Nikdo nemá rád odmítnutí - ať už pochází z rozdrcení, vrstevníků, rodiny nebo spolupracovníků. Může to bolet, přesto je to nevyhnutelná součást života.
Někteří lidé mohou odmítnutí odmítnout snadno. Pro ostatní může tento pocit vyvolat ohromnou emoční reakci.
U zvláště ohromených lidí se to někdy nazývá dysforie citlivá na odmítnutí nebo RSD. Vyznačuje se extrémní citovou citlivostí na kritiku nebo odmítnutí, ať už skutečné nebo vnímané.
To může ovlivnit kohokoli, i když bylo navrženo, že lidé, kteří mají poruchu pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) a autismus, jsou citlivější.
Co způsobuje dysphorii citlivou na odmítnutí?
Lidé žijící s dysforií citlivou na odmítnutí jsou citlivější na odmítnutí a v určitých situacích je snadno vyvolávají. Přesný důvod však není zcela pochopen.
To není věřil být způsoben jediným faktorem, ale spíše více faktorů.
Jedním možným vysvětlením pro RSD je historie odmítnutí nebo zanedbávání na počátku života. To může pramenit z toho, že měl rodič příliš kritický nebo zanedbávaný, což ovlivňuje to, jak se tito jednotlivci na sebe dívají.
Kvůli tomuto rodičovskému vztahu mají někteří lidé nižší sebeúctu a intenzivní strach z odmítnutí a opuštění ve svých vlastních vztazích.
Citlivost k odmítnutí může také způsobit jiné situace. Například tím, že vás škádlí nebo šikanují kolegové. Nebo je kritizován nebo odmítnut romantickým partnerem.
Předpokládá se také, že někteří lidé jsou geneticky náchylní k odmítnutí citlivé dysforie. Může procházet rodinami. Pokud má rodič nebo jiný blízký příbuzný RSD, můžete jej také vyvinout.
Jaké je spojení s ADHD a autismem?
Zdá se, že existuje souvislost mezi dysforií citlivou na odmítnutí a ADHD nebo autismem.
To neznamená, že lidé s těmito podmínkami si vyvinou citlivost na odmítnutí. Místo toho je splnění obou podmínek rizikovým faktorem.
Lidé s diagnostikovanou ADHD mají často potíže s pozorností, neklidem a impulzivitou.
Lékaři také rozpoznali emoční problémy u některých lidí s ADHD. Toto je charakterizováno neschopností ovládat jejich emoční reakce nebo přecitlivělost.
Protože tito jedinci zažívají intenzivnější emoce, mohou mít zvýšenou reakci na jakýkoli pocit odmítnutí.
Dysphorie citlivá na odmítnutí má také souvislost s autismem.
Tato neurodevelopmentální porucha ovlivňuje nervový systém a vyvolává řadu symptomů. Děti nebo dospělí s autismem mohou mít potíže s komunikací a socializací a někdy mají potíže s pochopením jednání druhých.
Mohou také řešit emoční dysregulaci a přecitlivělost na fyzické a emoční podněty. Výsledkem je, že jakékoli skutečné nebo vnímané pocity odmítnutí nebo kritiky mohou způsobit, že se zdrcují.
Příznaky RSD
Příznaky dysphorie citlivé na odmítnutí jsou komplexní, takže identifikace může být obtížná.
RSD se někdy může podobat určitým stavům duševního zdraví, které zahrnují:
- Deprese
- sociální fóbie
- bipolární porucha
- hraniční porucha osobnosti
- posttraumatická stresová porucha
Mezi typické příznaky RSD (které se mohou objevit také v některých výše uvedených podmínkách) patří:
- nízké sebevědomí
- vyhýbání se sociálnímu prostředí
- strach z neúspěchu
- vysoká očekávání pro sebe
- časté emocionální výbuchy po zranění nebo odmítnutí
- pocity beznaděje
- chování při hledání souhlasu
- hněv a agrese v nepříjemných situacích
- úzkost
Ačkoli symptomy RSD mohou napodobovat jiné stavy, jedním rozlišujícím faktorem je, že symptomy RSD bývají spíše krátké a vyvolávají emocionální cykly, než skutečná událost.
Jak diagnostikovat RSD
Zjistit, jestli máte RSD, může být náročné. Váš lékař musí nejprve vyloučit, pokud se jedná o příznak základního duševního stavu.
Dysphorie citlivá na odmítnutí není podle Diagnostické a statistické příručky duševních poruch (DSM-5) uznávanou diagnózou, takže profesionální diagnostika nemusí být vždy možná.
K posouzení příznaků je třeba navštívit poradce, psychologa nebo jiného odborníka na duševní zdraví.
Váš lékař se může zeptat na vaši rodinnou anamnézu a příznaky. Pravděpodobně zodpovíte řadu otázek týkajících se toho, jak reagujete a cítíte se v určitých situacích.
Otázky mohou zahrnovat:
- Cítíte intenzivní vztek nebo agresi, když někdo zraní vaše pocity?
- Cítíte hněv nebo vztek, když jste byli odmítnuti nebo kritizováni?
- Předpokládáte, že vás nikdo nemá rád?
- Jste lidé milejší?
- Říká lidé, že jste příliš citliví?
Váš lékař se může také zeptat na jakoukoli předchozí diagnózu ADHD nebo poruchy autistického spektra.
Pokud vám tyto stavy nebyly diagnostikovány, ale máte příznaky, lékař vám může doporučit screening, aby lépe porozuměl příčině vašich emočních reakcí.
Léčba RSD
Vzhledem k tomu, že je to spojeno s autismem a ADHD, lékař vám může doporučit nejprve léčit jakýkoli základní stav.
Na tyto podmínky neexistuje lék. Léky však mohou pomoci zmírnit související příznaky, jako je hyperaktivita a deprese.
Kognitivní behaviorální terapie
Behaviorální intervence mohou také pomoci snížit přecitlivělost. To může usnadnit řízení a vypořádání se s odmítnutím a kritikou. Váš lékař proto pravděpodobně navrhne psychoterapii.
Jedná se o tradiční metodu, která pomáhá lidem vyrovnat se s dysforií citlivou na odmítnutí.
Jedním typem účinné psychoterapie je kognitivní behaviorální terapie (CBT). Jedná se o typ terapie mluvením, která učí techniky zvládání.
Naučíte se, jak zvládat stresové situace, řešit konflikty ve vztazích, zlepšit komunikaci a překonat emoční trauma nebo zneužívání.
Léky
Spolu s terapií může lékař předepsat léky na pomoc příznakům.
Pro RSD neexistují žádné léky schválené FDA, ale některé mohou být předepsány mimo značku nebo pro jiné podmínky.
Guanfacin je běžný lék na RSD. Obvykle se předepisuje ke snížení krevního tlaku, ale také interaguje s receptory v mozku, čímž se snižuje hyperaktivita a emoční reakce.
Změny životního stylu
Spolu s tradičními terapiemi můžete sami udělat několik věcí, které vám pomohou zvládnout vaši emoční reakci na odmítnutí a kritiku.
Například udržujte své emoce v perspektivě. Pochopte, že to, co cítíte nebo vnímáte jako odmítnutí nebo kritiku, nemusí skutečně existovat.
Pochopitelně, to může být těžké ovládat zraněné pocity. Ale místo výbuchu, když se cítíte vyhýbáni, zůstaňte v klidu a racionálně diskutujte o svých pocitech s druhou osobou.
Pomáhá také snižovat celkovou úroveň stresu, což vám může pomoci cítit se klidněji a pohodlněji. To usnadňuje ovládání vašich emocí.
Můžete také vyzkoušet:
- pravidelné cvičení
- jíst zdravou vyváženou stravu
- dostatek spánku
Kdy navštívit lékaře
Každý má dobré a špatné dny, takže občasný výbuch nebo emoční reakce nemusí nutně znamenat, že musíte navštívit lékaře.
Měli byste se však domluvit s lékařem, pokud máte ohromné pocity bolesti, úzkosti a vzteku kdykoli se cítíte odmítnuti nebo kritizováni. I když jsou tyto pocity krátké.
Lékařský zásah je nezbytný zejména tehdy, když dysforie citlivá na odmítnutí začne mít vliv na kvalitu vašeho života.
Citlivost odmítnutí může vést k problémům v romantických vztazích a může způsobit iracionální žárlivost s přáteli a rodinou.
Strach z odmítnutí také způsobuje, že někteří lidé zůstávají v nezdravých vztazích. Může také vést k dalším problémům, jako je deprese a úzkost.
Sečteno a podtrženo
I když dysphorie citlivá na odmítnutí může být spojena s ADHD a autismem, může to ovlivnit kohokoliv.
Pokud se neléčí, mohou se příznaky zhoršit. Pokud se tedy po odmítnutí, pocity nebo kritice rozvinou intenzivní nebo ohromující emoční reakce, obraťte se na odborníka na duševní zdraví.
