Co je tantra?
Tantra je často synonymem pro sex, ale ve skutečnosti jde o spojení - ať už je to s vámi nebo mezi vámi a partnerem.
Nakonec slovo samotné - odvozené ze starověkého Sanskritu - znamená „web“nebo „tkát energii“.
V praxi je tantra o osvícení: překonat sexuální i duchovní roviny zapojením se do hluboko meditujícího, spontánního a intimního sexu.
Jde o poznání vašeho těla
Stejně jako jóga je tantra vše o fyzickém a duchovním vědomí.
Když se naučíte a cvičíte tantru, stanete se více v souladu se svým tělem, co mu dává potěšení a způsob, jakým se cítí potěšení. To vám umožní věnovat lepší pozornost potřebám a potřebám vašeho těla a zajistit, aby byly splněny.
Navíc, energie, které směřujete během tantrického sexuálního toku skrz vaše tělo, mohou zesílit váš orgasmus.
A pokud máte partnera, seznamte se také s jejich tělem
Tantra se nezaměřuje pouze na dosažení vyššího stavu vědomí mysli a těla. Může to také být o vytvoření hlubšího, harmoničtějšího pouta s vaším partnerem.
Když cvičíte tantru, vy a váš partner se učí být fyzicky vědomý a duchovně přítomný, krmí si navzájem energii, která neustále roste i po ukončení sexu.
Tantra vám také umožňuje prozkoumat a rozšířit všechny aspekty vašich osobností, takže začnete skutečně poznat druhou osobu uvnitř i vně.
Máte zájem na cvičení tantry, ale nevíte, jak se k této konverzaci přiblížit se svým partnerem? Sofia Sundari, spisovatelka a trenérka pro posilování sexu, navrhuje na svém blogu následující tipy:
- Pokuste se nepřekonat informace svým partnerem. Místo toho jim vysvětlete, co vás baví o vašem sexuálním životě a jak byste mohli zážitek vylepšit.
- Poslouchejte, co říkají. Váš partner vám může dát nadšené ano nebo těžké ne. Nebo mohou být někde uprostřed. Bez ohledu na jejich reakci, naslouchejte a respektujte, co mají na srdci.
- Nechte učitele vést cestu. Pokud je váš partner otevřený tantře, vyhledejte učitele, který vás může oba vést, když se dozvíte více o praxi.
Jak připravit svou mysl
Tantra je duchovní praxe, což znamená, že vaše mysl přichází do hry stejně jako vaše tělo.
Když cvičíte tantru, propojujete své tělo, mysl a duši. Jasné myšlení a ochota vystoupit z vaší zóny pohodlí jsou důležité pro spojení těchto částí sebe.
Někteří lidé zjistí, že strávení 10 až 15 minut meditací může pomoci připravit vaši mysl na tantrickou praxi, protože vám umožní jít dovnitř a prozkoumat vaše myšlenky.
Zkuste to
- Zaměřte se na dech. Vezměte si 15 až 30 minut, abyste jemně vdechli až dolů do břicha a dolních částí zad, a spojte se s tím, co se děje ve vaší mysli - ať už je to stres nebo splnění vašich tužeb.
- Roztáhněte se na několik minut. Když protahujete každou končetinu, vyčistěte mysl od negativních myšlenek, které vás váží dolů. Čím více se rozbalíte, tím lehčí budete.
- Strávit alespoň 30 minut denně žurnálováním. Zapište si myšlenky, které mohou blokovat váš duchovní růst.
Jak připravit svůj prostor
Tantra je holistická praxe. Nejde o sex nebo orgasmus - jde o cestu, jak se tam dostat. Vaše prostředí má přímý dopad na vaše myšlení a schopnost relaxovat a užívat si tuto cestu.
Zkuste to
- Ujistěte se, že váš prostor má příjemnou teplotu. Pokud je zima, zapněte teplo hodinu před tréninkem, aby byl váš pokoj útulný a teplý. Pokud je horké, zapněte klimatizaci, ale nastavte ji na 70. léta, aby byl prostor chladný, ale ne chladný.
- Nastavte náladu se svíčkami nebo tónovanými žárovkami. Svícen dodá prostoru romantiku, zatímco měkké červené žárovky dodají této oblasti smyslný dojem.
- Naplňte prostor svou oblíbenou vůní. Zapálte vonnou svíčku, rozpusťte éterický olej, spálte vonné tyčinky nebo pověste květiny. Vyberte vůni, díky které se budete cítit sexy, ale není ohromující.
- Změkčte svůj prostor. Položte saténovou přikrývku a několik plyšových polštářů.
- Vytvořte romantickou nebo sexuální atmosféru. Přehrávání hudby, do které se můžete přesunout, ať už sami, nebo s partnerem.
Jak budovat okamžik, kdy jsi sám
Sdílet na Pinterestu
Existuje mnoho způsobů, jak můžete implementovat tantrické principy, když jste sami. Ale pamatujte si, že koncová hra není vždy masturbace - můžete pracovat na sólové hře nebo se rozhodnout, že tam vůbec nechodíte.
Rozjímání
Meditace je skvělý způsob, jak se osvobodit od všeho, co vás drží zpátky. Ale místo toho, abychom vám energii nechali vytéct, uzemněte se. Když meditujete, nechte vaši energii proudit dolů do země. Nechte tuto energii budovat a šířit se po celém těle a dávat vám sílu.
Vlastní masáž
Udělejte ze své masáže zážitek z celého těla. Získejte svůj oblíbený olej nebo pleťové mléko a nalijte ho po celé kůži. Když vmasírujete olej nebo krém, trávte čas masírováním břicha, slabiny, vnitřních stehen, paží, krku a hrudníku.
Masturbace
Sólová hra nemusí být vždy o dosažení orgasmu. Místo toho si udělejte čas, abyste opravdu prozkoumali své genitálie a to, co jim - a vy - dává potěšení. Dotýkejte se novými způsoby. Zpomalte tahy. Změkčit způsob, jak si hrát sami se sebou.
Nezapomeňte
- Dýchejte zhluboka a pomalu. Ať už meditujete nebo masturbujete, nechte svůj dech spojit se a poslat brnění po těle.
- Buďte přítomni se svými pocity. Místo toho, abyste nechali svou mysl bloudit, věnujte pozornost všemu, co vaše tělo cítí.
- Nechte se zažít celou řadu emocí. To vám umožní plně využít vaši energii a sílu.
- Stanovte záměr pro svou praxi. Zjistěte, co se chcete dostat z vaší tantrové relace, ať už má mít lepší orgasmus nebo se cítit pohodlněji v kůži.
Jak stavět moment s partnerem
Sdílet na Pinterestu
Pamatujte, že tantra přesahuje sex - můžete na to přijít nebo se rozhodnout, že tam vůbec nechodíte. Vy a váš partner můžete implementovat tantrické principy do dalších praktik, které mohou tento okamžik vybudovat.
Předehra
Předehra může být cokoli, co chcete - ústní, masáž, osprchování se dohromady. Ale ať děláte cokoli, ujistěte se, že jste vy a váš partner plně přítomni.
Posaďte se před svého partnera. Podívejte se navzájem do očí. Jakmile dýcháte, začněte mírně pohybovat těly.
Po pěti minutách se začněte navzájem smyslně dotýkat a střídavě si masírujte paže, nohy, krk a další části.
Po dalších pěti minutách se začněte líbat - a jen líbat. Zaměřte se na každý fyzický pocit, který právě cítíte.
Pohlaví (je volitelné)
Můžete stavět na sex - nebo ne! Tantra je spíše o spojení než o čemkoli jiném.
Pokud se rozhodnete pro sex, jděte pomalu. A nebojte se být kreativní! Vyzkoušejte nové pozice, dotýkejte se novými způsoby a prozkoumávejte nezjevené touhy.
Ale ze všeho nejvíce se ponořte do zážitku a nechte napětí vyvíjet, když trávíte čas na jednom smyslném cvičení, než se přesunete k dalšímu.
Ležící společně nebo mazlení
Pokládání s vaším partnerem vám umožňuje výměnu a tkaní energií, což podporuje hlubší spojení.
Zvažte polohu lžíce. Partner vzadu vysílá energii (dárce), zatímco partner vpředu ji absorbuje (přijímač).
Přiléhejte těsně vedle sebe, se srdcem a žaludky zarovnány. Dárce by měl mít ruce ovinuty kolem přijímače s rukou nad srdcem přijímače. Přijímač by měl položit ruku na vrchol.
Lehněte si na chvíli, pak začněte harmonizovat dech a nechte energii volně proudit mezi vámi.
Nezapomeňte
- Nechte intenzitu budovat. Vrhněte se do očí druhých bez blikání tak dlouho, jak je to možné.
- Synchronizujte své dýchání. Můžete zkusit inhalovat a vydechovat společně, nebo vdechovat jako váš partner vydechuje.
- Řekněte svému partnerovi, co se vám líbí. Když se s vámi dotknou a budou si hrát, zavolejte, co vás baví, a požádejte je, aby pokračovali. Nechte svého partnera udělat to samé.
- Stanovte záměr pro svou praxi. Ať už jde o lepší sex nebo o posílení vašeho vztahu, měli byste se se svým partnerem jít na sezení s vědomím, co z něj chcete oba.
Obecné tipy a triky
Sdílet na Pinterestu
Tantra není univerzální pro všechny. Existuje několik věcí, které můžete udělat pro vylepšení vaší praxe, aby byla uspokojivá - a jedinečná - zkušenost:
- Být nahý je volitelný. Můžete začít obléknout a zůstat oblečeni nebo odstranit každý centimetr látky. Klíčem k úspěchu je dělat cokoli, abyste se cítili pohodlně. Zda to znamená být nahý nebo ne, je jen na vás.
- Dávejte pozor na svůj dech. Hluboké dýchání je nezbytnou součástí tantry. Zaměřením na svůj dech vám umožní být přítomen v okamžiku a ponořit se do zážitku.
- Zapojte všechny své smysly. Zapálte některé vonné svíčky. Zahrajte si jemnou, smyslnou hudbu. Dotkněte se sebe nebo svého partnera pomalu. Hledí do očí druhých. Ochutnejte polibky svého partnera. Zapojení všech vašich smyslů během vaší tantrické praxe vám pomůže plně cítit všechny příjemné pocity.
- Jdi pomalu. Důležitou součástí tantry je naučit se cítit a prožívat všechno hlouběji. A způsob, jak toho dosáhnout, je jít pomalu. Nespěchejte tantru - místo toho uvolněte svou mysl a užijte si každou sekundu cvičení.
- Prozkoumejte celé své tělo nebo tělo vašeho partnera. Pomalu tahejte rukama po těle svého nebo partnera. Nechte je používat jejich jazyk, aby prozkoumal ústa, zatímco se budete líbat. Nebo jemně klouzejte jejich rty nahoru a dolů po vaší hrudi. Udělejte jim to samé.
- Experiment. Například Kink a BDSM často zahrnují tantrické principy. Když tedy cvičíte tantru, nemusíte se držet tradice. Mysli mimo krabici - a pokud to znamená používat krabici, bav se s ní.
- Nemusíte jít plnou tantru. Do toho, co již v ložnici děláte, můžete přidat prvky - buď sami, nebo se svým partnerem. To by mohlo znamenat začlenění meditace do předehry nebo se více soustředit na hluboké dýchání během samostatného sezení.
Jak synchronizovat dech
Váš dech je ústředním prvkem jakékoli tantrické praxe. Dýchání vám umožní uvolnit mysl, spojit se s tělem a cítit každý pocit plněji. Když cvičíte některou z těchto technik, nezapomeňte vždy sedět rovně a pohodlně.
Stimulující dech
Tato technika může pomoci zvýšit energii a zvýšit povědomí.
Udělat toto:
- Zavřete oči a změkčte břicho.
- Nadechněte se a rychle vydechněte nosem a držte ústa zavřená.
- Vyzkoušejte tři vdechování a vydechování za sekundu po dobu 15 sekund.
- Dýchejte normálně po skončení cyklu a potom zkuste znovu po dobu 20 sekund, zvyšujte o pět sekund, dokud nedosáhnete jednu celou minutu.
4-7-8 dech
Tato technika vám pomůže uvolnit napětí a uvolnit tělo. Tuto techniku můžete vyzkoušet, zatímco sedíte naproti partnerovi a synchronizujete dech.
Udělat toto:
- Vydechněte ústy a poté ústa zavřete.
- Vdechujte tiše nosem na mentální počet čtyři.
- Zadržte dech po dobu sedmi.
- Vydechněte ústy úplně do počtu osmi.
- Cyklus opakujte ještě třikrát, celkem tedy čtyři dechy.
Počítající dech
To je další forma meditace, která vám umožní vyčistit mysl, najít své centrum a připojit se k vašemu tělu.
Udělat toto:
- Zavřete oči a zhluboka se nadechněte.
- Nechte svůj dech přirozeně proudit.
- Vdechněte, pak si počítejte „jeden“pro sebe, jak vydechujete.
- Na dalším výdechu spočítejte „dvě“. Vypracujte si cestu na „pět“.
- Opakujte cyklus, počínaje „jednou“a končící „pěti“.
- Nechoďte kolem „pěti“, jinak se vaše mysl a pozornost začnou bloudit.
- Zkuste počítat dech po dobu 10 minut.
Jak se dostat na pozici
Každá pozice může být tantrická, protože tantra je o spojení a ne o specifických pohybech. Ale jak začnete s tantrickými principy, možná budete chtít začít s některými základy.
Yab-yum nebo lotos
Chcete-li to provést s partnerem:
- Nechte svého partnera sedět se zkříženýma nohama.
- Posaďte se na stehna svého partnera a zkřížte si kotníky za jejich zády.
- Dýchejte synchronně a zírejte do očí druhého.
Chcete-li to udělat sami:
- Sedět se zkříženýma nohama zády rovně
- Položte dlaně na kolena.
- Začněte dýchat pomalu a hluboce.
Ruka na srdci
Chcete-li to provést s partnerem:
- Sedět se zkříženýma nohama, čelí vašemu partnerovi.
- Položte pravou ruku na jejich srdce. Nechte je položit svou pravou ruku na vaši.
- Zavřete oči a nalaďte si fyzický rytmus jejich srdce. Poté se zaměřte na emoce a energii.
- Nechte spojení vybudovat mezi srdcem vašeho partnera a vaší rukou a naopak.
Chcete-li to udělat sami:
- Sedět se zkříženýma nohama zády rovně.
- Polož pravou ruku na srdce.
- Zavřete oči a nalaďte si jeho fyzický rytmus. Poté se zaměřte na emoce a energii.
- Nechte spojení mezi vaším srdcem a rukou.
Uvolněný oblouk
Chcete-li to provést s partnerem:
- Nechte svého partnera sedět vzpřímeně na posteli nebo podlaze s nohama rovnými
- Sedněte si na kolena na klíně partnera.
- Když je to pohodlné, začněte pomalu vyklenovat záda.
- Odložte hlavu mezi nohy partnera a poté uchopte kotníky nebo nohy.
Chcete-li to udělat sami:
- Posaďte se na kolena na postel nebo na podlahu.
- Když je to pohodlné, začněte pomalu vyklenovat záda.
- Položte hlavu na postel nebo podlahu a natáhněte ruce kolem hlavy.
- Nechte dlaně směřovat dolů. Až budete připraveni, jednou rukou prozkoumejte své tělo.
Jak se pohybujete ve své praxi
Když se stanete více zběhlými v tantry, budete moci prozkoumat a začlenit do své praxe více technik, jako například:
Kontrola orgasmu
Chcete-li to provést, dostat se na okraj orgasmu, a pak stáhněte zpět těsně před vyvrcholením. Nechte brnění, orgasmické pocity naplnit vaše tělo, a pak začněte znovu.
Toto však neudělejte jen jednou - opakujte cyklus znovu a znovu, abyste dosáhli intenzivního, výbušného orgasmu celého těla.
Posvátná bodová masáž
Chcete-li to provést, pomalu a jemně otřete prostatu vašeho partnera nebo horní stěnu jejich pochvy - jinak známou jako G-spot. Nechte se vyvíjet teplo a energie a umožněte svému partnerovi uvolnit potlačené emoce, když se blíží k vyvrcholení.
Pokud se chcete dozvědět více
Když se dozvíte více o tantře, není zde dostatek míst, kam se obrátit. Například Sofia Sundari a Layla Martin jsou dva vysoce uznávaní učitelé tantra, kteří také hostují webové stránky nabízející tipy a techniky pro lepší tantrickou praxi.
Martin také vytvořil a založil Tantrický institut integrované sexuality, který nabízí různé tantrické programy pro ženy, muže a páry. Další weby, jako jsou Embody Tantra a Tantra je Láska, jsou také vynikajícími zdroji pro zahájení vaší praxe.
