udržet stres na uzdě, což usnadňuje opravu vaší bariéry proti vlhkosti.
Zbytek týdne
Tuto 3denní opravu považujte za skok do vylepšené bariéry proti vlhkosti. I když určitě uvidíte výsledky do konce dne 3, pokud chcete trvalé zlepšení pleti, budete muset udržovat dobré návyky.
Tipy na zbytek týdne
- Jezte spoustu potravin bohatých na esenciální mastné kyseliny, jako jsou ryby, ořechy a olivový olej.
- Zaměřte se na alespoň 7 až 8 hodin spánku každou noc.
- Příkop drsné čisticí prostředky a exfolianty a přejít na jemnější, hydratační produkty.
- Získejte dostatek vitamínu C - ve své stravě i ve svých produktech - ke zvýšení produkce kolagenu a urychlení procesu opravy bariéry proti vlhkosti.
Připomínáme, že pro zdravější a hydratovanou pokožku není přes noc žádná oprava. U silnějšího produktu můžete vidět dočasnou úlevu, ale tento produkt může místo hojení nahradit vaši vlhkostní zábranu - nedělá to přirozenou bariéru vaší kůže žádné laskavosti! Ve skutečnosti mnoho produktů potřebuje nejméně šest týdnů, než se udrží dlouhotrvající záře.
Proto doporučujeme tento holističtější 3denní přístup. Pokud budete postupovat podle těchto tipů, budete na dobré cestě ke zdravější a zářící pokožce.
Deanna deBara je spisovatelka na volné noze, která nedávno přešla ze slunné Los Angeles do Portlandu v Oregonu. Když není posedlá svým psem, vaflemi nebo všemi věcmi, které Harry Potter má, můžete sledovat její cesty na Instagramu.
