Přiznejme si to, vypracování může být výzvou.
Přidejte vedlejší účinky několika léků na předpis nebo volně prodejných léků a snadno zjistíte, jak mohou některé léky způsobit cvičení na vašem tréninku.
Z náhodného zranění sebe sama při zvedání závaží, když jste ospalý, až po riziko dehydratace, zvýšeného krevního tlaku a přehřátí, by potenciální nebezpečí mělo být na vašem radaru. Tímto způsobem můžete podniknout kroky k bezpečnému cvičení.
I když tento seznam nezahrnuje všechny léky, které by mohly negativně ovlivnit vaše potení, zahrnuje některé z těch běžnějších.
Sdílet na Pinterestu
1. SSRI
Selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI) se používají k léčbě symptomů deprese a úzkosti.
SSRI, jako je Zoloft (sertralin), mohou způsobit nárůst tělesné hmotnosti a mohou ztížit cvičení.
Kromě toho odborník na hubnutí a kardiolog Dr. Luiza Petre, MD, říká, že také můžete zažít ospalost, která by mohla ovlivnit vaši hladinu energie, pokud jde o zasažení rohože.
Je také možné mít nadměrně sucho v ústech a potu, takže v okolí máte dostatek hydratace a dbejte na to, jak se během tréninku cítíte.
I s těmito výzvami by cvičení nemělo být přeskočeno nebo ignorováno, zejména proto, že cvičení pomáhá s duševní pohodou.
Pokud berete SSRI, bezpečně cvičte
Petre doporučuje prodiskutovat s lékařem alternativní způsoby léčby deprese nebo snížit dávku SSRI. "V ideálním případě, pokud byste mohli cvičit brzy ráno a užívat léky později, mohlo by to minimalizovat toto překrývání vedlejších účinků a vytrvalostní cvičení," dodává
2. Benzodiazepiny
Léky jako Xanax se používají k léčbě úzkosti a panických poruch. Petre říká, že droga, jako je Xanax, pomáhá s uklidňujícími účinky a snižuje aktivitu stimulace mozku.
Mezi potlačující látky patří možné vedlejší účinky benzodiazepinů:
- únava
- ospalost (ospalost)
- svalová relaxace
- nižší energie
Petre poznamenává, že tyto „mohou narušit vaši energetickou hladinu a schopnost cvičit.“
Pokud užíváte benzodiazepiny, cvičte bezpečně
Vzhledem k tomu, že nežádoucí účinky by mohly snížit váš výkon a výdrž v pohybu, doporučuje Petre před zahájením těchto léků cvičení, protože by to mohlo minimalizovat otupující účinek benzodiazepinů během cvičení
3. Stimulanty
Pokud cvičíte a užíváte stimulační drogy, jako je Adderall, musíte pochopit, jak vedlejší účinky tohoto stimulantu mohou ovlivnit váš trénink - a ne nutně dobrým způsobem.
Protože Adderall je ve třídě amfetaminů - druh stimulantu - Petre říká, že je spojován s vedlejšími účinky, jako jsou:
- zvýšená srdeční frekvence
- zvýšený krevní tlak
- úzkost
- míchání
- chvění
- hypertermie (extrémní přehřátí)
- vyšší riziko srdečního infarktu (ale obecně jen pokud má někdo srdeční problémy nebo zneužívá drogy)
Pokud užíváte stimulanty, bezpečně cvičte
Cvičte ráno, pak si vezměte léky. Kromě toho Petre doporučuje sledovat vaši toleranci k zátěži a poté ji prodiskutovat se svým lékařem, aby určil, zda dávka funguje nebo zda ji potřebujete snížit
4. Prášky na spaní
Tablety na předpis jsou jednou z nejčastějších pomůcek na spaní, které používají dospělí na pomoc při poruchách spánku, jako je nespavost.
Méně užitečné, ospalé vedlejší účinky se mohou přenést do dalšího dne a způsobit, aby se ranní nebo denní tréninky cítily vytažené a pomalé, říká Christopher Hollingsworth, MD, NYC Surgical Associates.
Pokud užíváte prášky na spaní, bezpečně cvičte
Možná budete chtít upravit, když narazíte do tělocvičny. "Prášky na spaní také přicházejí s rizikem, že jste během cvičení nekoordinovaní, takže pokud potřebujete vzít pilulku na spaní, naplánujte si trénink na později, až se vedlejší účinky zmizí," vysvětluje
5. Léčivé přípravky pro alergiky
Stejně jako mnoho jiných léků, Hollingsworth říká, že alergie na léky, jako je Benadryl, může způsobit, že se budete cítit ospalý, dokud nezmizí.
Je to proto, že „histaminy první generace, jako je difenhydramin a hydroxyzin, procházejí hematoencefalickou bariérou a ovlivňují vaši paměť, koordinaci a způsobují ospalost,“vysvětluje Tania Elliott, MD, alergička a hlavní lékařka EHE.
"Můžete testovat více značek, dokud nenajdete tu, která vám během tréninku umožní cítit se pohodlně, ale všechny mají pověst zvyšování tělesné teploty, což zvyšuje riziko přehřátí a nadměrného pocení k dehydrataci," říká.
Bezpečně cvičte, pokud užíváte alergické léky
Hollingsworth doporučuje počkat, až po tréninku použijete antihistaminika. Elliott dodává, že byste neměli obsluhovat stroje, pokud používáte tyto léky, včetně kol, závaží a běžících pásů
6. Dekongestanty
Když trpíte nachlazením nebo sinusovou infekcí, získání úlevy od decongestantu, jako je Sudafed, dává velký smysl.
Pokud však plánujete cvičení při užívání decongestantu, Elliott říká, že si je vědom, že může zvýšit váš srdeční rytmus a krevní tlak.
"Takže pokud máte vysoký krevní tlak nebo problémy se srdcem, může decongestants zvýšit riziko srdeční příhody," vysvětluje.
Bezpečně cvičte, pokud užíváte dekongestanty
Je lepší odložit cvičení, dokud se nebudete cítit lépe a nepotřebujete léky, říká Hollingsworth
7. Laxativa
Možná nemáte laxativa zařazena do stejné kategorie jako některé jiné léky a léky na tomto seznamu, ale musíte si být vědomi důvodů, které mohou způsobit, že vaše cvičení bude bolet více než obvykle.
"Některé laxativa fungují tak, že způsobují kontrakci svalů ve střevě, což může vést k bolesti a křečím," vysvětluje Elliott.
Když cvičíte, do vašeho střeva proudí méně krve, protože to pumpuje do mozku a kosterních svalů, což zhoršuje účinky křeče.
Pokud užíváte projímadla, bezpečně cvičte
Vyhněte se laxativům příliš blízko času, který plánujete na cvičení, abyste se vyhnuli křečím žaludku. Pro některé lidi to může znamenat noc před ranním tréninkem
Tipy od odborníků na užívání léků
Přeskočení některých léků nemusí být pro vás volbou.
Zde je nejlepší způsob, jak je vzít a stále udržovat bezpečný a efektivní trénink:
- Elliott obvykle doporučuje nejprve cvičit a poté užívat léky, zejména pokud jste ranní cvičenci.
- Elliott doporučuje se svým lékařem zkontrolovat načasování užívání léků, protože jejich doporučení může záviset na tom, proč jste lék na prvním místě a na jakýchkoli základních zdravotních stavech, které můžete mít.
- Jíst něco před tréninkem. Petre říká, že jídlo může zpomalit vstřebávání jakéhokoli léku.
- Obecně lze říci, že Hollingsworth říká, že je lepší počkat, až účinky drogy zmizí (po čtyřech až šesti hodinách), nebo si nacvičit, než je vezmete.
- Snižte intenzitu tréninku nebo se zastavte a odpočiňte si, pokud se cítíte přehřátí, říká Amy Sedgwick, MD, FACEP, E-RYT, instruktorka jógové medicíny.
- Sedgwick také poukazuje na to, že pokud užíváte kombinaci léků, někdy mohou mít interakce, když se kombinují, což může zvýšit riziko jiných vedlejších účinků.
Protože se každý může cítit mírně odlišný, pokud jde o léky a jejich vliv na vaše tělo, je nezbytné mít správné informace, než začnete míchat cvičení a určité léky.
Pokud máte nějaké léky, zeptejte se svého lékaře, jak mohou ovlivnit vaše cvičení, než se vydáte do posilovny.
Sara Lindberg, BS, MEd, je spisovatelka pro zdraví a fitness na volné noze. Je držitelkou bakalářského titulu v oboru cvičení a magisterského titulu v oboru poradenství. Celý svůj život vzdělávala lidi o významu zdraví, wellness, myšlení a duševního zdraví. Specializuje se na propojení mysli a těla se zaměřením na to, jak naše duševní a emocionální pohoda ovlivňuje naši fyzickou zdatnost a zdraví.
