10 Tipů, Jak Se Zbavit Studeného Rychle A Vědy Za Nimi

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme získat malou provizi. Tady je náš proces.

Dosud neexistuje žádný lék na nachlazení, ale možná budete moci zkrátit dobu, po kterou jste nemocní, vyzkoušením některých slibných doplňků a procvičováním dobré péče o sebe.

Projděte se uličkami jakéhokoli lékárny a uvidíte působivou škálu produktů, které se snaží zkrátit délku nachlazení. Jen málo z nich je podloženo solidní vědou. Zde je seznam léčivých přípravků, o nichž je známo, že mají vliv na délku nachlazení:

1. Vitamin C

Užívání doplňku vitamínu C pravděpodobně nezabrání nachlazení. Studie však ukazují, že může zkrátit dobu nachlazení. Přehled studií z roku 2013 konstatoval, že pravidelné doplňování (1 až 2 gramy denně) zkrátilo dobu nachlazení u dospělých o 8 procent a u dětí o 14 procent. To také celkově snížilo závažnost nachlazení.

Doporučená denní dávka vitamínu C je 90 miligramů pro muže a 75 mg pro těhotné ženy. Dávky na horní hranici (2 000 mg) mohou způsobit některé nežádoucí účinky, takže s tímto rizikem je spojeno užívání vyšších dávek po jakoukoli dobu.

Nakupujte vitamín C.

2. Zinek

Téměř tři desetiletí výzkumu nachlazení a zinku přinesly smíšené výsledky, ale přezkum studií z roku 2017 ukázal, že pastilky zinku vám mohou pomoci překonat zimu rychleji, než byste bez ní. Průměrná délka trvání chladu byla v průměru zkrácena o 33 procent, což by mohlo znamenat alespoň o několik dní dříve úlevu.

Je důležité si uvědomit, že dávky v těchto studiích, 80 až 92 mg denně, jsou mnohem vyšší než denní maximum doporučené Národními instituty zdraví. Přezkum v roce 2017 však zdůrazňuje, že dávky až 150 mg zinku denně se běžně užívají měsíce za určitých podmínek s několika vedlejšími účinky.

Nakupujte zinek.

3. Echinacea

Recenze studií v letech 2014 a 2018 naznačují, že užívání echinacey může zabránit nebo zkrátit nachlazení. Bylinný doplněk vyrobený z fialové třapatky je k dispozici v tabletách, čajích a extraktech.

Studie z roku 2012, která prokázala pozitivní přínos echinacei při nachlazení, měla účastníky brát 2400 mg denně po dobu čtyř měsíců. Někteří lidé, kteří užívají echinacea, hlásí nežádoucí vedlejší účinky, jako je nevolnost a průjem. Před pokusem o echinacea se poraďte se svým lékařem a ujistěte se, že nebude rušit žádné další léky nebo doplňky, které užíváte.

Nakupujte echinacea.

4. Černý sirup bezinky

Černý bezinky je tradiční lék používaný k boji proti nachlazením v mnoha částech světa. Přestože je výzkum omezený, alespoň jedna starší studie ukázala, že sirup bezinky zkracuje délku nachlazení u lidí s příznaky podobné chřipce v průměru o čtyři dny.

Nedávnější studie s placebem kontrolovanou dvojitě zaslepenou studií s 312 cestujícími letadly z roku 2016 ukázala, že ti, kteří užívali doplňky bezinky, měli výrazné zkrácení doby studené a závažnosti oproti těm, kteří užívali placebo.

Nakupujte sirup bezinky.

5. Červená řepná šťáva

Studie 2019 sledovala 76 studentů, kteří byli v období stresující závěrečné zkoušky vystaveni riziku nachlazení. Ti, kteří pili malé množství šťávy z červené řepy sedmkrát denně, vykazovali méně příznaků nachlazení než ti, kteří neměli. Ve studii byl lék obzvláště užitečný pro studenty s astmatem.

Protože šťáva z červené řepy má vysoký obsah dusičnanů v potravě, zvyšuje produkci oxidu dusnatého v těle, což vám může pomoci ochránit před infekcemi dýchacích cest.

Nakupujte šťávu z červené řepy.

6. Probiotické nápoje

Přestože studie o probiotikách a nachlazeních jsou omezené, alespoň jedna studie naznačuje, že pití probiotického nápoje, který obsahuje Lactobacillus, L. casei 431, může zkrátit dobu nachlazení, zejména s ohledem na respirační příznaky.

Probiotické bakterie se liší od produktu k produktu, proto zkontrolujte štítek, abyste věděli, kterou si kupujete.

Nakupujte probiotické nápoje.

7. Odpočinek

Centra pro kontrolu a prevenci nemocí doporučuje, abyste si odpočinuli, když máte nachlazení.

I když to může být lákavé vyzkoušet a posílit imunitní systém cvičením, je asi nejlepší vzít si to na pár dní snadno. Ve skutečnosti, pokud nemáte dostatek spánku každý den, můžete zvýšit svou zranitelnost vůči nachlazení.

8. Zlato

Pokud má vaše dítě potíže s dobrým spánkem, aby zchladilo, zkuste med, jeden z nejpoužívanějších léků na léčení nachlazení. Studie z roku 2012 ukázala, že lžíce medu před spaním může dětem pomoci lépe spát a omezit noční kašel. Může také pomoci zklidnit bolest v krku.

9. Léky volně prodejné

Chladné příznaky, jako je kašel, kýchání, rýma, kongesce, bolest v krku a bolesti hlavy, mohou ztěžovat fungování během dne a obtížné v noci odpočívat.

Decongestanty, látky proti bolesti jako ibuprofen nebo acetaminofen, látky potlačující kašel a antihistaminika mohou léčit příznaky, takže se budete cítit lépe rychleji, i když virová infekce přetrvává. Než dáte vašemu dítěti jakýkoli volně prodejný lék, poraďte se s pediatrem.

Nakupujte ibuprofen a acetaminofen.

Nakupujte decongestanty.

Nakupujte antihistaminika.

10. Spousta tekutin

Pití hodně tekutin je vždy dobré, když se snažíte zbavit nachlazení. Horký čaj, voda, kuřecí polévka a další tekutiny vás udrží v hydrataci, zejména pokud máte horečku. Mohou také uvolnit přetížení hrudníku a nosních cest, takže můžete dýchat.

Vyhněte se však kofeinu a alkoholu, protože vás mohou nechat dehydratovat a mohou narušovat spánek a odpočinek, který potřebujete pro zotavení.

Jídlo s sebou

Při prvním náznaku nachlazení většina z nás chce zajistit, aby šňupání, kýchání a další příznaky zmizely co nejrychleji.

Pokud pravidelně užíváte vitamín C, vaše příznaky nachlazení mohou zmizet dříve. A existuje určitá vědecká podpora pro vyzkoušení léků, jako je zinek, echinacea, přípravky bezinky, šťáva z červené řepy a probiotické nápoje, které zabraňují nebo zkracují dobu nachlazení.

Nejlepší způsob, jak porazit studený půst, je odpočívat, pít hodně tekutin a léčit příznaky léky, které zmírňují bolest, kašel a přetížení.