Definování dyssomnie
Dyssomnia je název přiřazený skupině poruch spánku, které způsobují neschopnost spánku nebo komplikace spojené se spánkem.
Jsou rozděleny podle hypersomnolence (denní ospalost nebo prodloužený noční spánek) nebo nespavosti (neschopnost spát).
Existuje několik různých kategorií dyssomnie, které mohou ovlivnit spánkové vzorce. Jsou známy jako:
- vnitřní poruchy spánku
- vnější poruchy spánku
- poruchy cirkadiánního rytmu spánku
Vnitřní poruchy spánku
Vlastní poruchy spánku jsou stavy nebo poruchy, které jsou spojeny s vnitřními mechanismy spánku nebo související s jinými zdravotními poruchami souvisejícími se spánkem.
Psychofyziologická nespavost
Nespavost je porucha spánku, při které máte potíže s usínáním a spánkem.
K psychofyziologické nespavosti dochází, když jste se naučili asociace, které vám brání usnout. To znamená, že se můžete bát a dělat si starosti, že nebudete schopni usnout. To vám může způsobit stres ve spánku a zhoršit cyklus nespavosti.
Nespavost je běžně léčena kombinací léků a terapie.
Narkolepsie
Pokud nemůžete ovládat, když usnete, můžete mít narkolepsii. Tato porucha ovlivňuje vaši schopnost řídit cykly spánku a bdění.
To znamená, že můžete nebo nemusíte dobře spát během noci, ale často se během dne cítíte ospalý a v nevhodných časech můžete nechtěně usnout.
Dosud neexistuje lék na narkolepsii, ale obvykle se léčí a řídí kombinací léků a změn životního stylu.
Obstrukční spánkové apnoe
Toto je častá porucha, která je často důsledkem kolapsu horních cest dýchacích během spánku. To způsobuje časté přerušení dýchání, které vede k chrápání a přerušuje návyky spánku.
Léčba zahrnuje změny životního stylu, jako je vyhýbání se spánku na zádech. Váš lékař může také předplatit zařízení s kontinuálním přetlakem dýchacích cest (CPAP), které se používá při spánku.
Jiné poruchy
Existuje celá řada dalších poruch, které se hodí do vnitřní kategorie poruch spánku, včetně:
- hypersomnie
- centrální alveolární hypoventilační syndrom
- syndrom neklidných nohou
- porucha periodického pohybu končetin
Mimořádné poruchy spánku
Vnější poruchy spánku jsou způsobeny problémy nebo stavy mimo vaše tělo, jako je vaše životní prostředí, alergie nebo návyky.
Nadmořská výška a nespavost potravinová alergie
Nespavost nemusí být psychologická. Může to být také způsobeno změnami ve vašem těle v důsledku nadmořské výšky nebo jídla, které jste jedli, což narušuje vaši schopnost usnout.
Pokud zjistíte, že máte nadmořskou výšku nebo nespavost související s jídlem, můžete se vyhnout spouštěčům, aby se zabránilo nespavosti.
Špatná hygiena spánku
Hygiena spánku je zvykem stanovovat pravidelný spánek, včetně správné výživy a cvičení.
Pokud nepraktikujete dobrou hygienu spánku - například nevypnete televizor, když spíte nebo pijete kávu pozdě večer - vaše špatná hygiena spánku může přispět k problémům se spánkem.
Noční stravovací syndrom
Noční stravovací syndrom se vyznačuje konzumací více než čtvrtiny denní výživy po večeři.
To znamená, že máte zvýšenou chuť k jídlu v hodinách před odchodem do postele, což má za následek neschopnost spát kvůli zvýšenému příjmu kalorií a cukru.
Poruchy spánku v cirkadiánním rytmu
Poruchy spánku cirkadiánního rytmu se objevují, když životní styl nebo změna prostředí ovlivní váš přirozený cirkadiánní rytmus.
Mírným příkladem je situace, kdy začíná ztmavnout dříve v zimě. I když je vaše typická spánek možná 8 nebo 21 hodin, můžete se začít cítit ospalý v 18 hodin, protože je tma.
Některé další příklady poruch cirkadiánního rytmu spánku zahrnují:
- změna časového pásma
- posun pracovní porucha spánku
- nepravidelné doby probuzení
- narušení fáze spánku
Odnést
Dyssomnie je kategorie poruch spánku, které ovlivňují to, jak usnete a zda spíte.
Pokud se cítíte, jako byste nemohli usnout, cítit se zvláště ospalý během dne, nebo jste-li jinak ovlivněni svou neschopností spát, přiveďte to k lékaři. Pomohou vám diagnostikovat, zda máte poruchu spánku.
Pokud nedokážou přijít na to, co se děje s vaším spánkem, odkážou vás na odborníka, který to dokáže.
