Cenově dostupné obědy jsou série, které obsahují výživné a nákladově efektivní recepty, které si můžete vyrobit doma. Chcete víc? Celý seznam naleznete zde
Představte si tento recept jako výživnější - ale stále chutnější - dekonstruovaný sendvič BLT.
V případě, že jste nikdy neslyšeli o panzanella, je to salát, který obsahuje oblékaný chléb, který se hodí zeleninou a bylinkami.
V této verzi kombinujeme celozrnné chlebové kostky s krůtí slaninou, křupavým římským salátem, zralými rajčaty, avokádem a nejrychlejším obvazem citronů, jaký jste kdy vyrobili.
Je to skvělý způsob, jak získat polední vlákno, zdravé tuky a čerstvé vegetariány, abyste se cítili plný a energičtí až do 17:00
A nejlepší ze všeho je to pod 3 $ za porci!
Jedna porce tohoto salátu BLT je:
- 480 kalorií
- 14 gramů bílkovin
- velké množství vlákniny
A zmínili jsme se, jak je to chutné?
BLT Panzanella Salát s tureckou slaninou
Porce: 2
Cena za porci: 2,89 $
Ingredience
- 1 šálek křupavého celozrnného chleba, krychlový
- 1 lžička. olivový olej
- 4 plátky krůtí slaniny
- 1 šálek cherry rajčat, na polovinu
- 1/4 šálku čerstvé bazalky, nasekané
- 1 zralé avokádo, nakrájené na kosti
- 2 šálky římského salátu, nasekané
- 1 stroužky česneku, mleté
- 2 lžíce. avokádový olej
- 1 polévková lžíce. citronová šťáva
- mořská sůl a pepř, podle chuti
Pokyny
- Předehřejte troubu na 400 ° F.
- Vyhoďte kostky chleba olivovým olejem a špetkou soli a pepře. Chléb opékejte na plech do zlatého, asi 10–15 minut. Vyjměte a nechte vychladnout.
- Vložte krůtí slaninu na pergamenový plech a pečte asi do 15 minut. Rozpadat slaninu.
- Ochlaďte chlazené kostky chleba rozpadanou slaninou, rajčaty, bazalkou, avokádem a římským salátem.
- V malé misce rozšlehejte mletý česnek, avokádový olej a citronovou šťávu. Dochutíme mořskou solí a pepřem a hodíme do salátu. Užívat si!
Sdílet na Pinterestu
Tiffany La Forge je profesionální kuchař, vývojář receptur a spisovatel jídla, který provozuje blog Parsnips and Pastries. Její blog se zaměřuje na skutečné jídlo pro vyvážený život, sezónní recepty a dostupné zdravotní poradenství. Když není v kuchyni, Tiffany si užívá jógu, pěší turistiku, cestování, organické zahradnictví a visí ven se svými corgi, kakaem. Navštivte ji na svém blogu nebo na Instagramu.
