Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme získat malou provizi. Tady je náš proces.
Existuje mnoho důvodů, proč noví rodiče pumpují, a ať už pracujete na částečný úvazek nebo na plný úvazek, jednoduše se snažíte sdílet odpovědnost za krmení, nebo dokonce chcete pumpovat, každý důvod je platný. (Samozřejmě, je to také volba ne kojit nebo pumpovat.) Ale bez ohledu na to, jaký je váš důvod k čerpání, úkol není zdaleka vždy snadný.
Rodičům se říká, že „prsa je nejlepší“a že mateřské mléko by mělo být podáváno výhradně po dobu prvních 6 měsíců života dítěte.
To je teoreticky skvělé, ale čerpání vyžaduje čas a na několika veřejných místech jsou ošetřovatelské místnosti nebo prostory, které pojmou čerpání. Když vás životní požadavky zavedou do světa, může být náročné zjistit, jak zajistit kojení a čerpání.
Jak se tedy můžete starat o své dítě a sebe na cestách? Tyto tipy jsou ideální pro čerpání rodičů.
Být připraven
I když může být obtížné plně se na dítě připravit všemi způsoby, zejména pokud jde o vaše první dítě, měli byste si objednat, sterilizovat a pokud možno otestovat svou odsávačku před příchodem dítěte.
Snažit se vyčistit části a namontovat příruby do oparu zbaveného spánku je hodně. Pokuste se posadit podle pokynů a přijít na to všechno, než budete mít plačící dítě a děravá prsa, se kterými se budete potýkat.
Pokud jste ve Spojených státech, díky Zákonu o dostupné péči bude většina pojistných plánů poskytovat prsní pumpu zdarma nebo za malý spoluúčast. Využijte toho, co můžete získat a zabalte si kabelku, než ji budete potřebovat.
Pokud jde o to, co zabalit do vaší čerpací tašky, ostřílení čerpací stanice doporučují nosit vše (a cokoli), co potřebujete, včetně:
- baterie a / nebo napájecí kabely
- úložné tašky
- ledové obaly
- ubrousky
- bradavky
- lahví
- mýdlo, kartáče a další čisticí prostředky
- dezinfekční ubrousky
- další příruby, membrány, láhve a zkumavky, zejména pokud pracujete pozdě nebo máte dlouhou dojíždění
- občerstvení
- voda
- plátěné látky pro případné rozlití
Možná budete chtít nosit přikrývku nebo jiné dětské „memento“, abyste se mohli spárovat s milionovými dětskými fotografiemi, které pravděpodobně máte v telefonu, aby vám pomohly soustředit se a relaxovat.
Související: Vše, co potřebujete vědět o čerpání v práci
Zkuste si svůj skrýš postavit brzy a doplňte jej často
To se může zdát zřejmé, ale čím dříve se vaše mysl a tělo dostanou k čerpání, tím lépe. (Ano, může to chvíli trvat, než se to dostane na kloub.) Plus, mít „skrýš“může zmírnit strach z krmení. Existuje několik způsobů, jak maximalizovat svůj čas a co nejlépe využít čerpací relace.
KellyMom, mezinárodně uznávaný web poskytující informace o kojení, navrhuje kojení na jedné straně a čerpání na druhou. Ve skutečnosti mnozí používají k tomuto účelu silikonovou odsávačku Haakaa. Můžete také jednoduše pumpovat obě strany najednou.
Výrobce prsou Ameda nabízí několik skvělých tipů, jako je první čerpání ráno, kdy je vaše produkce pravděpodobně nejsilnější.
Mnozí se obávají, jak jejich dítě bude jíst v nepřítomnosti, a vědění, že máte po ruce dost jídla, může zmírnit stres. To znamená, nebojte se, pokud vaše mraznička není na skladě. Vrátil jsem se do práce, když měl můj syn 4 měsíce s méně než tuctem pytlů.
Vytvořte rutinní čerpání - a držte se ho, jak jen můžete
Pokud čerpáte výhradně nebo čerpáte během pracovního dne mimo své dítě, budete chtít zkusit pumpovat každé 3 až 4 hodiny - nebo tak často, jak se vaše dítě obvykle živí. Jak však řekne většina rodičů, není to vždy možné.
Pokud pracujete jako rodič, zablokujte svůj denní kalendář. Sdělte svému partnerovi, kolegům, klientům a / nebo šéfům, že nejste k dispozici, a informujte se o zákoně o pracovních normách a zákonech o kojení vašeho státu - jen pro jistotu.
Pokud čerpáte doma, nastavte v telefonu upozornění na připomenutí. Pokud máte doma starší děti, udělejte si čas na přečtení nebo si spolu povídejte, aby více spolupracovali.
Připravte si „plán čerpadla“pro různé situace
Určité proměnné mohou být obtížně plánovatelné, tj. Při létání je často nejasné, pokud má vaše letiště a co je důležitější, váš terminál má určenou čerpací / ošetřovatelskou místnost. Hledání zásuvky může být také problematické. Někdy možná nemáte přístup k elektřině. Mít plány na místě vám pomůže zvládnout tyto výzvy.
Balení více adaptérů, včetně nabíječek do auta. Pokud se obáváte „expozice“, přiveďte si během čerpání maskování nebo kabát / bundu dozadu. Předem sestavte všechny součásti a noste čerpací podprsenku, když jste venku. To usnadňuje rychlé a diskrétní čerpání.
Pokud jste často v autě, nastavte jej pro maximální účinnost čerpání. Určete místo pro váš chladič, zásoby pump a cokoli jiného, co budete potřebovat. Pokud jste často na místech s omezeným výkonem, můžete zvážit ruční čerpadlo.
Masáž prsou před a po čerpání
Dotyk prsou může povzbudit pokles, což stimuluje tok mléka a může pomoci maximalizovat čerpací výkon. Chcete-li uvolnit ručně a efektivně, můžete si zkusit krátkou masáž prsu.
La Leche League GB nabízí podrobné pokyny a vizuální pomůcky, které naznačují, jak provádět masáž prsu pro výraz rukou. Můžete také sledovat videa jako je toto, která obsahuje několik technik, které vám pomohou vyvinout svůj vlastní masážní proces.
Pokud se v určitém okamžiku ocitnete bez pumpy, můžete tyto techniky z La Leche League použít k ručnímu expresi mateřského mléka.
Vyzkoušejte různé tipy pro čerpání, abyste zjistili, co pro vás funguje
I když jsou k dispozici desítky čerpacích triků a tipů, jejich účinnost je široce diskutována a liší se pro různé lidi.
Mnozí přísahají mentálním zobrazením. Věří, že přemýšlení o (nebo pohledu na obrázky) jejich dítěte zvyšuje jejich tok. Jiní najdou rozptýlené čerpání funguje nejlépe, pomocí svého času číst časopis nebo dohnat e-maily.
Někteří přikrývají láhve s pumpičkou, aby se nemohli soustředit na to, jak moc (nebo nejsou) dostávají. Přemýšlíte o tom, že odebrání se ze sezení sníží stres a zvýší vaši nabídku.
Nejedná se o univerzální přístup. Vyzkoušejte návrhy a experimentujte s nápady. Najděte, co pro vás funguje.
Šaty pro snadný přístup
I když vaše volba oblečení může být dána vaší prací a pozicí, můžete zjistit, že volné vrcholy a knoflíky jsou pro snadný přístup nejlepší. Práce se dvěma kusy bude jednodušší, než s jednodílnými.
Mějte po ruce mikinu nebo šál
Věřte nám, když říkáme, že nic není horšího, než když se snažíte pumpovat v chladné místnosti - nic. Takže mějte po ruce „kryt“. Vaše prsa a tělo vám děkují.
Plus svetry, šátky a bundy se hodí pro získání trochu soukromí, když to chcete během čerpání.
Investujte do (nebo si vytvořte vlastní) čerpací podprsenku
Čerpací podprsenka může být docela spořič času. Koneckonců, uvolní vám ruce a dává vám možnost multitask (nebo použít masáž). Ale pokud nemůžete ospravedlnit výdaje, nedělejte si starosti: Můžete si vytvořit svůj vlastní se starou sportovní podprsenkou a nůžkami.
Buďte trpěliví a získejte podporu
Zatímco pro některé může být čerpání druhou přirozeností, jiné budou čelit výzvám. Diskutujte o svých problémech se svým lékařem, porodní asistentkou nebo konzultantem laktace.
Promluvte si s ostatními, kteří kojí a / nebo kojili. Zapojte se do online konverzací na rodičovských stránkách, skupinách a vývěskách a pokud je to možné, vyhledejte místní podporu. Například La Leche League pořádá setkání po celém světě.
Nebojte se doplnit
Někdy jsou nejvhodnější plány zmařeny, a to může nastat při kojení a čerpání. Od malých dodávek až po problémy s plánováním, někteří kojící rodiče nebudou vždy schopni vyhovět požadavkům svého dítěte. Stává se to a je to v pořádku.
Pokud k tomu však dojde, musíte být připraveni dát dětskému přípravku a / nebo dárcovskému mléku. Promluvte si s dětským pediatrem a zjistěte, co doporučují.
Čerpání a kojení nemusí být všechno nebo nic. Nalezení správné kombinace pro vaše potřeby může způsobit, že se budete cítit úspěšně.
Kimberly Zapata je matka, spisovatelka a obhájkyně duševního zdraví. Její práce se objevila na několika místech, včetně Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, rodičů, zdraví a Scary Mommy - abychom jmenovali alespoň některé - a když její nos není pohřben v práci (nebo dobrá kniha), Kimberly tráví svůj volný čas během Greater Than: Illness, nezisková organizace, jejímž cílem je zmocnit děti a mladé dospělé, kteří se potýkají s podmínkami duševního zdraví. Sledujte Kimberly na Facebooku nebo Twitteru.
