Pokud trávíte značné množství času online, možná jste viděli několik titulků s podrobnostmi o důležitosti „detoxikace“pokožky. A „detoxikaci“vašeho domova, vaší přátelské skupiny, skoro celý váš život.
Detoxing se stal nadužívaným termínem. Ale stejně jako čistá krása a rostoucí wellness hnutí je „detoxikace kůže“považována za trend bonafide.
Vše však není to, co se zdá, když se ponoříte trochu hlouběji.
Co ve skutečnosti znamená „detox“?
Detox, jednoduše řečeno, znamená odstranit toxiny z těla. Ty mohou pocházet z prostředí, z vaší stravy a ze způsobů životního stylu, jako je kouření.
Vaše plíce, játra, ledviny a tlusté střevo jsou schopny samy odstranit škodlivé látky. (Látky v alkoholu a cigaretách však mohou způsobit trvalé poškození.)
Ale to nezabránilo lidem v tom, aby se pustili do čištění šťáv a vybledlých diet ve snaze plně „detoxikovat“.
Jak to souvisí s vaší pokožkou?
Tento trend také povzbudil kosmetický průmysl k přijetí detoxikace. A to, co to znamená, může být trochu zmatené.
Protože je pokožka největším orgánem v těle, a proto může zachytit nečistoty a špínu, někteří věří, že je možné „očistit“pokožku a odstranit všechny „špatné“věci, které ucpávají póry. To není pravda.
"Z lékařského hlediska neexistuje nic jako detoxikaci kůže," říká dermatolog Dr. Fayne Frey s certifikací rady.
Co však můžete udělat, je chránit jej před potenciálními toxickými látkami v životním prostředí, jako je znečištění a UV záření.
Všechny tyto věci - spolu se špatnou stravou a nadměrným očištěním a odlupováním - mohou poškodit vnější vrstvu pokožky.
Také známý jako stratum corneum nebo kožní bariéra, pomáhá udržovat pokožku zdravou tím, že blokuje látky, které mohou mimo jiné způsobit předčasné stárnutí.
Takže můžete skutečně „detoxikovat“svou pokožku?
„Když lidé mluví o„ detoxikaci pokožky “, jedná se spíše o to, co můžete udělat na povrchu, abyste chránili vaši pokožku před vnějším prostředím víc, než aby si vyčistili to, co je uvnitř,“říká Dr. Ross Perry, lékařský ředitel společnosti CosmedicsUK.
Proč? Protože toxiny nemohou opouštět tělo přes kůži.
Místo toho jsou to výše uvedené orgány - především ledviny a játra - které nesou tuto odpovědnost.
Vaše pokožka však „může vyžadovat, abyste zastavili některé výrobky, které pro vás nefungují,“poznamenává dermatolog Dr. Caren Campbell.
Jedním z příkladů je stav, který se nazývá tachyfylaxe, kdy pokožka „zvykne“na věci, jako jsou steroidní krémy a přestanou fungovat.
„V tomto případě má detoxikace smysl,“říká Dr. Campbell. "Lékař bude možná muset přejít na alternativní steroid, aby to fungovalo, a pak vás později přepne zpět."
Jaký je problém s „detoxikačními“přípravky pro péči o pleť?
Zde je místo, kde dochází k většině duplikování. Samostatně prohlašovaní odborníci na péči o pleť, říká Dr. Frey, „říkají, že kůže obsahuje toxické látky. Oni se mýlí."
Je pravda, že vaše pleť se může po uhlíkové masky cítit čistěji a jemněji. Ale to je všechno, co produkt dělá.
Jak je vysvětleno, žádný produkt nemůže toxiny fyzicky odstranit, protože kůže nemá schopnost toxiny odstraňovat.
Výrobky se však mohou zbavit „špíny z povrchu kůže, jako je nadbytek mazu a odumřelých kožních buněk,“říká Dr. Perry.
Lidé s extra citlivou pokožkou by však měli být opatrní při používání tak zvaného „detoxikačního“produktu. "Někteří mohou podráždit pokožku," dodává Dr. Perry a potenciálně ji nechává suchou a červenou.
Některé přípravky pro péči o pleť používají termín „detox“z hlediska ochrany kůže. Výrobky obsahující antioxidanty mohou snižovat účinky poškození životního prostředí.
Ale nemohou fyzicky vytáhnout škodlivé látky z těla. Místo toho inhibují nebo odstraňují volné radikály, které způsobují poškození.
Můžeš to jen potit?
Spíš ne. Pot je ve skutečnosti téměř výhradně tvořen vodou.
Lidé tím vylučují malé množství odpadních produktů, jako je močovina. Tato částka však bude pravděpodobně tak malá, že je sotva znatelná.
Sečteno a podtrženo? Přirozená detoxikace vašeho těla nepomůže žádné množství kardio nebo horké jógy.
A co odšťavňování nebo jdou na nějaké jiné výstřelky?
Pocení nepomůže odstranit toxiny a ani žádná dieta. Těch několik existujících studií neposkytlo dostatečně silné důkazy, které by naznačovaly opak.
Přezkum v roce 2015 zveřejněný v Journal of Human Nutrition and Dietetics ve skutečnosti nenalezl žádný přesvědčivý důkaz na podporu požadavků na odstranění toxinu „detox“.
Někteří lidé přiznávají, že se cítí lépe po odšťavnění nebo provedení jiného druhu „očistné“stravy. Ale prvky některých těchto diet jsou obecně zaručeny ke zlepšení zdraví stejně.
Aby vaše tělo pracovalo tak, jak by mělo, doporučuje se dodržovat takové zdravotní zásady, zejména konzumovat vyváženou stravu s pěti porcemi ovoce a zeleniny denně.
Musí se ale rychle vyřešit - doplňky, čaje, koupelové soli, něco?
Litujeme, odpověď zatím není.
Společnosti, které tvrdí, že prodávají „detoxikační“doplňky a podobně, mají tendenci tyto požadavky dokázat.
Ve skutečnosti v roce 2009 skupina vědců požádala výrobce 15 produktů „detoxikace“, aby poskytli důkazy.
Ani jedna společnost nedokázala vysvětlit, co jejich detoxikační tvrzení znamenalo nebo jaké toxiny, které jejich produkty měly odstranit.
Co tedy můžete udělat, pokud vaše pokožka není tam, kde chcete?
Naštěstí existuje spousta vědecky podložených způsobů, jak pomoci vaší pokožce vypadat tak, jak chcete. Zde je několik klíčových strategií, které je třeba vzít na vědomí.
Zhodnoťte svou současnou péči o pleť
Jak vypadá váš každodenní rituál péče o pleť? Máte dokonce jeden? Pokud odpověď na tuto druhou otázku není, zkuste se ráno a večer dostat do zvyku péče o pleť.
"Pokud se řídíte dobrým režimem péče o pleť, pak je detoxika obličeje opravdu jen dalším heslem," říká Dr. Perry.
Základní rutina zahrnuje produkty, jako je čisticí prostředek a zvlhčovač. "Ujistěte se, že čistíte dvakrát denně doma, ráno a před spaním," říká Dr. Perry.
„Měla by stačit jemná čisticí pěna, následovaná tonerem, je-li pokožka zvláště mastná a lehký zvlhčovač. [Nezapomeňte použít SPF nejméně 30 každé ráno. “(Více k tomu později.)
Jakmile máte tyto důležité části dole, klidně přidejte produkty určené pro váš typ pleti a potřeby.
Například lidé s akné mohou chtít začlenit produkty, které obsahují kyselinu salicylovou nebo benzoylperoxid do seznamu složek.
Ať už skončíte s používáním, každý den se můžete držet personalizované rutiny a vylepšit tak vzhled vaší pokožky.
Přidejte do své rutiny exfoliaci
Exfoliace je proces odstraňování odumřelých kožních buněk z povrchu obličeje nebo těla.
K tomu dochází přirozeně každých 28 dní, ale faktory jako stárnutí a olejnatost mohou proces zpomalit.
Nahromadění odumřelých kožních buněk může snížit účinnost všech produktů pro péči o pleť, které používáte, vést k prasklinám a dokonce i otupit celou vaši pleť.
Fyzická exfoliace zahrnuje věci jako křoviny a kartáče, ale obvykle není vhodná pro citlivou pokožku.
Pokud se obáváte, může být tato metoda příliš drsná, držte se chemického typu alfa a beta hydroxykyselin.
Nezapomeňte jemně odlupovat a nepřehánět, aby se zabránilo červenému, syrovému vzhledu. Dr. Perry doporučuje exfoliaci dvakrát týdně.
Totéž platí pro opalovací krém
Sluneční paprsky mohou být škodlivé po celý rok, takže zakrytí se na opalovací krém je nejlepší formou ochrany proti rakovině kůže a známkám poškození sluncem.
Můžete použít jakýkoli vzorec, který preferujete vy a vaše pleť.
Jen se ujistěte, že opalovací krém nabízí širokou ochranu, odolnost proti vodě a SPF nejméně 30.
Noste ji denně, bez ohledu na počasí! A nezapomeňte znovu aplikovat každé dvě hodiny nebo přímo po pocení nebo plavání.
A nezapomeňte na antioxidanty a retinoidy
Dr. Campbell nazývá opalovací krém, antioxidanty a retinoidy „svatou trojicí“.
Antioxidanty říká: „Pomozte zefektivnit opalovací krém a chránit před volnými radikály, které rozkládají kolagen a elastin a stárnou nás.“
Retinoidy mohou také udržet pokožku pevně vypadající, uvádí Dr. Campbell. Jsou to „jedna z mála věcí, které můžeme lokálně aplikovat na kůži ke stimulaci kolagenu.“
Omezte potraviny a nápoje, které způsobují vzplanutí kůže
Zatímco výzkum naznačuje, že strava může hrát roli ve vývoji kožních onemocnění, jako je akné, možná budete muset projít nějakou zkouškou a omylem, abyste zjistili své osobní spouštěče.
Mezi potraviny a nápoje, které je třeba dávat pozor, patří potraviny s vysokým obsahem cukru nebo rafinovaných uhlohydrátů nebo seznamy složek obsahující mléčné výrobky. Alkohol může mít také negativní dopad na pokožku.
Zkuste jednotlivé položky vyjmout jeden po druhém a zjistěte, které, pokud nějaké, vedou ke zlepšení.
Zůstaňte hydratovaní
Obecným pravidlem je pít osm sklenic vody - nebo nápojů na vodní bázi - denně, aby prospělo vašemu celkovému zdraví.
To je také si myslel, že hydratace může pomoci pokožce tím, že napraví sucho a tupost.
Neexistuje mnoho výzkumů, které by to dokázaly, ale udržení přísunu vody určitě nebude bolet.
Rovněž můžete přímo zvýšit úroveň hydratace pokožky použitím hydratačního zvlhčovače nebo přípravku obsahujícího kyselinu hyaluronovou.
Sečteno a podtrženo
Jak jste si pravděpodobně už uvědomili, detoxikace neznamená vždy to, co si myslíte, že to dělá.
Pokud se obáváte o vaši pleť, často vám může pomoci zdravý životní styl a péče o vaši pokožku.
A pokud tomu tak není? Místo vyhánění produktu, který může skončit jen velmi málo, vyhledejte dermatologa, který odpovídá vašemu rozpočtu a objednejte si schůzku.
Lauren Sharkey je novinářka a autorka se specializací na ženské záležitosti. Když se nesnaží objevit způsob, jak vyhnat migrény, najde ji odhalení odpovědí na vaše číhající zdravotní otázky. Napsala také knihu profilovající mladé ženské aktivistky po celém světě a v současné době buduje komunitu takových odporců. Chyťte ji na Twitteru.
