Při přechodu od vědomé meditace je čas mluvit o sebereflexi. Zachytit se v každodenním životě může být náročné obrátit se dovnitř a přemýšlet o našich myšlenkách a pocitech. Ale introspekce - nebo sebereflexe - může vyvolat vhled, který může změnit způsob, jakým vidíme sebe a lidi kolem nás.
Tipy pro sebereflexi
Zajímá vás, kam nasměrovat svou sebereflexi? Zde je několik otázek, které vám pomohou začít:
- Jak se v mém životě projevuje strach? Jak mě to drží zpátky?
- Jakým způsobem bych mohl být lepším přítelem nebo partnerem?
- Co je jedna z mých největších lítostí? Jak to mohu nechat jít?
Dalším užitečným tipem podle sociálních psychologů je prozkoumat více nepříjemných myšlenek a pocitů na dálku.
Chcete-li toho dosáhnout, zkuste si promluvit s třetí osobou. Toto „sebeprosazování“třetí osoby může zmírnit negativní emoce stresu a zmírnění.
Zítra: Pokračujte, projděte se.
Juli Fraga je psychologem s licencí se sídlem v kalifornském San Franciscu. Vystudovala PsyD na University of Northern Colorado a zúčastnila se postdoktorského stipendia na UC Berkeley. Zanícená zdravím žen přistupuje ke všem svým sezením s vřelostí, poctivostí a soucitem. Podívejte se, co dělá na Twitteru.
