Obsah:
Video: Jak Udělat Cat-Cow Pose A Protáhnout Svaly V Zádech
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13
Skvělý tok, když vaše tělo potřebuje přestávku. Cat-Cow, neboli Chakravakasana, představuje jógu, která zlepšuje držení těla a rovnováhu - ideální pro ty, kteří mají bolesti zad.
Výhody tohoto synchronizovaného pohybu dechu vám také pomohou uvolnit se a zmírnit část denního stresu.
Trvání: Udělejte co nejvíce za 1 minutu.
Instrukce
- Začněte rukama a koleny v póze stolu, s neutrální páteří. Když vdechujete a pohybujete se v krávě, zvedněte své sedací kosti nahoru, zatlačte hrudník dopředu a nechte své břicho klesnout.
- Zvedněte hlavu, uvolněte ramena od uší a dívejte se přímo před sebe.
- Když vydechujete, vstoupíte do kočičí pózy a zaokrouhlíte páteř směrem ven, zastrčí se ocas a nakreslí vaši ochlupení dopředu.
- Uvolněte hlavu směrem k podlaze - prostě silou nenasahujte bradu k hrudi. A co je nejdůležitější, jen si odpočiňte.
Zítra: Ne vaše každodenní prkna.
Kelly Aiglon je novinářka pro životní styl a strategie značky se zvláštním zaměřením na zdraví, krásu a wellness. Když nevytváří příběh, obvykle se nachází v tanečním studiu, kde vyučuje Les Mills BODYJAM nebo SH'BAM. Ona a její rodina žijí mimo Chicago a najdete ji na Instagramu.
Doporučená:
Svaly Na Nohy: Svaly Stehen A Lýtka A Příčiny Bolesti
Vaše svaly na nohou jsou některé z nejtěžších pracovních svalů v těle. Bolest v lýtku nebo stehně může být způsobena křečemi svalů, taženým nebo napjatým svalem nebo problémy spojenými s nervy, krevními cévami nebo kostmi. Zjistěte více o anatomii nohou a možných příčinách bolesti nohou
Couch Stretch: Jak To Udělat, Variace, Cílené Svaly, Preventivní Opatření
Jako standardní úsek mezi sportovci je rozkládací pohovka výhodná pro většinu lidí a může být užitečným doplňkem vaší flexibility a rutinní mobility. Vysvětlíme, jak bezpečně provést tento úsek otevření kyčle, spolu s variacemi, zaměřenými svaly a preventivními opatřeními
Jak Protáhnout Glutes: 7 Způsobů, Jak Ulehčit Těsnost A Napětí
Těsné glutes může být nepříjemné a také vás více náchylné k určitým zraněním. Naučte se, jak protahovat svaly glute bezpečně a efektivně, i když jste u stolu
Deltoid Stretch: Přední, Zadní A Jak Protáhnout Tyto Svaly
Deltoidní protahování může zlepšit pružnost a rozsah pohybu svalů ramen. Přední deltoidní úseky a zadní deltoidní úseky mohou být přínosem pro vaše ramena a usnadňují cvičení a každodenní aktivity
Široký úchop: Jak To Udělat A Svaly Fungovaly
Široký úchop je pohyb síly horní části těla, který zacílí na záda, hrudník, ramena, paže a jádro. Přečtěte si o výhodách širokopásmových výsuvů a o tom, jak je udělat
