Pokud vaše snídaně vyžaduje zdravé protřepávání, nehledejte nic jiného než oves - konkrétně ovesné vločky.
Oves balí výživný punč, protože je skvělým zdrojem vitamínů, minerálů, vlákniny a antioxidantů.
Půl šálku (78 gramů) suchého ovsa obsahuje neuvěřitelných 13 gramů bílkovin a 8 gramů vlákniny.
Obsahují také:
- Mangan: 191% RDI
- Fosfor: 41% RDI
- Hořčík: 34% RDI
- Měď: 24% RDI
- Železo: 20% RDI
- Zinek: 20% RDI
- Folát: 11% RDI
- Vitamin B-1 (thiamin): 39% RDI
- Vitamin B-5 (kyselina pantothenová): 10% RDI
Vědecky známé jako Avena sativa je navrženo, aby toto celé zrno mělo řadu zdravotních výhod včetně:
- pomoc při hubnutí
- snížení hladiny cukru v krvi
- snížení rizika srdečních chorob
Oves a konkrétněji koloidní ovesná kaše jsou také známé tím, že pomáhají lokálně léčit příznaky různých stavů kůže, jako je ekzém.
Pro inspiraci, jak začít, podívejte se na některé z těchto lahodných nápadů, které jsme našli na Instagramu.
