Mnoho lidí věří, že určitá jídla mohou vyvolat ohniska oparu. Za tímto tvrzením je však málo důkazů.
Vypuknutí oparu za studena jsou obvykle vyvolána:
- vystavení horkému slunci nebo studenému větru
- nachlazení nebo jiná nemoc
- oslabený imunitní systém
- stres
- fluktuace hormonů
- suché, prasklé rty
Lidé také chtějí vědět, zda některá jídla mohou zabránit nebo zkrátit dobu výskytu ohnisek oparu.
Podíváme se na to, co výzkum říká o tom, jak strava ovlivňuje aktivitu viru herpes simplex, a také to, co funguje - a co ne - pro prevenci ohnisek oparu.
Co obvykle vyvolává ohniska bolesti?
Pokud jste byli nakaženi virem herpes simplex, zejména typu 1 (HSV-1), mohou se vyskytnout ohniska oparu. Zatímco virus může zůstat spící během určitých období, když je spuštěn, můžete očekávat, že se objeví opary.
Zatímco někteří lidé se domnívají, že jídlo může vyvolat ohniska oparu, je pravděpodobné, že vypuknutí vyvolá faktory prostředí.
Vystavení horkému slunci, chladnému větru, chladu nebo jiné nemoci je obvykle příčinou neočekávaného propuknutí chladu. Na vině mohou být také fluktuující hormony.
Jsou některá jídla účinná při prevenci ohnisek oparu?
Neexistuje žádný známý lék na virus herpes simplex nebo jeho příznaky. Některá jídla však mohou posílit schopnost vašeho těla bojovat s virem.
Tady je, co výzkum říká o dieta-související prostředky, které mohou zabránit, nebo snížit, doba trvání oparu.
Zvýšení příjmu lysinu
Starší laboratorní výzkum studií prováděných in vitro ukázal, že lysin - esenciální aminokyselina, kterou dostanete z potravy - může pomoci zabránit vzniku opary. Lysin je také k dispozici jako perorální doplněk a jako krém.
Předpokládá se, že lysin zabraňuje vypuknutí opary, protože snižuje aktivitu argininu, což je aminokyselina potřebná k replikaci viru herpes simplex.
Nejbohatším zdrojem lysinu jsou potraviny s vysokým obsahem bílkovin, jako například:
- maso, konkrétně hovězí maso, kuře a vepřové maso
- sýr, zejména parmazán
- ryby, zejména treska a sardinky
- sójové boby
- spirulina
- semeno pískavice
Přezkum důkazů však zůstává neprůkazný ohledně schopnosti lysinu předcházet ohniskům opary a zdůrazňuje potřebu dalšího výzkumu.
Porota také stále zkoumá účinnost doplňků lysinu k odvrácení opary.
Vyhýbat se potravinám s vysokým obsahem argininu
Některé malé důkazy také poukazují na omezení potravin, které obsahují hodně argininu, jako způsob, jak zabránit propuknutí opary. Výzkum však není přesvědčivý.
Potraviny bohaté na arginin zahrnují:
- určitá masa
- arašídy a jiné ořechy
- luštěniny
- celá zrna
Jíst potraviny, které posilují váš imunitní systém
Neoficiální důkazy naznačují, že konzumace určitých potravin může posílit váš imunitní systém, což zase může zabránit vypuknutí opary.
Zde jsou některé návrhy na posílení imunity:
- Antioxidanty. Jíst zeleninu a ovoce bohaté na antioxidanty, jako je květák, špenát, kapusta, bobule a rajčata, může posílit váš imunitní systém.
- Vitamin C. Některé výzkumy ukazují, že vitamín C může pomáhat při léčbě a prevenci opary. Zkuste zvýšit příjem ovoce a zeleniny s obsahem vitamínu C, jako jsou papriky, pomeranče a jahody.
- Zinek. Potraviny s vysokým obsahem zinku mohou snížit počet ohnisek, které máte. Bohaté zdroje zahrnují pšeničné klíčky, cizrnu, jehněčí a vepřové maso.
- Komplex vitamínu B. Vitaminy B mohou také pomoci posílit váš imunitní systém. Můžete je získat ze zelených fazolí, vajec, špenátu a brokolice.
- Probiotika. Užívání probiotik může pomoci posílit váš imunitní systém. Kromě toho bylo prokázáno, že určitý kmen probiotika bojuje s herpetickými infekcemi in vitro.
Klíčové jídlo s sebou
Opary se vyvíjejí v důsledku infekce virem herpes simplex, obvykle kmene HSV-1. I když se určitá jídla často považují za spouštěč ohnisek oparu, neexistuje žádný definitivní důkaz tohoto tvrzení.
Jíst potraviny, které pomáhají posilovat váš imunitní systém - jako ovoce a zelenina bohaté na antioxidanty - může pomoci odvrátit ohniska oparu. Některé studie také ukázaly, že konzumace potravin bohatých na lysin nebo vyhýbání se potravinám s argininem může také pomoci zabránit vypuknutí opary.
K potvrzení vazby mezi stravou a virem herpes simplex je však třeba dalšího výzkumu.
Nejlepší způsob, jak zabránit propuknutí, je vyhnout se faktorům, o nichž je známo, že způsobují virus, jako je akutní nebo dlouhodobé onemocnění, extrémní počasí a emoční nebo fyzický stres.
Mějte na paměti tyto běžné spouštěče, pokud se chcete vyhnout vypuknutí oparu.
