Noc se může rychle stát méně zábavnou, pokud máte pocit, že jste v koupelně močení po celou dobu.
Alkohol je diuretikum. Pití to může udělat močit víc, než kdybyste měli stejné množství vody.
Čtěte dále a zjistěte, jaké vědy stojí za to, že kvůli alkoholu vás čůrá - a co, pokud něco, můžete udělat tak, abyste nemuseli neustále chodit do koupelny.
Jak vás to čůrá
Při hře je několik faktorů, proč cítíte potřebu močit víc, když pijete alkohol, než když pijete stejné množství vody.
Alkohol je tekutý a vaše ledviny to vědí
Nejprve vaše ledviny regulují množství vody v těle. Dělají to sledováním plazmatické osmolality vaší krve.
Osmolalita je fantastické slovo popisující poměr částic v krvi k tekutině. Pokud máte více tekutin než částice, vaše ledviny řeknou vašemu tělu, aby uvolnilo více moči.
Když máte více částic než tekutinu, vaše ledviny drží tekutinu a necítíte potřebu močení.
Protože alkohol je kapalina, zvyšuje to osmolalitu ve prospěch více tekutin. Výsledkem je, že budete nakonec čůrat ekvivalent toho, co pijete (za předpokladu, že vaše ledviny fungují dobře).
souhrn
Vaše ledviny sledují rovnováhu částic tekutin v krvi. Když hladina tekutin přesáhne určité množství, nakonec budete čůrat.
Alkohol je diuretikum
Druhým faktorem, který zvyšuje pravděpodobnost, že vás alkohol močí, je to, že je to diuretikum. Ale co to přesně znamená?
Pití alkoholu zabraňuje uvolňování hormonu vasopresinu v těle. Lékaři také nazývají vasopressin anti-diuretický hormon (ADH).
Mozek obvykle signalizuje uvolnění ADH v reakci na zvýšení částic nad tekutinami (osmolalita plazmy). ADH signalizuje ledvinám, že se drží na vodě.
Potlačením ADH může alkohol způsobit, že ledviny uvolní více vody. To může mít dehydratační účinek na vaše tělo, které nejen způsobí, že se budete močit víc, ale může to také později způsobit bolesti hlavy a nevolnost.
souhrn
Alkohol brání uvolňování hormonu, který pomáhá vašemu ledvinám správně fungovat. Výsledkem je, že vaše ledviny a tělo mohou cítit potřebu uvolňovat více tekutiny, než potřebují. To může také způsobit dehydrataci.
Faktory, které mohou ovlivnit diuretické účinky alkoholu
Zde je několik faktorů, které mohou ovlivnit, kolik močíte, když pijete alkohol.
Obsah alkoholu
Podle studie v časopise Alkohol a alkoholismus se produkce moči osoby zvýšila, když obsah alkoholu vzrostl ze 2 procent na 4 procenta ve srovnání s nealkoholickým nápojem.
Další studie zveřejněná v časopise Nutrients zjistila, že pití mírného množství nápojů s vyšším obsahem alkoholu, jako je víno a destilované likéry, vyvolalo malý močopudný účinek. Ve srovnání zjistili, že nápoje s nižším alkoholem, jako pivo, neměly tolik diuretického účinku.
Jak často pijete
Zdá se, že vaše tělo si zvyklo na přítomnost alkoholu, pokud jde o močení. Čím častěji tedy člověk pije, tím méně pravděpodobně má diuretický účinek.
To však není důvod k pití více! Jen příklad toho, jak se tělo reguluje.
Hladiny hydratace před pitím
Stejná studie o alkoholu a alkoholismu uvedla, že lidé, kteří byli před podáním alkoholu mírně podvyživení, močili méně než ti, kteří byli hydratováni, dokonce i když pili stejné množství alkoholu.
Většina výzkumů však naznačuje, že těla lidí na alkohol stále reagují jinak. Někteří lidé možná zjistí, že močí více, když ji pijí, zatímco jiní močí méně.
A co „porušení pečeti“?
„Rozbití pečeti“je termín používaný poprvé, když člověk kouří, když pije alkohol.
Někteří lidé věří, že když někdo poruší pečeť, nutí je to močit častěji. Výsledkem je, že se snaží vydržet močení, dokud absolutně nemusí jít.
Neexistuje žádný výzkum, který by podpořil myšlenku, že porušení pečeti je skutečná věc. Místo toho lékaři navrhují, že tato teorie může být při pití spíše mentálním návrhem pro člověka.
Pokud si myslíte, že prolomení pečeť vás udělá čůrat, pravděpodobně začnete přemýšlet o tom, že půjdete do koupelny častěji, a proto čůrat častěji.
Obecně není dobrý nápad odolat nutkání močit, když máte pocit, že musíte jít. Jeho opakované držení může zvýšit riziko infekcí močových cest (UTI) a ovlivnit spojení močového měchýře s mozkem, které signalizuje, když potřebujete močit.
Když vám alkohol zvlhčí postel
Možná jste slyšeli příběh od přítele (nebo možná jste ten přítel), který prošel celou noc pitím a probudil se, když se na sebe podíval. To může pravděpodobně signalizovat to, co už víte: Pili příliš mnoho.
Proč se to stalo?
Nadměrné pití může způsobit snadnější usínání nebo dokonce „vyblednutí“. Když k tomu dojde, neprobudíte se, jako obvykle, když močový měchýř signalizuje mozku, že je třeba močit.
Ale váš močový měchýř se stále plní kvůli alkoholu, který jste pil. A tam je kritická masa, když se váš močový měchýř naplní natolik, že se rozšíří. Nakonec čůrat, zda chcete nebo ne.
Mohu se tomu vyhnout?
Řešením je pít s mírou. Jděte do koupelny, než jdete spát, takže váš močový měchýř je co nejprázdnější.
Co je to „mírné“množství alkoholu?
Moderování je jeden nápoj pro ženy a jeden až dva nápoje pro muže denně. Podle Národního institutu pro zneužívání alkoholu a alkoholismus jsou ekvivalenty jednoho nápoje:
- 1,5 uncí destilovaných lihovin, jako je rum, tequila nebo vodka
- 5 uncí vína
- 12 uncí piva, což je asi 5 procent alkoholu
Stejně jako mnoho faktorů souvisejících s velikostí porcí vám může být v mnoha barech a restauracích podávána větší dávka.
Zvládnutí potřeby močení
Vezmeme-li v úvahu faktory, které ovlivňují alkohol a musejí se močit, zde jsou nejčastější způsoby, jak zvládnout potřebu močení:
- Dělat pít nápoje s nižším celkovým obsahem alkoholu. Například namísto koktejlu s tvrdým alkoholem vypijte sklenku vína.
- Nenechávejte se trochu dehydratovaný, abyste močili méně. Celkově to není skvělý plán, protože dehydratace se zřejmě až později zhorší.
- Proveďte pití s mírou. Pokud nenaplníte své tělo a močový měchýř tolik alkoholu, nemusíte tolik močit.
Jídlo s sebou
Alkohol vás nutí víc močit ovlivněním hormonů v těle. Omezení příjmu alkoholu na jeden až dva nápoje během večera může pomoci snížit vaše cesty do koupelny - a snížit pravděpodobnost, že byste mohli mít noční nehodu.
