Obsah:
Video: Utahování V Krku: Příčiny, Léčba A Prevence
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13
Tvůj krk
Váš krk podporuje vaši hlavu a chrání nervy, které přenášejí informace do zbytku těla. Tato vysoce komplexní a flexibilní část těla zahrnuje sedm obratlů, které tvoří horní část páteře (nazývá se krční páteř).
Váš krk má neuvěřitelnou úroveň funkčnosti, ale je také vystaven velkému stresu.
Utahování v krku
Nepříjemný pocit zúžení v krku se liší od ostré nebo silné bolesti, kterou byste cítili po zranění, jako je šlehačka nebo stav, jako je sevření nervu.
Utahování v krku lze charakterizovat jako kombinaci napětí krku, ztuhlosti, bolestivosti, tlaku a, ano, těsnosti.
Co způsobuje utažení v krku?
Upevňovací nepohodlí může být vyvoláno řadou příčin, včetně:
Vaše držení těla
Váš krk podporuje vaši hlavu a průměrná lidská hlava váží asi 10,5 liber. Pokud je vaše držení těla špatné, musí krční svaly pracovat neefektivním způsobem, aby podpořily váhu hlavy. Tato nevyváženost může vést k pocitu napětí v krku.
Tvůj počítač
Pokud trávíte dlouhé hodiny sedí v přední části počítače, vaše ruce a hlava budou umístěny k přední části zbytku těla po delší dobu, což způsobí, že se krční svaly stáhnou. To může vést k napětí v krku a nakonec k bolesti.
Tvůj telefon
Pokud vás někdo telefonuje po telefonu a kontroluje sociální média, hraní her nebo sledování streamovaného videa, můžete si všimnout těsnosti v krku, který se nazývá textový krk.
Vaše peněženka
Použití ramenního popruhu k přepravě těžké kabelky, aktovky nebo cestovní zavazadla může způsobit nerovnoměrné namáhání svalů krku, což může vést k pocitu těsnosti.
Vaše spací návyky
Zkuste spát s hlavou a krkem vyrovnanými se zbytkem těla. Zvažte spaní na zádech s polštářem pod koleny a vyhýbejte se polštářům, které příliš zvedají váš krk.
Váš TMJ
Porucha temporomandibulárního kloubu (TMJ) je obvykle spojena s nepohodlí čelisti a obličeje, ale může také ovlivnit krk.
Váš stres
Psychologický stres může způsobit napětí v krku, což mu dává pocit zpřísnění.
Vaším úkolem
Pokud vaše práce vyžaduje opakované pohyby paží a horní části těla, může to ovlivnit svaly na krku. Časným příznakem dopadu v průběhu času může být pocit zpřísnění.
Zvládnutí utažení v krku
K uvolnění svalů, které mohou přispívat k napínání krku, můžete snadno provést některé úpravy chování, včetně:
- Odpočinout si. Pokud se váš krk začne stahovat, vyzkoušejte relaxační techniky, jako je meditace, tai chi, masáž a řízené hluboké dýchání.
- Přestěhovat se. Jezdíte na velké vzdálenosti nebo trávíte dlouhou dobu prací s počítačem? Pravidelně si protahujte ramena a krk a často si udělejte přestávky, abyste vstali a pohybovali se.
- Změňte své pracovní prostředí. Vaše židle by měla být nastavena tak, aby vaše kolena byla o něco nižší než vaše boky a počítačový monitor by měl být na úrovni očí.
- Srovnejte se. Ať už sedíte nebo stojíte, zkuste udržet svá ramena v přímce nad boky a přitom uši držte přímo nad rameny.
- Získejte kola. Při cestování používejte zavazadla na kolech.
- Vložte do něj špendlík. Ve skutečnosti jehla. Výsledky některých studií naznačily, že ačkoliv je třeba dalšího výzkumu, může akupunktura pomoci s některými typy svalových obtíží, včetně napětí krku.
- Přestat kouřit. Všichni víme, že kouření je pro vaše zdraví špatné. Možná nevíte, že podle kliniky Mayo kouření může zvýšit riziko bolesti krku.
Odnést
Váš krk s mnoha úkoly, jako je zvedání a pohyb hlavy v mnoha směrech, vydrží značné množství stresu. A ne vždy nabízíme tu nejlepší podporu.
Podíváme se na naše telefony a dlouho sedíme s rukama na klávesnici počítače nebo na volantu automobilu.
Těsnost v krku může být signálem, že byste se měli lépe starat o svůj krk ve všem, co děláte, od udržení zdravějšího držení těla po spaní v lepší poloze, aby se vaše pracoviště stalo ergonomičtějším.
Doporučená:
Bolest V Krku Vs. Strep V Krku: Jaký Je Rozdíl?
Může být obtížné zjistit, zda máte bolest v krku způsobenou virem nebo strep v krku, které je nejčastěji způsobeno bakteriální infekcí. Budeme diskutovat o rozdílech
Staph Infekce V Krku: Příznaky, Léčba A Prevence
Pokud máte bolest v krku, je to pravděpodobně kvůli viru než bakterie. Pokud bakterie způsobují bolest v krku, je pravděpodobné, že bakterie jsou ulpívající, nikoli staf. Další informace o bakteriálních infekcích v krku, včetně příznaků, léčby a prevence
Probuzení S Bolestí Krku: Příčiny, Léčba A Prevence
Probuzení se bolestí krku může být známkou toho, že váš polštář nebo poloha na spaní nepodporují váš krk úplně. Nebo možná vaše pozice nebo způsob, jakým telefon používáte, klade důraz na krk. Zjistěte více o příčinách, léčbě a způsobech, jak zabránit probuzení s bolestí krku
Bolesti Na Krku A Ramenou: Příčiny, Nápravná Opatření, Léčba A Prevence
Bolest na krku a rameni je obvykle výsledkem napětí a podvrtnutí způsobeného nadměrným zatěžováním nebo špatným držením těla. Bolest však může být také důsledkem zranění, které vyžaduje léčbu, a ve vzácných případech je to známka lékařské pohotovosti, která vyžaduje okamžité ošetření
Bolesti V Krku A Bolesti Hlavy: Příčiny, Léčba, Prevence
Bolesti v krku a bolesti hlavy se někdy mohou objevit společně. Příčinou je často virová nebo bakteriální infekce, i když je mohou vyvolat i jiné stavy. Zjistěte, co může způsobit bolest v krku a bolesti hlavy, možné léčby a způsoby, jak se udržet zdravý