Přehled
Praskající nebo praskající zvuky přicházející z vašeho kolena jsou běžné, zejména poté, co dosáhnete věku 40 let. Tyto praskající zvuky jsou známé jako crepitus. Crepitus v koleni je často neškodný, ale někdy může naznačovat, že se vyskytuje nebo vyvíjí jiný zdravotní stav.
Pokud někdy cítíte v kolenním kloubu podivný pocit - jako by byl nafouknutý vzduchem nebo zamčen na místě - může to být doprovázeno silnou touhou „koleno“koleno zpět na místo.
To lze provést bezpečně, pokud se pohybujete pomalu, opatrně a se záměrem.
Jak pop vaše koleno
Kolenní kloub je trochu komplikovaný. Vrstvy chrupavky tlumí oblast mezi vaše kosti holenní a holenní kosti holenní kosti (stehna). Váš kolenní kloub je zakryt další kosti zvanou patella (kolenní kloub). Pokud při pokusu o prasknutí kolena pocítíte bolest, okamžitě se zastavte.
Jednoduchý úsek natáhnout koleno
- Sejměte tlak z kolena.
- Natáhněte nohu přímo před sebe a špičku směřujte nahoru.
- Zvedněte nohu tak vysoko, jak to půjde. Ohněte koleno dovnitř a ven směrem ke zbytku těla, dokud neuslyšíte pop.
Opatření
Existují dva typy kolenních popů:
- Patologické kolenní praskliny jsou ty, které cítíte nebo slyšíte jen vy.
- Fyziologické kolenní praskliny jsou dostatečně hlasité, aby je slyšel každý.
K praskání kolene, které je fyziologické a časté, je známkou, že budete potřebovat fyzikální terapii nebo další testování, abyste určili základní problém s kolenním kloubem.
Proč se vaše koleno cítí, jako by se mělo pop
Vaše klouby jsou potaženy mazivem zvaným synoviální tekutina. Tato tekutina obsahuje mezi jinými prvky kyslík a dusík. Plyny z tohoto maziva se občas mohou nahromadit a musí být uvolněny, což způsobí „prasknutí“v kolenou.
Příčiny crepitu však nejsou vždy tak jednoduché. Ve skutečnosti se vědci stále snaží dozvědět se více o příčinách těchto praskání a praskání zvuků v našich kloubech.
Kosti, které se zlomí a nehojí se správně, a šlachy, které se při pohybu zachytí na hřebenech kostí a svalů, jsou další příčiny praskání kolen.
Jak stárnete, chrupavka v kolenou se může opotřebovat. Toto zhoršení vašeho kolenního kloubu může způsobit, že se při pohybu kolen cítí „pomačkaný“, když se kost otírá o kost.
Někdy může být bolest v kolenním kloubu červenou vlajkou označující zranění kolene nebo jiné vyvíjející se zdravotní stav.
- osteoartróza kolene
- ACL zranění
- roztrhaný nebo napjatý meniskus
- burzitida (zánět bursy uvnitř kolenního kloubu)
- iliotibiální pásový syndrom
- plica syndrom
Kdy navštívit svého lékaře
Pokud jste někdy zranění a cítíte se „kolenem“na koleni v době zranění, existuje šance, že dojde k prasknutí šlachy nebo ke zlomení kosti. Vyhledejte lékařskou pomoc, abyste zjistili, zda potřebujete další testování.
Pokud si všimnete:
- zčervenání nebo otok kolem kolenního kloubu, který se občas objeví
- horečka po cvičení nebo zranění
- něha nebo bolest, když se dotknete kolena
- trvalá bolest při chůzi nebo joggingu
Vážné příznaky znamenají, že budete muset jít do pohotovostní místnosti. Tyto zahrnují:
- neschopnost ohnout si koleno
- praskání nebo praskání kolen v době zranění
- intenzivní bolest
- otok, který se objeví bez varování nebo zjevné příčiny
Odnést
Prasknutí kolena je bezpečné, pokud k zvuku nedochází bolest nebo zranění. Experimentování s uvolňováním kloubů, jako Pilates a jóga, by vaše klouby mohly být flexibilnější. Můžete také požádat svého lékaře o doporučení.
Nikdy se nepokoušejte rozbít kloub, který vám dává bolest. Uvědomte si, že časté praskání a praskání z vašeho kolena může být známkou zranění nebo jiného vyvíjejícího se zdravotního stavu, který vyžaduje lékařskou péči.
