Cenově dostupné obědy jsou série, které obsahují výživné a nákladově efektivní recepty, které si můžete vyrobit doma. Chcete víc? Celý seznam naleznete zde
Pro lahodné, bezmasé Taco úterý v kanceláři, zabalte tyto cizrny taco salátové zábaly na oběd.
Jedná se o jeden z nejpřímějších obědů, které můžete udělat, a jsou mimořádně přizpůsobitelné. Krása těchto tacos spočívá v tom, že je můžete opravdu doplnit čímkoli, co si přejete - nebo čímkoli, co je v lednici.
Cizrna s hustou výživou v tomto receptu je plná bílkovin a vlákniny. Ve skutečnosti jedna porce tohoto receptu obsahuje neuvěřitelné množství denně doporučené rozpustné vlákniny.
A protože tento recept obsahuje 2 porce, je perfektní připravit si na večeři a další den zabalit na polední oběd.
Chickpea Taco Salátový recept zábaly
Porce: 2
Cena za porci: 2,25 $
Ingredience
- 1 polévková lžíce. olivový olej
- 1/2 šálku cibule, nakrájené na kosti
- 2 stroužky česneku, mleté
- 1 15 oz. může Garbanzo fazole, vyčerpaný a opláchnout
- 1 polévková lžíce. Taco koření
- 6 velkých listů bambusu nebo římského salátu
- 1/4 šálku drceného sýru čedar
- 1/2 šálku salsy
- půl avokáda, kostky
- 2 lžíce. nakládané jalapeňo, nasekané
- 2 lžíce. čerstvý koriandr, nasekané
- 1 vápno
Pokyny
- Zahřejte pánev s olivovým olejem. Po zahřátí přidejte cibuli a vařte, dokud nezměkne.
- Zamíchejte česnek a cizrnu. Dochutíme směsí kořením taco a vaříme do zlaté.
- Nalijte směs cizrny do obalů salátu a nastrouhejte strouhaným sýrem, salsou, avokádem, nakládaným jalapeno, čerstvým koriandrem a stlačením limetkové šťávy. Užívat si!
Sdílet na Pinterestu
Tiffany La Forge je profesionální kuchař, vývojář receptur a spisovatel jídla, který provozuje blog Parsnips and Pastries. Její blog se zaměřuje na skutečné jídlo pro vyvážený život, sezónní recepty a dostupné zdravotní poradenství. Když není v kuchyni, Tiffany si užívá jógu, pěší turistiku, cestování, organické zahradnictví a visí ven se svými corgi, kakaem. Navštivte ji na svém blogu nebo na Instagramu.
