Přehled
Se všemi špatnými reklamními hladinami cholesterolu jsou lidé často překvapeni, když zjistí, že je to vlastně pro naši existenci nezbytné.
Překvapivé je také to, že naše těla přirozeně produkují cholesterol. Cholesterol však není dobrý, ani špatný - je to složité téma, o kterém stojí za to vědět víc.
Co je cholesterol?
Cholesterol je látka vyráběná v játrech, která je životně důležitá pro lidský život. Můžete také získat cholesterol prostřednictvím potravin. Vzhledem k tomu, že jej nelze vytvořit rostlinami, najdete ho pouze v živočišných produktech, jako je maso a mléčné výrobky.
5 věcí, které jste nevěděli o cholesterolu
V našem těle slouží cholesterol třem hlavním účelům:
- Pomáhá při tvorbě pohlavních hormonů.
- Je to stavební blok pro lidské tkáně.
- Pomáhá při produkci žluči v játrech.
To jsou důležité funkce, to vše závisí na přítomnosti cholesterolu. Ale příliš dobrá věc není vůbec dobrá.
LDL vs. HDL
Když lidé mluví o cholesterolu, často používají pojmy LDL a HDL. Oba jsou lipoproteiny, což jsou sloučeniny vyrobené z tuku a bílkovin, které jsou zodpovědné za přenášení cholesterolu v těle v krvi.
LDL je lipoprotein s nízkou hustotou, často nazývaný „špatný“cholesterol. HDL je lipoprotein o vysoké hustotě nebo „dobrý“cholesterol.
Proč je LDL špatný?
LDL je znám jako „špatný“cholesterol, protože jeho příliš mnoho může vést k ztuhnutí tepen.
Podle American Heart Association, LDL vede k hromadění plaků na stěnách vašich tepen. Když se tento povlak vytvoří, může to způsobit dva oddělené a stejně špatné problémy.
Za prvé, může zúžit krevní cévy a napnout tok kyslíku bohaté na krev v těle. Za druhé, může to vést ke vzniku krevních sraženin, které se mohou uvolnit a blokovat tok krve, což způsobuje srdeční infarkt nebo mozkovou mrtvici.
Pokud jde o vaše hladiny cholesterolu, LDL je ten, který chcete udržet na nízké úrovni - ideálně méně než 100 miligramů na deciliter (mg / dl).
Proč je HDL dobrý?
HDL pomáhá udržovat váš kardiovaskulární systém zdravý. Ve skutečnosti pomáhá při odstraňování LDL z tepen.
Přenáší špatný cholesterol zpět do jater, kde se rozkládá a vylučuje z těla.
Ukázalo se také, že vysoká hladina HDL chrání před mrtvicí a srdečním infarktem, zatímco nízká hladina HDL zvyšuje tato rizika.
Podle národních zdravotních ústavů (NIH) jsou hladiny HDL 60 mg / dl a vyšší považovány za ochranné, zatímco hladiny pod 40 mg / dl jsou rizikovým faktorem srdečních chorob.
Celkové cíle cholesterolu
Když máte cholesterol zkontrolován, obdržíte měření jak pro HDL, tak pro LDL, ale také pro celkový cholesterol a triglyceridy.
Ideální hladina celkového cholesterolu je nižší než 200 mg / dl. Cokoli mezi 200 a 239 mg / dl je hraniční a cokoli nad 240 mg / dl je vysoké.
Triglycerid je další typ tuku v krvi. Stejně jako cholesterol je příliš mnoho špatná věc. Odborníci však stále nejsou nejasní ohledně specifik těchto tuků.
Vysoké triglyceridy obvykle doprovázejí vysoký cholesterol a jsou spojeny se zvýšeným rizikem srdečních chorob. Není však jasné, zda jsou vysoké triglyceridy rizikovým faktorem.
Lékaři obecně zvažují důležitost vašeho počtu triglyceridů v porovnání s jinými měřeními, jako je obezita, hladina cholesterolu a další.
Udržování těchto čísel pod kontrolou
Vaše množství cholesterolu ovlivňuje několik věcí - z nichž některé máte pod kontrolou. Zatímco dědičnost může hrát roli, také dělat dietu, váhu a cvičení.
Jíst potraviny s nízkým obsahem cholesterolu a nasycených tuků, pravidelné cvičení a řízení váhy jsou spojeny s nižší hladinou cholesterolu a nízkým rizikem kardiovaskulárních chorob.
