Intro
Potrat (předčasné těhotenství) je emocionální a často traumatický čas. Kromě toho, že zažíváte obrovský zármutek nad ztrátou vašeho dítěte, existují i fyzické dopady potratu - a často také dopady na vztahy.
I když ztráta nemůže smazat nic, existují kroky, které můžete podniknout v krátkodobém i dlouhodobém horizontu, které vám pomohou přejít k uzdravení a uzdravení.
Emoční devastace potratu
Zpočátku mohou být emoční dopady potratu zničující. Zatímco každý bude zpracovávat ztráty odlišně, rozsah emocí může zahrnovat:
- smutek
- beznadějnost
- smutek
- vina
- hněv
- žárlivost (ostatních rodičů)
- intenzivní pocity osamělosti (zejména pokud je ve vašem sociálním kruhu mnoho rodičů)
Pro mnohé je obtížné mluvit o jejich ztrátě. Americká vysoká škola porodníků a gynekologů poznamenává, že k útlumu předčasného těhotenství dochází nejméně u 10 procent těhotenství. I když vědí, že mnoho dalších rodičů zažívá potrat, nevymaže vaši emocionální bolest, může vám pomoci cítit se pohodlněji při sdílení vašeho příběhu a pomoci vám zvládnout ztrátu z dlouhodobého hlediska.
Fyzické následky potratu
Po počátečním zármutku potratu je tu také fyzické následky. Rozsah opravy vašeho těla závisí na tom, jak daleko jste byli před ztrátou těhotenství. Protože potrat nastane před 20 týdny těhotenství, může se to velmi lišit.
Někteří vědí, že jsou těhotní, jakmile zmeškají období. Brzy po potratu je často indikováno opětovné zahájení menstruace. Jiní mohou potratit v prvních dvou měsících, někteří aniž by si uvědomili, že byli těhotní.
Po tomto krátkém časovém rámci bude potrat vyžadovat lékařské ošetření. Váš lékař vám pravděpodobně podá léky orálně nebo vaginálně, aby pomohl tělu projít zbývajícími tkáněmi. Pasáž může být bolestivá a nesmírně emotivní.
Váš lékař bude také muset provést následný ultrazvuk, aby se ujistil, že všechny tkáně prošly, aby se zabránilo komplikacím. Tento proces může být zničující. Rozhodně zvažte podporu svého partnera nebo jiného blízkého.
Krátkodobé kroky
Ihned po potratu se budete chtít starat o sebe a zároveň se nechat truchlit. Níže jsou uvedeny některé kroky, které byste mohli chtít podniknout:
Nechte se vyjádřit své emoce
Potrat je jako ztráta milovaného člověka, který přichází s horskou dráhou emocí od smutku po zoufalství. Na rozdíl od jiných typů úmrtí však potrat může vyvolat jiný druh hněvu.
Můžete se cítit zlobí, když nedostanete šanci setkat se se svým dítětem mimo děloze. Můžete se cítit naštvaný na svět kvůli jiným těhotenstvím, která ho donutí porodit. Je důležité, abyste vyjádřil všechny své pocity. Je normální cítit se tímto způsobem a přirozenou součástí truchlícího procesu. Necítíte se stydit.
Spolehněte se na přátele a blízké o pomoc
Když truchlíte po potratu, možná nebudete schopni držet se svého normálního plánu. Získejte pomoc přátel a blízkých, kteří vám pomohou s domácími mazlíčky, domácími mazlíčky nebo rodinnou péčí. Rovněž je potřebujete jako ozvučení, když vyjadřujete své emoce.
Najděte podpůrnou skupinu
Potrat není neobvyklý, takže pro tento druh ztráty je k dispozici mnoho osobních a online podpůrných skupin. Zatímco vaši přátelé a rodina tu budou vždy pro vás, může vám také pomoci spojit se s ostatními, kteří prošli stejnou ztrátou.
Hledejte duchovní vedení
Pokud jste nábožensky nakloněni, může to také pomoci mluvit s duchovním vůdcem nebo se účastnit skupinových uctívání.
Promluvte si s terapeutem
Smutná poradkyně vám pomůže orientovat se v těhotenské ztrátě a pomůže vám lépe se zotavit. V závislosti na vašich potřebách můžete také využít poradenství pro páry s partnerem.
Dlouhodobé zotavení
Dlouhodobé zotavení z potratu do značné míry závisí na vašem duševním zdraví a celkové emoční pohodě. Zatímco se vaše tělo zotavuje z fyzických příznaků potratu, může se zdát, že nikdy nebudete schopni zpracovat ztrátu vašeho dítěte.
Je důležité věnovat dostatek času na truchlení, ale stejně důležité je vědět, kdy - a jak - jít dál. K tomuto přechodu často dochází během procesu péče o sebe, což poskytuje čas na uzdravení a péči o vaše tělo a mysl.
Pokračování rozhodně neznamená zapomenout na těhotenství. Stejně jako byste se mohli zpočátku po potratu spojit s ostatními, může mít trvalý účinek zůstat v podpůrných skupinách. Jednoho dne se vaše role může obrátit. Budete podporovat jiného rodiče, který zažil potrat.
Je také důležité nespěchat s otěhotněním v určitém časovém rámci. Váš OB-GYN vás určitě upozorní, kdy byste to měli zkusit znovu, ale být fyzicky připraven je hodně jiný než emocionálně připraven. Budoucí těhotenství nenahradí časnou těhotenskou ztrátu, takže si dopřejte čas a prostor, abyste své ztráty úplně zarmoutili, než se přesunete.
Odnést
Zpočátku se to může zdát, jako byste nikdy nepřekonali ničivou ztrátu těhotenství. Věci se však nakonec zlepší. Zotavíte se včas.
Když se potýkáte s potratem, dejte si spoustu lásky a péče. Hledání pomoci a podpory od ostatních, kteří prošli potratem, může velmi pomoci. Ztráta těhotenství může vytvořit pocit osamělosti, ale pamatujte, že nejste sami, když se vypořádáte.
