Je všeobecně známo, že voda je nezbytná pro dobré zdraví. Ale příliš mnoho z toho může vést k intoxikaci vodou.
Mezi další podmínky patří:
- hyperhydratace
- vodní toxémie
- otrava vodou
Neexistují žádné pevné pokyny ohledně toho, kolik vody vás může zabít, ale pití více než litru (L) za hodinu po dobu několika hodin není lékařem doporučeno.
Čtěte dále a dozvíte se více o intoxikaci vodou, včetně jejích příznaků a kdy může být život ohrožující.
Jaké jsou příznaky intoxikace vodou?
Příznaky intoxikace vodou se začínají objevovat poté, co během několika hodin spotřebujete více než 3 až 4 litry vody.
Možné příznaky zahrnují:
- bolest hlavy
- křeče, křeče nebo slabost ve svalech
- nevolnost nebo zvracení
- ospalost a únava
Ve vážnějších případech může intoxikace vodou také způsobit záchvaty nebo ztrátu vědomí. Pokud osoba nedostane léčbu, intoxikace vodou může být fatální.
Co mám dělat, když si všimnu příznaků?
Pokud vy nebo někdo jiný vykazuje známky nebo příznaky intoxikace vodou, zejména záchvaty nebo ospalost, je nejlepší vyhledat okamžitou lékařskou pomoc.
Jak se v těle hromadí tekutina, začnou se zvětšovat všechny jeho buňky, včetně mozkových buněk. Otok v mozku může nakonec vést k bezvědomí, křečím a smrti, pokud to lékař nezpracuje rychle.
Jíst slanou svačinu může poskytnout určitou krátkodobou úlevu při čekání na pomoc.
Kolik je příliš?
Neexistuje stanovené množství vody, které vždy způsobuje život ohrožující otravu vodou. Místo toho je nejlepší myslet na množství vody, které někdo vypije za hodinu. Roli může hrát také věk, pohlaví a celkové zdraví někoho.
Ledviny zdravého dospělého mohou každý den vyplavit 20 až 28 l vody, ale každou hodinu se mohou zbavit pouze 1 l. Díky tomu je pro vaše ledviny obtížné udržet krok, když pijete více než 1 l za hodinu.
Ledviny starších dospělých a dětí bývají méně účinné, takže množství vody, které mohou bezpečně pít za hodinu, může být o něco nižší.
K intoxikaci vodou může dojít rychleji u dětí nebo starších dospělých.
Co způsobuje intoxikaci vodou?
Když pijete příliš mnoho vody, může to způsobit hyponatrémii, ke které dochází, když je koncentrace sodíku v krvi velmi nízká. Pokud pijete více vody, než vaše ledviny mohou spláchnout, zředí sodík ve vašem krevním řečišti a způsobí bobtnání buněk.
Většina hlášených případů život ohrožující intoxikace vodou zahrnovala intenzivní fyzickou aktivitu, jako je vojenský výcvik nebo běh maratonu. Jiní jsou důsledkem nadměrné spotřeby vody v důsledku základního duševního stavu nebo nucené spotřeby jako formy zneužívání.
Otrava vodou byla také spojena s užíváním drog MDMA, zejména na hudebních festivalech. Je to proto, že lidé v tomto prostředí často tančí po dlouhou dobu v horkém prostředí. To v kombinaci s tendencí MDMA ke zvýšení tělesné teploty může způsobit, že pijete hodně vody.
I když je to dobré pro zabránění dehydratace, může se rychle stát příliš mnoho, protože MDMA také způsobuje zadržování moči. To znamená, že často močíte a nedovolíte, aby se v těle nahromadila veškerá další tekutina.
Lze tomu zabránit?
Pokud pravidelně zjistíte, že pijete hodně vody po krátkou dobu, existuje několik obecných pravidel, která vám mohou pomoci vyhnout se intoxikaci vodou.
Obecně je nejlepší držet se pitné vody při prvním pocitu žízně. Jakmile se cítíte uhašený, odložte, dokud se znovu nebudete cítit žízní.
Užitečným ukazatelem může být také barva moči. Čistá moč může být známkou toho, že vám hrozí její přehání. Čistá moč není sama o sobě nutně špatná, ale je to dobrý indikátor toho, že nemusíte chvíli pít vodu.
Pokud se chystáte na intenzivní trénink, zvažte hydrataci elektrolytovým nápojem, který obsahuje sodík, například sportovní nápoj.
Sečteno a podtrženo
I když je možné zemřít pitím příliš velkého množství vody, je to vzácné. V krátké době byste museli pít hodně vody, což většina lidí bude mít jen těžko.
Ale pokud jste vytrvalostní atlet nebo děláte hodně namáhavé fyzické aktivity, můžete mít vyšší riziko. V těchto případech se obvykle můžete podívat na barvu moči a úroveň žízně, abyste zjistili, zda opravdu potřebujete pít více vody.
Pokud máte obavy o příjem vody, obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče. Mohou vám poskytnout konkrétnější doporučení na základě vašeho celkového zdraví, velikosti a dalších faktorů.
