Skvělý tok, když vaše tělo potřebuje přestávku. Cat-Cow, neboli Chakravakasana, představuje jógu, která zlepšuje držení těla a rovnováhu - ideální pro ty, kteří mají bolesti zad.
Výhody tohoto synchronizovaného pohybu dechu vám také pomohou uvolnit se a zmírnit část denního stresu.
Trvání: Udělejte co nejvíce za 1 minutu.
Instrukce
- Začněte rukama a koleny v póze stolu, s neutrální páteří. Když vdechujete a pohybujete se v krávě, zvedněte své sedací kosti nahoru, zatlačte hrudník dopředu a nechte své břicho klesnout.
- Zvedněte hlavu, uvolněte ramena od uší a dívejte se přímo před sebe.
- Když vydechujete, vstoupíte do kočičí pózy a zaokrouhlíte páteř směrem ven, zastrčí se ocas a nakreslí vaši ochlupení dopředu.
- Uvolněte hlavu směrem k podlaze - prostě silou nenasahujte bradu k hrudi. A co je nejdůležitější, jen si odpočiňte.
Zítra: Ne vaše každodenní prkna.
Kelly Aiglon je novinářka pro životní styl a strategie značky se zvláštním zaměřením na zdraví, krásu a wellness. Když nevytváří příběh, obvykle se nachází v tanečním studiu, kde vyučuje Les Mills BODYJAM nebo SH'BAM. Ona a její rodina žijí mimo Chicago a najdete ji na Instagramu.
