Obsah:
- Přehled
- Jak pop vaše koleno
- Opatření
- Proč se vaše koleno cítí, jako by se mělo pop
- Kdy navštívit svého lékaře
- Odnést
Video: Jak Pop Vaše Koleno Bezpečně
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13
Přehled
Praskající nebo praskající zvuky přicházející z vašeho kolena jsou běžné, zejména poté, co dosáhnete věku 40 let. Tyto praskající zvuky jsou známé jako crepitus. Crepitus v koleni je často neškodný, ale někdy může naznačovat, že se vyskytuje nebo vyvíjí jiný zdravotní stav.
Pokud někdy cítíte v kolenním kloubu podivný pocit - jako by byl nafouknutý vzduchem nebo zamčen na místě - může to být doprovázeno silnou touhou „koleno“koleno zpět na místo.
To lze provést bezpečně, pokud se pohybujete pomalu, opatrně a se záměrem.
Jak pop vaše koleno
Kolenní kloub je trochu komplikovaný. Vrstvy chrupavky tlumí oblast mezi vaše kosti holenní a holenní kosti holenní kosti (stehna). Váš kolenní kloub je zakryt další kosti zvanou patella (kolenní kloub). Pokud při pokusu o prasknutí kolena pocítíte bolest, okamžitě se zastavte.
Jednoduchý úsek natáhnout koleno
- Sejměte tlak z kolena.
- Natáhněte nohu přímo před sebe a špičku směřujte nahoru.
- Zvedněte nohu tak vysoko, jak to půjde. Ohněte koleno dovnitř a ven směrem ke zbytku těla, dokud neuslyšíte pop.
Opatření
Existují dva typy kolenních popů:
- Patologické kolenní praskliny jsou ty, které cítíte nebo slyšíte jen vy.
- Fyziologické kolenní praskliny jsou dostatečně hlasité, aby je slyšel každý.
K praskání kolene, které je fyziologické a časté, je známkou, že budete potřebovat fyzikální terapii nebo další testování, abyste určili základní problém s kolenním kloubem.
Proč se vaše koleno cítí, jako by se mělo pop
Vaše klouby jsou potaženy mazivem zvaným synoviální tekutina. Tato tekutina obsahuje mezi jinými prvky kyslík a dusík. Plyny z tohoto maziva se občas mohou nahromadit a musí být uvolněny, což způsobí „prasknutí“v kolenou.
Příčiny crepitu však nejsou vždy tak jednoduché. Ve skutečnosti se vědci stále snaží dozvědět se více o příčinách těchto praskání a praskání zvuků v našich kloubech.
Kosti, které se zlomí a nehojí se správně, a šlachy, které se při pohybu zachytí na hřebenech kostí a svalů, jsou další příčiny praskání kolen.
Jak stárnete, chrupavka v kolenou se může opotřebovat. Toto zhoršení vašeho kolenního kloubu může způsobit, že se při pohybu kolen cítí „pomačkaný“, když se kost otírá o kost.
Někdy může být bolest v kolenním kloubu červenou vlajkou označující zranění kolene nebo jiné vyvíjející se zdravotní stav.
- osteoartróza kolene
- ACL zranění
- roztrhaný nebo napjatý meniskus
- burzitida (zánět bursy uvnitř kolenního kloubu)
- iliotibiální pásový syndrom
- plica syndrom
Kdy navštívit svého lékaře
Pokud jste někdy zranění a cítíte se „kolenem“na koleni v době zranění, existuje šance, že dojde k prasknutí šlachy nebo ke zlomení kosti. Vyhledejte lékařskou pomoc, abyste zjistili, zda potřebujete další testování.
Pokud si všimnete:
- zčervenání nebo otok kolem kolenního kloubu, který se občas objeví
- horečka po cvičení nebo zranění
- něha nebo bolest, když se dotknete kolena
- trvalá bolest při chůzi nebo joggingu
Vážné příznaky znamenají, že budete muset jít do pohotovostní místnosti. Tyto zahrnují:
- neschopnost ohnout si koleno
- praskání nebo praskání kolen v době zranění
- intenzivní bolest
- otok, který se objeví bez varování nebo zjevné příčiny
Odnést
Prasknutí kolena je bezpečné, pokud k zvuku nedochází bolest nebo zranění. Experimentování s uvolňováním kloubů, jako Pilates a jóga, by vaše klouby mohly být flexibilnější. Můžete také požádat svého lékaře o doporučení.
Nikdy se nepokoušejte rozbít kloub, který vám dává bolest. Uvědomte si, že časté praskání a praskání z vašeho kolena může být známkou zranění nebo jiného vyvíjejícího se zdravotního stavu, který vyžaduje lékařskou péči.
Doporučená:
Proč Je Udržování Zdravé Váhy Důležité Pro Vaše Umělé Koleno
Hubnutí je klíčem k péči o vaše umělé koleno. Zde se dozvíte, proč je důležité řídit svou váhu a získat tipy, jak to udělat
Jak Pop Vaše Rameno A Co Dělat Poté
Ať už můžete získat okamžitou lékařskou pomoc, nebo jste několik hodin od pomoci, existují základní věci, které můžete udělat pro dislokované rameno. Podělíme se o tipy a návody, jak prasknout rameno, a řekneme vám, jak byste mohli zabránit tomu, aby se dislokované rameno znovu stalo
Kdy Byste Měli Pop Blister? Jak Pop Blistry Bezpečně
Pravděpodobně jste slyšeli, že je nejlepší nechat puchýře na pokoji. I když je to pravda, není to vždy praktické. Čtěte dále, abyste zjistili, jak zjistit, kdy je čas vzít věci do svých rukou a jak bezpečně vložit puchýř
Jak Pop Vaše Hip Bezpečně
Napětí na kyčelním kloubu může ztížit klouzání a vysunutí kloubu v plném rozsahu pohybu. To může vést k pocitu, že vaše boky jsou špatně zarovnány a je třeba je „vyskočit“na místo. Podělíme se o kroky, jak bezpečně rozepnout kyčel a kdy byste místo toho měli navštívit lékaře
Jak Pop Vaše Uši: 8 Tipů
Ucpané uši mohou být nepohodlné a mohou tlumit váš sluch. Když k tomu dojde, může vám pomoci praskání uší. Vyskakování uší je obecně bezpečné. Ve většině případů je to stejně snadné jako pohyb svalů v ústech. Bez ohledu na techniku, kterou zkusíš, buď jemný. Ukážeme vám, jak si vyloupnout uši