Hlasové trhliny se mohou vyskytnout bez ohledu na váš věk, pohlaví nebo na to, zda jste ve třídě teenager, 50-ti výkonný pracovník v práci nebo profesionální zpěvák na pódiu. Všichni lidé mají hlasy - až na vzácné výjimky -, takže všichni lidé mohou zažívat hlasové trhliny.
Proč? Tady je trochu pozadí, které může pomoci.
Anatomie hlasu
Tón a hlasitost vašeho hlasu jsou výsledkem kombinace:
- vzduch z vašich plic
- vibrace dvou paralelních kusů tkáně nazývané hlasivky nebo hlasivky
- svalové pohyby v hrtanu a jeho okolí, obvykle nazývané hlasová schránka
Když mluvíte nebo zpíváte a měníte výšku a hlasitost, laryngeální svaly se otevírají a zavírají, utahují a uvolňují hlasivky.
Když váš hlas zesílí, záhyby se přitisknou těsně k sobě a utáhnou se. Když váš hlas klesne, jsou roztaženy a uvolněny.
Hlasové praskliny se vyskytují, když se tyto svaly najednou protáhnou, zkrátí nebo napnou. Za crack může být zodpovědných mnoho příčin, takže vám pomůžeme zjistit, která z nich popisuje váš případ a co s tím můžete udělat.
Příčiny
Zde je přehled některých nejčastějších příčin hlasových trhlin.
1. Puberta
Toto je nejčastější příčina hlasových trhlin.
Tento typ hlasové trhliny je také zcela normální. Když chlapci (a dívky, v menší míře) projdou pubertou, produkce hormonů se drasticky zvyšuje, aby pomohla růstu a vývoji nových funkcí, známých jako sekundární sexuální charakteristiky.
To zahrnuje pěstování vlasů na místech, jako jsou vaše podpaží a slabiny, jakož i vyvíjení prsou a varlat.
Během této doby se také do vaší hlasové schránky děje několik věcí:
- hrtan se pohybuje v hrdle
- vaše hlasité záhyby se zvětšují a ztluštějí
- svaly a vazy kolem hrtanu rostou
- sliznice kolem hlasivek se rozdělují na nové vrstvy
Tato náhlá změna velikosti, tvaru a tloušťky může destabilizovat vaše pohyby hlasivek, když mluvíte. Díky tomu se svaly častěji náhle zpřísní nebo ztratí kontrolu, což má za následek prasknutí nebo pískání, když se naučíte zvykat si na nové anatomické uspořádání v krku.
2. Posun hlasu nahoru nebo dolů
Rozteč vašeho hlasu vyplývá z pohybu cricotyreoidálního (CT) svalu. Stejně jako u každého jiného svalu se CT sval nejlépe používá pomalu, opatrně a při tréninku. Pokud ji použijete příliš náhle nebo bez zahřátí, sval se může napnout a těžko se pohybovat.
Obzvláště s CT svalem, pokud se pokusíte agresivně zvýšit nebo snížit svůj hřiště, nebo dokonce zvýšit nebo snížit hlasitost bez provedení vokálních cvičení, mohou se hrtanové svaly příliš rychle napnout, uvolnit, rozšířit nebo zmenšit.
To způsobí, že váš hlas praskne, když se CT sval rychle pohybuje a snaží se přecházet mezi vysokou a nízkou výškou nebo hlasitostí.
3. léze hlasivek
Mluvení, zpěv nebo křičení po dlouhou dobu může dráždit vaše hlasivky a dokonce poškodit tuto tkáň, což může mít za následek zranění známá jako léze.
Když se tyto léze léčí, hlasivky se ztvrdnou a zanechávají kalené oblasti známé jako uzly. Léze mohou být také způsobeny kyselým refluxem, alergiemi nebo sinusovými infekcemi.
Uzly mohou ovlivnit flexibilitu a velikost hlasového ohybu. To může vést k pískotům a prasklinám, protože vaše hlasité záhyby mají potíže s vytvářením normálních zvuků.
4. Dehydratace
Tohle je docela jednoduché: Vaše hlasité záhyby musí být vlhké, aby se mohly správně pohybovat.
Pokud jste po nějakou dobu neměli žádnou vodu nebo jiné tekutiny, hlasité záhyby se nemohou pohybovat tak hladce a mohou nepravidelně měnit velikost nebo tvar, když mluvíte nebo zpíváte.
Můžete také získat dehydrataci z pití kofeinu a alkoholu, což jsou diuretika, díky nimž musíte více močit, nebo se hodně potit, aniž byste zůstali hydratovaní. To může mít za následek hlasové trhliny, chraplavost nebo malátnost.
5. Laryngitida
Laryngitida je zánět hlasivek nebo hrtanových svalů. To je obvykle způsobeno virovou infekcí, ale může se také stát, pokud váš hlas používáte jen velmi často.
Laryngitida obvykle trvá pouze krátkou dobu, pokud je to kvůli nadužívání nebo infekci. Ale zánět způsobený dlouhodobými příčinami, jako je znečištění ovzduší, kouření nebo kyselý reflux, může způsobit chronickou hrtanu, která může vést k nevratnému poškození hlasivek a hrtanu.
6. Nervy
Být nervózní nebo úzkost způsobuje napnutí svalů celého těla.
To může zahrnovat vaše hrtanové svaly. Když se svaly napnou nebo se napnou, nepohybují se tak volně. To omezuje pohyb vašich hlasových záhybů. To může mít za následek napětí nebo praskliny, když mluvíte, jak se záhyby snaží pohybovat se změnou výšky a hlasitosti.
Co můžeš udělat
Pokud je vaše praskání způsobeno pubertou, nemusíte se bát. Pravděpodobně přestanete praskat, když zasáhnete prvních 20 let, pokud ne dříve. Každý se vyvíjí jinak - někteří se mohou usadit na svém dospělém hlasu již v 17 nebo 18 letech, zatímco jiní se mohou stále ještě dostávat do svých 20 let.
Pokud vaše trhliny způsobují jiné příčiny, uvádíme několik tipů, jak je minimalizovat nebo zastavit:
- Pít hodně vody. Pijte nejméně 64 uncí denně, abyste si udrželi vlhkost v krku a hydratovali se, zejména pokud žijete v suchém klimatu jako poušť. Pokud hodně zpíváte nebo mluvíte, pijte vodu o teplotě místnosti, protože studená voda může omezit pohyb hrtanu.
- Vyhněte se náhlé změně hlasitosti. Mohlo by to být od „vnitřního hlasu“k výkřiku nebo křičení.
- Zahřejte svůj hlas pomocí hlasových cvičení. Pomůže to, pokud plánujete zpívat, mluvit na veřejnosti nebo mluvit delší dobu.
- Vyzkoušejte dechová cvičení. Ty vám mohou pomoci udržovat kontrolu nad objemem, průtokem vzduchu a plicní kapacitou.
- Používejte kapky proti kašli, pastilky nebo léky proti kašli. Pomáhá to, zejména pokud se vám v důsledku nadměrného používání nebo únavy opotřebovává krk přetrvávající kašel nebo hrtan.
Prevence
Zamezení vzniku trhlin v hlasu může vyžadovat určité změny životního stylu. Zde je několik přístupů, které můžete zkusit minimalizovat hlasové trhliny:
- Omezte nebo ukončete kouření. Chemikálie v tabákových nebo nikotinových výrobcích stejně jako teplo z mnoha tabákových výrobků mohou také poškodit vaše hrdlo.
- Snižte stres a úzkost. Nervy způsobující praskání hlasu? Dělejte cokoli, abyste se cítili klidně a uvolněně, než budete mluvit nebo zpívat, jako je meditace, poslech hudby nebo jóga.
- Navštivte odborníka na řeč. Prevence prasklin může být jednoduše otázkou, jak se nejlépe naučit používat svůj hlas. Specialista, jako je patolog jazyka řeči, dokáže identifikovat jakékoli klinické problémy nebo špatné návyky, se kterými se setkáte, když mluvíte, a naučí vás, jak používat svůj hlas bezpečným a úmyslným způsobem.
- Vlak s hlasovým trenérem. Hlasový trenér vám pomůže naučit se zpívat nebo mluvit na veřejnosti pomocí profesionálních technik pro nastavení výšky, hlasitosti a projekce, které chrání vaše hlasivky a hrtanové svaly.
Kdy navštívit lékaře
Hlasové trhliny se tu a tam by vás neměly obávat, zvláště pokud jste mladí a obecně v dobrém zdravotním stavu.
Pokud váš hlas neustále praskne, i když přijmete preventivní opatření k udržení zdraví a hydratace hlasivek, vyhledejte svého lékaře, aby diagnostikoval jakékoli základní problémy, které mohou mít vliv na hlasivky. Problémy, jako uzly nebo neurologické poruchy, jako je hlasitá dysfonie, vás mohou zabránit v řádném mluvení nebo zpívání.
V některých případech mohou být uzliny tak velké, že blokují dýchací cesty, což ztěžuje dýchání.
Zde je několik dalších příznaků, které je třeba sledovat a které by měly zaručit cestu k lékaři:
- bolest nebo napětí, když mluvíte nebo zpíváte
- přetrvávající kašel
- máte pocit, že si musíte pořádně vyčistit hrdlo
- vykašlávání krve nebo abnormálně zbarveného hlenu
- chrapot, který trvá týdny nebo déle
- přetrvávající pocit hrče v krku
- potíže s polykáním
- únava
- ztrácí schopnost mluvit nebo zpívat v normálním rozsahu
Sečteno a podtrženo
Váš hlas může prasknout z různých důvodů. Nemusíte se však obávat, zejména pokud procházíte pubertou nebo jste právě hodně mluvili.
Navštivte svého lékaře, pokud si všimnete jakýchkoli dlouhodobých změn hlasu nebo celkového zdraví, které mají za následek neustálé praskání hlasu. V případě potřeby mohou diagnostikovat příčinu a poskytnout vám možnosti léčby.
