Bylo to něco, co jsem snědl?
Čekali jste oteklé kotníky, ranní nevolnost a narůstající prsa. Ale tohle hořící zažívací potíže? Odkud to vzešlo?
Jak název napovídá, pálení žáhy (nazývané také gastroezofágový reflux a kyselé trávení) se cítí jako ohnivé víření, které začíná za vaší hrudní kostí a cestuje po vašem jícnu, trubici spojující hrdlo s žaludkem. Tyto kyseliny dokonce dokážou udělat to až do krku.
Kromě pocitu pálení - které může trvat několik minut až několik hodin - můžete také:
- cítit se nafouknutý
- hodně belch
- mít kyselou chuť v ústech
- mít bolesti v krku
- kašel často
Zatímco burrito, které jste jedli na večeři, pravděpodobně nepomohlo (kořenitá jídla mohou zhoršit pálení žáhy), pocit pálení, který máte víc, souvisí s hormony než jalapenos.
Takže pokud to není burrito, co to způsobuje?
Pokud máte pocit, že máte v hrudi tanec se třemi poplachy, nejste sami. Podle jedné studie může až 45 procent matek zažít pálení žáhy. A pokud jste před těhotenstvím zažili pálení žáhy, je pravděpodobnější, že ji během těhotenství budete mít.
Pálení žáhy může být tak řečeno, kdykoli v těhotenství, ale je to nejčastější během druhého a třetího trimestru. Odborníci si nejsou zcela jisti, co způsobuje doutnávání, ale mají podezření, že se jedná o problém se třemi hroty.
Hormony
Progesteron, také nazývaný „těhotenský hormon“, protože vyživuje vaše lůno a dítě v něm, je hlavním viníkem pálení žáhy související s těhotenstvím.
Progesteron působí jako uvolňovač svalů. V případě pálení žáhy může hormon uvolnit napjatý sval (nazývaný dolní ezofágový ventil), který uzavírá žaludek od vašeho jícnu.
Když jíte nebo pijete, sval se normálně otevírá a nechává obsah do žaludku, než se pevně uzavře. Ale prudké progesteronové hladiny, které se objevují během těhotenství, mohou způsobit uvolnění svalstva, což žaludeční kyselině umožní zpětný tok jícnu a dokonce i do krku.
Rostoucí dítě
Jak se vaše děloha rozšiřuje s rostoucím dítětem, soutěží o prostor s některými dalšími orgány. Stejně jako vymačkaná trubička zubní pasty vyvíjí vaše rostoucí děloha tlak na žaludek, což zvyšuje pravděpodobnost, že se z ní vylíhnou žaludeční kyseliny - zejména pokud je žaludek plný.
Čím více vaše děloha roste, tím je pravděpodobnější, že se váš žaludek vymačkne. To může pomoci vysvětlit, proč je pálení žáhy častější v průběhu těhotenství.
Zpomalené trávení
Díky progesteronu se obsah žaludku lepí déle, než je obvyklé. Jak trávení zpomaluje a žaludek zůstává plnší déle, zvyšuje se šance na pálení žáhy.
Osvědčené způsoby, jak ochladit hoření
Pálení žáhy může být nepříjemné, ale zde je postup, jak střílet zpět:
1. Sledujte, co jíte
Není divu, že kyselá a kořenitá jídla vytvářejí více žaludeční kyseliny než nevýrazná (dokud se znovu nesetkáme, Taco úterý!). Vyvarujte se citrusů, rajčat, cibule, česneku, kofeinu, čokolády, sodovek a dalších kyselých potravin. Vyhýbejte se také smaženým nebo mastným potravinám, které zpomalují trávení.
2. Jezte častá malá jídla místo tří denně
To pomáhá vyhnout se přemožení žaludku a umožňuje rychlejší vyprázdnění.
3. Posaďte se přímo, když jíte
Tvoje máma měla o tom pravdu - a taky mnoho dalších věcí. Gravitace pomůže vašemu jídlu zůstat na místě.
4. Nejezte do tří hodin před spaním
Dáte-li trávení náskok hlavy dříve, než si lehnete - což zpomaluje vyprazdňování žaludku - noc vám pomůže ovládat pálení žáhy.
5. Nekuřte
Existuje mnoho důvodů, proč byste během těhotenství neměli kouřit, a pálení žáhy je jen jedním z nich. Chemické látky v cigaretách způsobují uvolnění chlopně, která udržuje obsah žaludku dolů. To umožňuje kyselinám a nestráveným potravinám vystříkat vzhůru a dosáhnout jejich ohnivého cíle.
6. Při spánku zvedněte hlavu o 6 až 9 palců
Nejjednodušší způsob, jak toho dosáhnout, je umístit polštáře pod ramena, zvednout hlavu postele pomocí bloků umístěných pod nohama postele, nebo zakoupit speciální klínový polštář, který umístíte mezi matraci a krabicovou pružinu. Spánek opřený je další způsob, jak mít pro vás gravitační práci.
7. Používejte volně padnoucí oděv
Odstupte od Spanxu a od ostatních oděvů, které vytvářejí tlak kolem vaší střední části. Houpejte si ránu a také pružné, pohodlné kalhoty!
8. Pijte po jídle, ne s nimi
Pijte tekutiny spolu s jídlem a můžete vytvořit nadměrné, hnusné prostředí žaludku připravené na pálení žáhy.
9. Vyzkoušejte akupunkturu
Ve studii z roku 2015 těhotné ženy, které dostávaly akupunkturu, oproti těm, které nevykazovaly žádný rozdíl ve svých příznacích - ale ženy, které měly akupunkturu, ohlásily zlepšení své schopnosti spát a jíst.
10. Nepijte alkohol
Kromě toho, že vystavení alkoholu může pro vaše vyvíjející se dítě způsobit všechny druhy problémů - vše od nízké porodní hmotnosti po poruchy učení - může alkohol také uvolnit ventil, který udržuje žaludeční obsah v žaludku.
11. Promluvte si se svým lékařem o lécích na pálení žáhy
To zahrnuje mimoburzovní (OTC) - některé jsou bezpečné během těhotenství.
Antacida pomáhají neutralizovat kyselinu v žaludku a potlačují pocit pálení. University of Wisconsin School of Medicine and Public Health říká, že OTC antacida obsahující uhličitan vápenatý (jako Tums) jsou bezpečné pro použití.
Pokud se vám nepodařilo uklidnit pálení žáhy změnami životního stylu, lékař vám může doporučit léky na pálení žáhy, jako jsou Tagamet a Prilosec, které jsou obecně považovány za bezpečné během těhotenství. I když jsou tyto léky k dispozici OTC, můžete dostat předpis na silnější dávku, pokud si lékař myslí, že je to opodstatněné.
Ale nedělej to
Když jste těhotná, musíte přemýšlet o bezpečnosti všeho, co vložíte do těla a na tělo. Některé léky na pálení žáhy, které mohou být pro vaši nevlastní sestru v pořádku - ale ne pro vás - patří:
- Antacida obsahující hydrogenuhličitan sodný, který může zvýšit otok.
- Antacida obsahující aspirin, která mohou být pro vaše dítě toxická. Užívání aspirinu během těhotenství bylo u předčasně narozených dětí spojeno se ztrátou těhotenství, srdečními vadami a krvácením do mozku. (V některých případech vám může lékař dát aspirin jako léčbu nebo prevenci jiných těhotenských komplikací, jako je preeklampsie.)
- Antacida obsahující trisilikát hořečnatý, u kterých nebylo prokázáno bezpečné použití v těhotenství.
Jídlo s sebou
Zatímco těhotenství pálení žáhy je běžné a nepohodlné, prskání by mělo ustoupit, jakmile porodíte, a hladiny hormonů se vrátí do normálu.
Možná nebudete moci zabránit pálení žáhy, zejména pokud jste na to náchylní, i když nejste těhotná, ale můžete pomoci uhasit plameny několika jednoduchými změnami životního stylu, jako je jíst malá jídla, vyhýbat se kořenitým nebo mastným jídlům, a spící s hlavou a zvednutými rameny.
Pokud tato opatření nepřinesou dostatečnou úlevu, poraďte se se svým lékařem o lécích, které lze bezpečně používat během těhotenství.
