Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme získat malou provizi. Tady je náš proces.
Světlé, jiskřící oči mohou o člověku hodně komunikovat. Když je vaše duhovka (barevná část vašeho oka) ve vysokém kontrastu s bílou částí vašeho oka (sclera), vaše oči mají tendenci mít jiskru a často vyjadřují pocit vzrušení, vitality a zdraví.
Mějte však na paměti, že prakticky každá fotografie, kterou vidíte na obálce časopisu nebo v tištěných a online reklamách, byla retušována, aby oči vypadaly bělejší, jasnější a přitažlivější. Dokonce i některé fotky sociálních médií celebrit byly upraveny, aby přidaly nějakou jiskru.
Bez špičkových nástrojů pro úpravu fotografií nebudou vaše oči schopny soutěžit ve stejném spektru jisker jako vaše oblíbené celebrity nebo cover verze. Ale pokud máte realistická očekávání, můžete podniknout jednoduché kroky ke zlepšení zdraví a jiskření očí.
Jak rozzářit oči
Pokud jsou vaše oči červené, suché, poškrábané nebo podrážděné, je méně pravděpodobné, že budou mít přírodní jiskru. Proto je důležité, abyste se dobře starali o své oči, pokud chcete, aby vypadaly jasně a zdravě.
Nezáleží jen na vašich očích. Důležitá je také pokožka kolem očí. Pokud máte tmavé kruhy pod očima nebo nafouklou, oteklou pokožku, budou vaše oči vypadat unavené, menší a méně zdravé.
Zde je 13 jednoduchých, bezproblémových způsobů, jak udržet oči tak jasné a zdravé, jak je to jen možné.
1. Vyvarujte se suchého vzduchu
Obzvláště suchý může být vzduch ve vysokých nadmořských výškách, v pouštním podnebí a v letadlech. Vítr a kouř mohou také vyschnout vaše oči, stejně jako vysoušeče vlasů a ohřívače aut, které foukají přímo do očí.
Pokud vaše oči nemají dostatek vlhkosti, mohou se podráždit, poškrábat a zčervenat.
Pokud je to možné, vyhněte se suchému vzduchu a nosit oční kapky, které vám pomohou hydratovat oči, když víte, že jste na suchém místě.
2. Na víčka nasaďte sáčky ze zeleného čaje
Pokud jsou vaše oči nafouklé, oteklé nebo podrážděné, může umístění sáčků ze zeleného čaje na víčka pomoci snížit otok a zmírnit nepohodlí.
Podle studie z roku 2011 má polyfenol, který je zvláště účinný v zeleném čaji, známý jako epigalokatechin galát (EGCG), protizánětlivé a antioxidační účinky na buňky rohovky.
Nejlepší způsob použití zeleného čaje na oči je nejprve namočit čajové sáčky do vody. Poté nechte čajové sáčky úplně vychladnout - nebo ještě lépe, vložte je do lednice na asi 15 minut. Jakmile jsou čajové sáčky vychladlé, lehněte si, zavřete oči a položte je na víčka na 10 minut.
3. Zvyšte svůj příjem omega mastných kyselin
Podle přehledu studií jsou doplňky omega-3 a omega-6 mastných kyselin účinné při léčbě syndromu suchého oka.
Chcete-li mít oči dobře hydratované a zdravé, zkuste zvýšit příjem těchto mastných kyselin. Dobré zdroje omega mastných kyselin zahrnují:
- losos
- makrela
- sardinky
- lněná semínka
- Chia semínka
- vlašské ořechy
Pokud z potravin, které jíte, nemáte dostatek omega mastných kyselin, zvažte denní doplnění.
4. Zkuste použít růžovou vodu
Přehled lékařské literatury o růžové vodě ukazuje, že má protizánětlivé a protiinfekční účinky a může být účinným prostředkem při různých očních stavech.
Chcete-li použít růžovou vodu, naneste kapkami do kapek několik kapek. Můžete si také opláchnout víčka bavlněnou koulí namočenou v růžové vodě, abyste snížili otoky nebo otoky.
Růžovou vodu si můžete zakoupit v obchodech se zdravou výživou, v biopotravinách a online.
Pokud si nejste jisti, zda je pro vás růžová voda bezpečná, poraďte se před použitím se svým očním lékařem.
5. Použijte okurky, abyste se vyhnuli otoky
Okurková šťáva obsahuje silné antioxidační a protizánětlivé vlastnosti a také vitamin C, který může zklidnit unavenou pokožku a oči.
Chcete-li použít, nakrájejte dva plátky okurky asi na půl palce. Lehněte si a naneste na každé víčko plátek po dobu 15 minut, aby vám pomohl osvěžit oči a pokožku.
6. Vyzkoušejte oční masáž
Jednoduchá masáž kolem očí může zlepšit odtok lymfy a zvýšit krevní oběh. To může zmírnit zánět a také snížit výskyt tmavých kruhů pod vašimi očima.
Chcete-li provést oční masáž, postupujte takto:
- Prsty špiček a prostředních prstů jemně poklepejte do kruhu kolem očí. To může pomoci zvýšit průtok krve do oblasti.
- Začněte podél obočí a potom pohybujte prsty ven k okraji vašich očí a dolů podél horní části lícních kostí směrem dovnitř směrem k můstku nosu.
- Zakroužkujte oči třikrát prsty.
- Poté pomocí prostředních prstů zatlačte nahoru po obou stranách nosu, přímo pod čelo.
- Poté pomocí prostředních prstů zatlačte dovnitř k nosu, vedle vašich trhacích kanálků.
- Při pohybu prstů po okolí očí buďte opatrní, abyste si kůži nevtáhli nebo nepřetáhli.
Opakujte tuto masáž 30 a více sekund, abyste probudili oblast kolem očí.
7. Získejte kvalitní spánek
Pokud nedostanete dostatečný spánek, dříve nebo později vaše oči pravděpodobně projeví známky únavy a deprivace spánku. Snažte se spát dostatečně brzy na to, abyste si mohli nechat spát minimálně 7 až 9 hodin.
Abychom vám pomohli dobře spát a předcházet problémům s očima, možná budete chtít před spaním odstavit vaše elektronická zařízení pryč.
Podle přehledu literatury zveřejněné v roce 2018 může expozice umělým světlům, zejména v blízkosti před spaním, negativně ovlivnit zdraví očí a přirozený spánkový cyklus.
Pokud se chcete vyhnout probuzení nafouklýma očima, zkuste spát s mírně zvednutou hlavou. To může pomoci zabránit hromadění tekutin pod vašimi očima.
8. Chraňte oči před sluncem
Ochrana očí před sluncem může zabránit suchým očím a může také snížit riziko spálení očí nebo citlivou pokožku pod očima.
Pokud jste vystaveni přímému slunečnímu světlu, zvažte ochranu vašich očí, pokud nosíte sluneční brýle s ultrafialovým zářením (UV). K bočnicím brýlí můžete také přidat bezpečnostní štíty, které pomohou blokovat vítr a suchý vzduch.
9. Pijte hodně vody
Zůstat hydratovaný je důležitou součástí vašeho celkového zdraví, ale je obzvláště důležité pro vaše oči a pokožku.
Pokuste se vypít alespoň osm 8-uncí sklenic vody každý den, abyste se ujistili, že vaše tělo má dostatek vlhkosti, aby vaše oči byly namazané a hydratované. Možná budete muset pít více vody, pokud je počasí teplejší než obvykle a pokud jste aktivní.
10. Take oční přestávky
Pokud děláte práci, která vyžaduje vizuální soustředění, jako je čtení nebo prohlížení obrazovky počítače, udělejte si jednou za 20 minut zlomeniny očí. Vizuální zaostření na jednu oblast příliš dlouho může způsobit, že vaše oči budou suché, unavené nebo podrážděné.
Chcete-li dát svým očím přestávku, zkuste zavřít oči na několik minut. Nebo několik sekund rychle blikejte, abyste rovnoměrně rozložili přirozené slzy vašeho oka po povrchu očí.
11. Používejte oční kapky nebo umělé slzy
Jak stárnete, vaše oči jsou náchylnější k syndromu suchého oka. Suché oči mohou být také vyvolány použitím kontaktních čoček, některými léky, jako jsou decongestanty a antihistaminika, a sezónními alergiemi.
Pokud zjistíte, že vaše oči bývají často suché a podrážděné poměrně často, možná budete chtít prozkoumat použití OTC kapek nebo umělých slz. Přidání několika kapek do očí vám pomůže udržet hydrataci očí.
OTC oční kapky, které obsahují zvlhčovadla (látky, které pomáhají udržet vlhkost), maziva a elektrolyty, si můžete zakoupit v místní lékárně a online. Pokud ti nepomohou, můžete se svým lékařem nebo očním lékařem mluvit o očních kapkách na předpis.
12. Omezte slaná jídla
Přijetí příliš velkého množství soli (sodíku) může způsobit zadržování vody v těle. Zadržování vody má zánětlivý účinek, který by mohl mít za následek otoky kolem očí.
Konzumace příliš velkého množství soli může také zvýšit krevní tlak. Chcete-li zabránit zadržování vody a udržet krevní tlak pod kontrolou, zkuste omezit příjem sodíku na méně než 2 400 miligramů (2,3 g) - ekvivalent 1 čajové lžičky soli denně.
13. Použijte studený obklad
Pokud se vaše oči cítí opuchlé nebo oteklé, zkuste použít studený obklad. Držíte žínku namočenou ve studené vodě do očí po dobu 10 minut, můžete je uklidnit a zmírnit zánět.
Sečteno a podtrženo
Oči, které jiskří, jsou často známkou zdraví a vitality. Pokud vaše oči vypadají unavené, červené, podrážděné nebo nafouknuté, pravděpodobně nebudou mít záblesk.
Naštěstí existuje mnoho domácích prostředků, které můžete zkusit posílit zdraví vašich očí. Když jsou vaše oči zdravé, vyživované a dobře odpočívané, je pravděpodobné, že mají přirozenou jiskru.
