Sebepéče O Ulcerózní Kolitidu: Dieta, Cvičení A Další

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Pokud žijete s ulcerativní kolitidou (UC), znamená to, že se musíte o sebe zvlášť starat. Péče o sebe může někdy vypadat jako břemeno, ale péče o sebe je jediný způsob, jak dosáhnout optimálního zdraví - fyzicky i emočně.

Vědět, jak se o sebe postarat, je cesta, ať už žijete s chronickým stavem nebo ne. Následující tři věci mi pro mě skutečně pomohly orientovat se v drsném terénu dobrého života s UC. Doufejme, že je také užitečné.

1. Buďte kreativní s jídlem

Pokud jde o rozhodování o tom, co jíst, rád si to představím jako hru. Některá jídla ovlivňují tělo každého jinak. Zjistěte, co pro vás funguje, a poté pomocí vaší fantazie vytvořte jídlo!

Pokud jsou brambory bezpečné pro váš žaludek, vyhledejte bramborová jídla, která můžete připravit. Ať už je to bramborová polévka, pečené brambory nebo bramborový kastrol, experimentujte s různými konzistencemi, takže se s jídlem nebudete nudit. Také se ujistěte, že složky jsou bezpečné a prospěšné pro vaše zdraví.

2. Buďte aktivní

UC klade na vaše tělo fyzickou daň. Také léky, které musíte vzít k léčbě stavu, mohou oslabit vaše svaly. Je jen na vás, abyste si obnovili svou sílu prostřednictvím fyzické aktivity.

Většinu dní se můžete cítit příliš unaveni z práce, ze školy nebo z jakéhokoli úkolu, který máte po ruce. Přesto začlenění několika tréninků do vaší každodenní činnosti je pro vaši pohodu rozhodující.

Připojit se k tělocvičně je vždy skvělý nápad. Ale pokud nechcete utrácet měsíční poplatek, nebojte se, existují i jiné způsoby, jak získat dobrý trénink! Například ráda chodím na dlouhé procházky venku. Pokud jste spíš jóga, můžete sledovat online video s jógou nebo jít do jógového studia.

Cvičení může být také zábava! Taneční videohry jsou skvělý způsob, jak zvýšit srdeční frekvenci a zapomenout, že dokonce cvičíte.

Nebo, pokud chcete výhody posilovny bez odchodu z domova, můžete investovat do vlastního vybavení tělocvičny. Začněte s malými váhami a cvičební podložkou. Cvičení doma vám může pomoci cítit se uvolněněji a uvolněněji, když dokončíte cvičení.

3. Mysli pozitivně

Když máte UC, je pochopitelné cítit se někdy bezmocně nebo poraženě. Není pochyb o tom, že náhlé vzplanutí může vykolejit vaše plány na den, což může být odrazující. Negativnost však vaši situaci jen zhorší. Udržení pozitivního výhledu vám umožní posunout se vpřed na vaší cestě a vymyslet práce, které vám pomohou zvládnout příznaky. Negativita vás bude držet zpátky.

Malý trik, který jsem se naučil udržovat v pozitivní mysli, je radovat se z jednoduchých životních radostí. Najděte si své šťastné místo, ať už je to namočení v horké bublinkové lázni, získání relaxační masáže, nebo přečtení dobré knihy, a odložte si čas, abyste si jej během týdne několikrát užili. Dopřejte si - zasloužíte si to!

Nemůžete ovládat své UC, ale můžete ovládat svůj výhled na život s podmínkou.

Odnést

Každý zažívá těžké dny, ať už žijí s UC nebo ne. Můžete nechat ty špatné dny dostat to nejlepší z vás, nebo se od nich můžete učit a být silnější. Vaše zdraví je prioritou. Bez ohledu na to, jak se vám teď může zdát děsivá překážková dráha, se správným zaměřením a odhodláním to zvládnete.

Když jí bylo 20 let, byla Nyannah Jeffriesová diagnostikována ulcerózní kolitida. Je jí nyní 21. Ačkoliv její diagnóza přišla jako šok, Nyannah nikdy neztratila svou naději nebo smysl pro sebe. Prostřednictvím výzkumu a rozhovoru s lékaři našla způsoby, jak se vypořádat s její nemocí a nechat ji převzít její život. Podělením se o svůj příběh prostřednictvím sociálních médií je Nyannah schopna spojit se s ostatními a povzbudit je, aby si na své cestě k uzdravení usadili sedadlo řidiče. Její motto zní: „Nikdy tě nechat ovládat nemocí. Ty nemoc ovládáš! “