Co je to biohacking?
Biohacking lze popsat jako občanskou nebo do-it-yourself biologii. U mnoha „biohackerů“to spočívá v malých, přírůstkových dietách nebo změnách životního stylu, aby se zlepšilo vaše zdraví a pohodu.
Biohacks slibují cokoli od rychlého hubnutí až po vylepšené funkce mozku. Nejlepší výsledky biohackingu však vyplývají z toho, že jsou dobře informováni a opatrní ohledně toho, co funguje pro vaše tělo.
Čtěte dále a dozvíte se, jak funguje biohacking a jak to bezpečně dělat.
Jaké jsou různé typy biohackingu?
Biohacking přichází v mnoha podobách. Tři nejoblíbenější typy jsou nutriigenomika, biologie pro kutily a bruska.
Nutrigenomika
Nutrigenomika se zaměřuje na to, jak jídlo, které jíte, působí na vaše geny.
Tento populární, byť kontroverzní, typ biohackingu je založen na myšlence, že celková genetická exprese vašeho těla může být zmapována a optimalizována testováním, jak různé živiny ovlivňují vaše zdraví v průběhu času.
Nutrigenomika také zkoumá, jak různé živiny ovlivňují to, jak se cítíte, přemýšlíte a jak se chováte.
DIY biologie
DIY biologie (nebo DIY bio) je druh biohackingu, který stojí v čele lidí se vzděláním a zkušenostmi ve vědeckých oborech.
Tyto biohackery sdílejí tipy a techniky, které pomáhají laikům provádět strukturované experimenty na sobě mimo kontrolované experimentální prostředí, jako jsou laboratoře nebo lékařské ordinace.
Bruska
Grinder je subkultura biohackingu, která považuje každou část lidského těla za hacknutelnou.
Obecně se mlýnky snaží stát se „kyborgy“optimalizací svých těl kombinací pomůcek, chemických injekcí, implantátů a všeho, co mohou vložit do svého těla, aby fungovalo tak, jak chtějí.
Funguje biohacking?
Změní biohacking skutečně vaši biologii? Ano i ne.
Funguje výživa?
Nutrigenomika může „zaseknout“vaši biologii několika způsoby, například:
- snížení rizika vzniku onemocnění, které jste geneticky náchylní
- pomáhá vám dosáhnout fyzických, mentálních nebo emocionálních změn, jako je hubnutí nebo zmírnění symptomů deprese
- pomáhá optimalizovat tělesnou funkci, jako je váš krevní tlak nebo střevní bakterie
Jídlo ovlivňuje vaše geny. Ale ne těla všech reagují stejným způsobem na změny ve stravě nebo návycích.
Přezkum současného výzkumu výživy v roce 2015 naznačuje, že drobné změny genové exprese jsou pouze jedním kusem většího puzzle. Další faktory, jako je cvičení, úroveň stresu a hmotnost, hrají roli v reakci vašeho těla na jídlo.
Fungují biohacky DIY pro bio a brusky?
Existuje mnoho příkladů experimentů s biologickými a brusnými nástroji pro kutily, které vyústily v jejich zamýšlené výsledky.
2015 Gizmodo kus profiloval muže, který vstříkl chemickou sloučeninu zvanou Chlorin e6 do jeho očí, aby si dal noční vidění. Fungovalo to - tak nějak. Muž dokázal rozeznat lidi pohybující se ve tmě noci v lese. Je to proto, že Chlorin e6 dočasně mění molekuly ve vašich očích známé jako fotosenzibilizátory. Díky tomu jsou buňky ve vašich očích vnímavější ke světlu.
Ale stejně jako u jakéhokoli experimentu nebo modifikace lidského těla mohou existovat nebezpečné nebo fatální následky.
DIY bio může být také obtížné, pokud nejste vyškoleni. Část z roku 2017 v UC Davis Law Review varovala, že vystavení škodlivým biologickým látkám může způsobit zdravotní problémy nebo porušit mezinárodní zákony o bioterorismu.
Etika brusky může být obzvláště nebezpečná. 2018 New York Times zakrývala brusky, které vložily RFID čipy do svých těl, aby získaly přístup do zabezpečených prostor v nemocnicích nebo vložily do uší magnety zvyšující zvuk, aby měly vestavěná sluchátka.
Může to znít velmi futuristicky, ale implantace cizích předmětů do těla vás může vystavit zánětlivým reakcím, které mohou způsobit chronické infekce. Může také zvýšit riziko vzniku rakoviny.
Je biohacking bezpečný?
Některé formy biohackingu mohou být bezpečné. Například užívání určitých doplňků nebo provádění změn ve stravě může být bezpečné. Dokonce i některé režimy těla, jako jsou implantáty RFID, mohou být v bezpečí, když je pod dohledem lékaře.
Některé metodiky biohackingu hraničí s nebezpečnými nebo dokonce nezákonnými. DIY bio a bruska se někdy soustředí na experimenty, které nejsou považovány za bezpečné nebo etické ve výzkumných zařízeních.
Experimentování na lidech, i když je to jen na vás, je v biologii stále obecně považováno za velké tabu kvůli nezamýšleným důsledkům nebo poškození, které mohou vyplynout.
Zpráva z Brookings Institute z roku 2017 varuje, že biohacking současně zpřístupňuje vědu všem a zároveň přináší nespočet nových bezpečnostních otázek. Pochopení dlouhodobých důsledků změny genů nebo experimentování jinými způsoby na lidech může být obtížné bez tradičních kontrolovaných experimentů.
Jak můžete použít pravidelné krevní testy k biohacku?
Krevní práce je klíčem k účinnému biohackingu. To vám může říct hodně o vašem těle úrovně různých živin a složek, jako je plazma a počet buněk.
Krevní testy vám mohou říct, zda nové jídlo, které jíte, ovlivňuje hladinu vitamínů nebo vám pomáhá dosáhnout určitého biologického procesu. Například získání krevního testu před a po užití doplňků vitaminu B12 pro větší kognitivní funkce vám může ukázat, zda doplňky ovlivnily vaše hladiny B12.
Biohack můžete provádět bez pravidelných krevních testů. Změna vaší stravy nebo návyků může mít znatelné účinky na váš celkový pocit pohody nebo může ovlivnit specifické příznaky, na které cílíte, jako jsou zažívací potíže nebo bolesti hlavy.
Krevní testy vám však poskytují surová data, se kterými můžete pracovat. Mohou vám říct, zda váš biohack pracuje na buněčné úrovni.
Jaký je rozdíl mezi biohackingem a biotechnologií?
Biotechnologie je obecný pojem, který odkazuje na studium biologických procesů, které mají informovat o technologickém pokroku. Biotechnologie může sahat od použití bakteriálních kmenů pro vaření piva až po editaci genů pomocí CRISPR.
Pokroky nebo poznatky v biotechnologii často ovlivňují experimenty v biohackingu a naopak. Například mnoho biohackerů používá průlom v biotechnologii pro nápady a data. Biotechnologové také hledají experimenty prováděné biohackery, aby informovaly o směrech v biotechnologickém výzkumu.
Pro biohack nepotřebujete biotechnologii. Mlýnek bývají nejaktivnějšími uživateli biotechnologií pro účely biohackingu. Biologie však nevyžadují změny ve zvycích nebo stravě.
Jak se biohack s nootropiky?
Nootropika jsou látky v přírodní, doplňkové nebo potravinové a nápojové formě používané ke zvýšení kognitivní funkce. To může zahrnovat vaši náladu, produktivitu nebo rozsah pozornosti.
Nootropics jsou obrovské v Silicon Valley. Mnoho firem financovaných z rizikového kapitálu se zaměřuje na nootropiku. Kolem tohoto biohacku je dokonce obrovská komunita Reddit.
Pravděpodobně jste již vyzkoušeli běžný nootropický - kofein. Jiné široce používané nootropics zahrnují piracetam. Piracetam je lék používaný ke zlepšení kognitivních funkcí.
Bezpečnost nootropik je kontroverzní. V doplňkové formě nejsou Nootropics regulovány FDA.
V potravinách nebo nápojích jsou nootropika obvykle bezpečná, pokud nejsou konzumována na vysoké úrovni. Například příliš mnoho kávy může způsobit předávkování kofeinem. Léky používané jako nootropika mohou být nebezpečné, pokud se nepoužijí podle pokynů lékaře.
Pro biohack nepotřebujete nootropiku. Jsou populární hlavně proto, že se snadno získají a vaše tělo je může metabolizovat během několika hodin nebo méně, aby se dosáhlo rychlých výsledků.
4 jednoduché způsoby, jak biohack doma
Zde je několik relativně bezpečných biohacků, které můžete vyzkoušet doma.
1. Pijte kofein
Kofein je známý jako posilovač produktivity.
Pokud ji již nepoužíváte, začněte podáváním 8-unce černé kávy, zeleného čaje nebo kofeinových jídel, jako je hořká čokoláda. Užijte si kofein každý den ve stejnou dobu a udržujte si deník o tom, jak se cítíte během několika minut nebo hodin: Cítíte se více soustředěni? Více nervózní? Unavený? Zkuste dávku vyladit, dokud nenajdete množství, které nejlépe vyhovuje vašemu cíli.
K dispozici je dokonce i káva s biohackerovým zvratem, známá jako neprůstřelná káva. Káva obsahuje sloučeniny, jako je triglyceridy se středním řetězcem triglyceridů (MCT), známé jako nástroj na posílení energie a hubnutí.
Probíhá debata o bezpečnosti neprůstřelné kávy. Máte-li zájem o biologické balení kávy, promluvte si nejprve se svým lékařem, zejména pokud máte základní zdravotní stav.
2. Vyzkoušejte eliminační dietu
Vylučovací dieta je přesně to, co zní. S dietou pro eliminaci se zbavíte něčeho ze své stravy a pak ji pomalu znovu zavedete, abyste viděli, jak to ovlivňuje vaše tělo.
Toto je oblíbená možnost, pokud si myslíte, že jste alergický / á na jídlo nebo máte obavy, že jídlo může způsobovat zánět, jako je mléčné výrobky, červené maso nebo zpracovaný cukr.
Existují dva primární kroky k eliminaci stravy:
- Jedno nebo více potravin ze stravy úplně odstraňte.
- Počkejte asi dva týdny a poté znovu zavedte vyloučená jídla zpět do své stravy.
Během druhé nebo opakované fáze pozorně sledujte příznaky, které se objeví, jako například:
- vyrážky
- breakouts
- bolest
- únava
- bolest břicha
- průjem
- zácpa
- jiné neobvyklé příznaky
To může znamenat, že jste na toto jídlo alergický.
3. Získejte nějaké modré světlo pro zvýšení nálady
Modré světlo ze slunce vám může pomoci zvýšit náladu nebo zlepšit kognitivní výkon. Získejte několik hodin navíc slunečního světla každý den (asi 3–6 hodin, nebo co je pro vás realistické) a zjistěte, zda si všimnete jakýchkoli změn.
Ale mějte na paměti, že sluneční světlo obsahuje stejné modré světlo, které je vyzařováno z obrazovek telefonu a počítače. Toto světlo vás může udržet vzhůru přerušením vašeho cirkadiánního rytmu.
Nezapomeňte také nosit opalovací krém s SPF 15 nebo vyšším, když jste venku na slunci. To může chránit vaši pokožku před poškozením sluncem.
4. Zkuste přerušovaný půst
Přerušovaný půst je druh dietní metody, která zahrnuje jedení pouze mezi určitými časy, pak půst po delší dobu až do dalšího určeného času k jídlu.
Například můžete jíst pouze během osmihodinového období od poledne do 20 hodin, pak rychle od 20 hodin do poledne následujícího dne.
Půst tímto způsobem má několik prokázaných výhod:
- snížení hladiny inzulínu, aby vaše tělo mohlo spalovat tuk efektivněji
- pomáhá vašim buňkám opravit poškozené tkáně
- chrání vás před nemocemi, jako je rakovina
Před zahájením vylučovací stravy se poraďte se svým lékařem, pokud:
- máte cukrovku nebo problémy s regulací hladiny cukru v krvi
- mít nízký krevní tlak
- užívají léky
- mít anamnézu poruchy příjmu potravy
- jsou těhotná nebo kojíte
Jídlo s sebou
Biohacking má některé přednosti. Některé formy lze snadno dělat doma a snadno se vrátit, pokud se něco pokazí.
Ale obecně buďte opatrní. Experimentování na sobě bez přijetí všech vhodných opatření může vést k neočekávaným vedlejším účinkům.
Před provedením jakýchkoli významných změn ve stravě se poraďte s lékařem nebo odborníkem na výživu. A nezapomeňte provést vlastní výzkum, než do těla vložíte cizí látku.
