Přehled
Senzorické přetížení nastává, když získáváte více vstupů od svých pěti smyslů, než je váš mozek dokáže třídit a zpracovávat. Příznaky smyslového přetížení mohou vyvolat vícenásobné rozhovory probíhající v jedné místnosti, blikající stropní světla nebo hlasitá párty.
Každý může zažít smyslové přetížení a spouštěče jsou různé pro různé lidi. Senzorické přetížení je spojeno s několika dalšími zdravotními stavy, včetně autismu, senzorické poruchy zpracování, posttraumatické stresové poruchy (PTSD) a fibromyalgie.
Příznaky přetížení smysly
Příznaky přetížení smysly se liší případ od případu. Některé běžné příznaky zahrnují:
- obtížné zaostření díky konkurenčním senzorickým vstupům
- extrémní podrážděnost
- neklid a nepohodlí
- nutit zakrýt uši nebo chránit oči před smyslovým vstupem
- pocit přílišného nadšení nebo „likvidace“
- stres, strach nebo strach z vašeho okolí
- vyšší úrovně citlivosti na textury, textilie, oděvní štítky nebo jiné věci, které by se mohly otřít o pokožku, než obvykle
Co způsobuje senzorické přetížení?
Váš mozek funguje jako krásný, komplikovaný počítačový systém. Vaše smysly přenášejí informace z vašeho prostředí a váš mozek tyto informace interpretuje a řekne vám, jak reagovat.
Ale když existují konkurenční smyslové informace, váš mozek to nemůže interpretovat najednou. U některých lidí to vypadá jako „uvíznutí“; váš mozek nemůže upřednostnit, na které smyslové informace se musí zaměřit.
Váš mozek pak pošle vašemu tělu zprávu, kterou musíte dostat pryč od některých senzorických vstupů, které zažíváte. Váš mozek se cítí uvězněný všemi vstupy, které získává, a vaše tělo začne panikařit při řetězové reakci.
Podmínky spojené se senzorickým přetížením
Každý může zažít smyslové přetížení. Senzorické přetížení je také častým příznakem určitých zdravotních stavů.
Vědecký výzkum a osobní účty nám říkají, že lidé s autismem zažívají smyslové informace odlišně. Autismus je spojen s přecitlivělostí na senzorický vstup, což zvyšuje pravděpodobnost senzorického přetížení.
S poruchou hyperaktivity s deficitem pozornosti (ADHD) soutěží smyslové informace o pozornost vašeho mozku. To může přispět k příznakům senzorického přetížení.
Podmínky duševního zdraví, jako je generalizovaná úzkostná porucha a PTSD, mohou také vyvolat smyslové přetížení. Předvídání, únava a stres mohou všichni přispět k smyslovému přetížení, což způsobí, že se smysly během panických útoků a epizod PTSD zvýší.
Fibromyalgie souvisí s abnormálním smyslovým zpracováním. Vědci stále pracují na tom, jak to souvisí s bolestí fibromyalgie. Časté senzorické přetížení může být příznakem fibromyalgie.
Někteří lidé, kteří mají roztroušenou sklerózu (MS), uvádějí, že jsou příznakem stavu přetížení smysly.
Protože MS je stav, který má co do činění s nervovými impulsy, dává smysl, že přílišná stimulace ze smyslů může vyvolat přetížení senzorů, zejména pokud máte vzplanutí symptomů RS. Zjistěte více o zvládání smyslového přetížení, když máte RS.
Mezi další podmínky související se senzorickým přetížením patří:
- porucha smyslového zpracování
- chronický únavový syndrom
- Touretteův syndrom
Senzorické přetížení u dětí
Senzorické přetížení u dětí může být výzvou k rozpoznání, léčbě a zvládání. Pokud jste si vědomi zdravotního stavu, který jako příznak představuje smyslové přetížení, již možná znáte silné reakce, které může senzorické přetížení způsobit.
Studie z roku 2004 odhaduje, že více než 5 procent mateřských školek ve Spojených státech splňuje kritéria pro smyslové podmínky zpracování.
Ale dítě, které zažívá smyslové přetížení, nemusí nutně mít související stav. Dětské mozky se stále vyvíjejí a učí se, jak třídit pomocí různých druhů stimulace. To znamená, že u dětí je větší pravděpodobnost smyslového přetížení než u dospělých.
Naučit se včas rozpoznat příznaky přetížení smysly vám pomůže zvládnout reakce vašeho dítěte. Pokud vaše dítě nekontrolovatelně křičí, když jeho tvář zvlhne, reaguje intenzivně na hlasité zvuky nebo se stane úzkostným před vstupem do skupinového shromáždění, může se vaše dítě potýkat se senzorickým přetížením.
Jakmile se naučíte rozpoznávat spouštěče vašeho dítěte, můžete je pomalu naučit, jak rozpoznávat smyslové přetížení.
Dáte-li dětskému jazyku vysvětlit, co se děje, a dejte jim vědět, že způsob, jakým se cítí, je normální, platný a dočasný, jim může pomoci vyrovnat se. Možná zjistíte, že určitým situacím, které spouští vaše dítě, se nejsnadněji úplně vyhnete.
Senzorické problémy mohou pro děti ve škole představovat významné výzvy, kde mladí studenti musí vyjednat živé senzorické prostředí. Děti, které zažívají smyslové přetížení, mohou být schopny pracovat s pracovním terapeutem nebo jiným specialistou na přizpůsobení se školnímu prostředí.
Časté příznaky přetížení smysly mohou naznačovat, že vaše dítě mělo smyslové podmínky zpracování. Rané příznaky těchto stavů jsou omezené projevy emocí, nedostatek očního kontaktu, potíže s koncentrací i v tichém nebo utlumeném prostředí a zpožděný vývoj řeči.
Promluvte si se svým lékařem o všech obavách týkajících se učení a vývoje vašeho dítěte.
K dispozici jsou zdroje, které pomáhají dětem a rodičům, kteří jsou na stimulaci velmi citliví. Národní autistické centrum, ADHD Resource Center a STAR Institute for Sensory Processing Disorder jsou vybaveny zdrojovými stránkami s užitečnými tipy, příběhy o úspěchu a komunitními adresáři, které můžete použít k nalezení podpory.
Pediatr vašeho dítěte může mít také rady, jak pomoci.
Jak se vypořádat se senzorickým přetížením
Pokud víte, že vaše smysly jsou ohromeny a vyvolávají přetížení senzorů, můžete se s podmínkou vyrovnat rozeznáním spouště. Může to chvíli trvat, ale snažte se pochopit, jaké mají vaše smyslové přetížení společné.
Někteří lidé jsou více spouštěni zvuky, zatímco jiní jsou spouštěny pulzujícími světly a velkými davy lidí.
Jakmile se dozvíte, co to pro vás způsobuje, můžete se pokusit vyhnout se spouštění smyslového přetížení. Můžete také chtít dělat stejné činnosti a účastnit se stejných událostí, jaké byste měli, kdybyste neměli tuto podmínku.
Můžete být aktivní v oblasti přetížení smysly tím, že budete kreativně přemýšlet o tom, jak snížit smyslový vstup, když jste ve spouštěcích situacích.
Požadavek na zhasnutí světel nebo hudby a zavření dveří k omezení znečištění hlukem při vstupu na společenské shromáždění jsou preventivní kroky, které můžete podniknout před smyslovým přetížením. Další tipy zahrnují následující:
- Vezměte si seznam do obchodu a zaměřte se na úkol, který máte po ruce. To vám může pomoci zabránit tomu, aby vás při nakupování nakupovaly možnosti, vůně a zvuky.
- Kontrolujte rozhovory v rozích místnosti nebo v samostatných místnostech, když jste na velkém shromáždění.
- Při vstupu do vysoce stimulujícího prostředí mějte s sebou plán. Zapište si spoušť dolů a předem identifikujte bezpečné prostory a sdílejte plán s někým, komu důvěřujete. To může pomoci snížit úzkost kvůli přetížení smysly.
- Plánujte odchod z událostí brzy, abyste měli pocit, že máte útěk.
- Získejte spoustu odpočinku a pijte hodně vody. To pomáhá vašemu mozku fungovat na optimální úrovni.
Příklady scénářů
I když jsou spouštěče přetížení smysly pro každého odlišné, zde jsou některé běžné scénáře, kde dochází k přetížení senzorů:
Shromáždění prázdnin po práci
Na setkání spolupracovníků můžete být nadšeni ze styků s lidmi, na které jste zvyklí v pracovním prostředí. Můžete se ale také cítit sebevědomě a sami si nejste jisti.
Oslavy a večírky mají tendenci mít hlasitou hudbu a konají se v noci. Takže kromě pocitu úzkosti se nyní pokoušíte slyšet lidi mluvit hudbou a jste unavení po dlouhém dni, kdy začít.
Přidejte do směsi alkohol a můžete se cítit trochu dehydratovaní. Jakmile se párty opravdu rozběhnou, spolupracovník zapne bleskové světlo a snaží se zahájit improvizovanou taneční párty. Stroboskopické světlo je poslední sláma - cítíte se v pasti a jako byste měli okamžitě opustit párty.
Zatímco to byly stroboskopické světlo, které spustilo vaše příznaky, v tomto scénáři je to kombinace faktorů, která skutečně způsobuje smyslové přetížení.
U bazénu s vašimi malými dětmi
Váš syn nebo dcera se těší na předvedení svých nově naučených plaveckých dovedností v komunitním bazénu. Ale jakmile dorazíte, je tu tolik hlasitý zvuk od hraní ostatních dětí, že si všimnete, že vaše dítě váhá.
Zdá se, že každý, kdo se shromáždil kolem bazénu, má hlasitou pískací kulečníkovou hračku nebo křupá hlasitou svačinu. Když vaše dítě ponoří nohy do vody, začnou mít emocionální výbuch - vytékají z vody a odmítají to zkusit znovu.
Zatímco voda byla v tomto scénáři spouštěcím faktorem, smyslové přetížení způsobilo další stimulanty prostředí.
Léčba smyslového přetížení
V současné době není mnoho možností léčby senzorického přetížení. Většina „ošetření“se scvrkává, aby nedocházelo ke spouštěcím situacím a aby vaše tělo zůstalo co nejvíce odpočívané a dobře hydratované.
Ergoterapie a výživa může dětem pomoci zvládat stimulaci a spouště. Metoda terapie zvaná smyslová integrace našla podporu mezi vědci a terapeuty, ačkoli vědci stále pracují na tom, jak smyslová integrace pomáhá mozku.
Léčba souvisejících stavů může zlepšit smyslové přetížení. Bylo zjištěno, že lék aripiprazol (Abilify) například zlepšuje smyslové zpracování u lidí s autismem.
Jídlo s sebou
Senzorické přetížení se může cítit ohromující, ale identifikace mechanismů zvládání, které pro vás pracují, vás vrátí zpět pod kontrolu. Když zažíváte smyslové přetížení, není nic špatného s tím, jak se zbavíte situace a omezíte tak stimulaci, kterou váš mozek řeší.
Pokud vaše dítě prožívá smyslové přetížení, zkuste jim dát slova, která mohou použít k vysvětlení toho, jak se cítí. Pokud k vám nebo vašemu dítěti dochází často, promluvte si se svým lékařem o možných souvisejících stavech.
