Rybí olej je běžně konzumovaný potravinový doplněk bohatý na omega-3 mastné kyseliny a další základní živiny. Má se za to, že podporuje celkové zdraví.
Navrhovatelé přírodního lékařství používají rybí olej k léčbě řady příznaků, od duševního zdraví až po chronická onemocnění.
Protože se předpokládá, že omega-3 v rybím oleji pomáhají regulovat přirozené funkce těla, zastánci rybího oleje naznačují, že může také:
- spouští růst vlasů
- podporovat sílu vlasů
- vyživují vlasové folikuly
Čtěte dál a dozvíte se více o potenciálních výhodách rybího oleje pro vlasy a o tom, jak je používat.
Co je rybí olej?
Podle Harvardovy univerzity Američané každoročně utratí více než 1 miliardu USD za volně prodejný rybí olej.
Rybí tuk je olej nebo tuk extrahovaný z rybí tkáně. Je to jeden z nejoblíbenějších doplňků stravy díky vysoké koncentraci omega-3 mastných kyselin.
Naše tělo vyžaduje, aby omega-3 mastné kyseliny správně fungovaly, ale nemůžeme je syntetizovat sami. Abychom získali tyto živiny, musíme je konzumovat prostřednictvím stravy a doplňků.
Rybí olej obsahuje kromě omega-3 také řadu tuků a základních vitamínů.
S čím omega-3 může a nemůže pomoci
Podle Národního centra pro doplňkové a integrativní zdraví omega-3:
- nesnižují riziko srdečních chorob
- může snížit hladiny triglyceridů
- může zmírnit příznaky revmatoidní artritidy
- může zpomalit progresi makulární degenerace související s věkem
Studie omega-3 ukázaly buď neprůkazné nebo negativní výsledky pro jiné podmínky, včetně:
- alergie
- atopický ekzém
- cystická fibróza
- cukrovka
- zánětlivá onemocnění střev (IBD), jako je ulcerativní kolitida nebo Crohnova choroba
- intermitentní klaudikace
- nealkoholické mastné onemocnění jater
- osteoporóza
Výhody Omega-3 pro vlasy
Mnoho lidí konzumuje ryby nebo doplňky z rybího oleje, aby podporovalo růst vlasů a předcházelo vypadávání vlasů, což naznačuje, že omega-3 nalezený v rybím oleji:
- poskytuje esenciálním proteinům a živinám vlasové folikuly a pokožku
- zabraňuje zánětu vlasových folikulů - faktoru, který může přímo přispět k vypadávání vlasů
- podporuje cirkulaci v pokožce hlavy, která může vyvolat růst vlasů
Ačkoli v současné době není dostatečné množství klinického výzkumu k plné podpoře těchto tvrzení, došlo k pozitivnímu výzkumu, včetně:
- Studie z roku 2015 ukázala, že ženy užívající doplněk z rybího oleje zaznamenaly výrazně zvýšený růst vlasů a snížené vypadávání vlasů.
- Studie 2018 ukázala, že když byl extrakt z fermentovaného rybího oleje z makrely (FFO) topicky aplikován na myši, významně stimuloval růst vlasů.
- Studie z roku 2015 naznačila, že ženy užívaly doplněk antioxidantů spolu s omega-3 a omega-6 mastnými kyselinami sníženou ztrátu vlasů a zvýšenou hustotu vlasů.
Rybí olej obhajuje anekdoticky naznačují, že místní aplikace rybího oleje může pomoci přidat lesk a lesk na vaše vlasy, stejně jako je zdravější.
Pokud se rozhodnete aplikovat rybí olej přímo na pokožku hlavy, uvědomte si, že rybí olej může mít nepříjemný zápach pro vás nebo ostatní.
Jak používáte rybí olej k růstu vlasů?
Jednou z jednodušších metod přidávání rybího oleje do vaší rutiny je zahrnout do vaší stravy více mastných ryb, včetně:
- losos
- makrela
- sleď
Běžným způsobem, jak do vašeho zdravotního režimu začlenit rybí olej, je brát potravní doplňky.
Používejte pouze podle pokynů a před zavedením nového vitamínu nebo doplňku do svého denního režimu se poraďte se svým lékařem.
Kolik rybího oleje byste měli vzít?
Váš lékař vám poradí vhodné množství rybího oleje pro vaši aktuální zdravotní situaci. Budou brát v úvahu všechny léky a další doplňky, které můžete užívat.
Podle Evropského úřadu pro bezpečnost potravin lze denně bezpečně konzumovat až 5 000 mg doplňku omega-3 mastných kyselin.
Opatření
Doplňky rybího oleje jsou obecně považovány za bezpečné. Vedlejší účinky doplňků omega-3 jsou obvykle mírné a zahrnují:
- zápach z úst
- rybí dochuť
- nevolnost
- bolest hlavy
- špatné trávení
- průjem
- vyrážka
Podle Mayo Clinic mohou doplňky rybího oleje také negativně interagovat s jinými drogami, jako jsou:
- léky na krevní tlak
- antikoagulancia
- antikoncepční prostředky
Než si vezmete rybí olej spolu s každodenními léky, promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Jídlo s sebou
Ačkoli to není prokázáno, rybí olej může mít přínos pro růst vlasů.
Užívání doplňku z rybího oleje a lokální ošetření vlasů rybím olejem může podpořit zdraví vlasů a pomoci s příznaky ztenčení vlasů. K podpoře těchto tvrzení je však zapotřebí dalšího výzkumu.
Před přidáním rybího oleje nebo jakýchkoli nových doplňků do své každodenní rutiny se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče.
