S opalováním a dlouhodobým slunečním zářením existují rizika, ale někteří lidé stále opálí, protože dávají přednost vzhledu jejich kůže nebo si užívají opalování jako koníček.
Pokud se rozhodnete trávit čas opalováním na slunci, můžete se naučit rychle opálit některá z rizik. Čtěte dál a dozvíte se, jak dlouho trvá opálení a jak snížit rizika.
Jak dlouho trvá opalování venku?
Pokud nemáte opalovací krém s ochranným faktorem proti slunci (SPF), můžete spálit nebo opálit za pouhých 10 minut. Většina lidí opálí během několika hodin.
Někdy hned neuvidíte opálení. V reakci na sluneční záření vytváří kůže melanin, což může chvíli trvat. To nakonec změní barvu kůže.
Jak dlouho to budete opalovat venku, bude záležet na typu vaší pleti a klimatu, ve kterém opálíte. Zvažte například dva lidi, kteří sedí na pláži: jeden se světlou pokožkou a druhý s tmavší kůží. Světlovlasá osoba může hořet, zatímco tmavší pletí se opálí (což stále poškozuje kůži).
Podle Americké akademie dermatologie je barva kůže hlavním ukazatelem toho, zda osoba spálí nebo opálí.
Faktory ovlivňující opalování
Existuje mnoho faktorů, které ovlivní dobu, po kterou se člověk opálí. Některé se vztahují k jednotlivci a jiné jsou spojeny s klimatem, ve kterém se opalováte. Zde je šest faktorů, které ovlivňují opalování:
- Sluneční paprsky jsou silnější ve vyšších nadmořských výškách, díky nimž se opalování a pálení může stát rychleji.
- Lidé s tmavší pokožkou budou opalovat rychleji, protože mají v kůži více melaninu. To může způsobit jejich opálení více, protože slunce spouští buňky zvané melanocyty k produkci melaninu, což způsobuje ztmavnutí kůže.
- Vlhké podnebí má více vlhkosti ve vzduchu, což může zabránit opotřebení opálení a může způsobit, že se opalování stane rychleji.
- Záleží také na úhlu slunce a denní době. Čím blíže jste k rovníku, tím je pravděpodobnější, že budete opalovat nebo hořet.
- Čím více přímého slunečního záření máte bez přestávky ve stínu, tím je pravděpodobnější, že spálíte nebo opálíte.
- SPF opalovacího krému může ovlivnit, jak se opálíte, a čím vyšší SPF, tím déle byste měli mít, dokud nezačnete hořet. Například SPF 30 chrání vaši pokožku 30krát více, než kdybyste nic nenosili.
Tipy na rychlejší opalování
Pokud máte zájem o opalování, naučíte se, jak rychleji opalovat, zkrátit čas, který musíte strávit na slunci, a tím snížit expozici škodlivým paprskům.
Mějte na paměti, že získání „základního opálení“nesnižuje riziko spálení nebo jiného poškození kůže. Kromě toho, opalovací prášky na slunění nejsou podle Mayo Clinic a Food and Drug Administration bezpečné.
Zde je šest tipů pro rychlejší opalování:
- Před opalováním odlupujte, aby se vaše opálení neodlupovalo.
- Použijte alespoň 1 unci SFP 30, která je dostatečně nízká, abyste stále měli opalovat, ale neměli byste rychle hořet.
- Často měňte pozice, abyste nespálili jednu část těla.
- Jezte potraviny, které obsahují beta-karoten jako mrkev, která přirozeně ztmaví pokožku.
- Jezte potraviny bohaté na lykopen, jako jsou rajčata, rajčatová pasta a meloun, které mohou přirozeně pomáhat v boji s UV paprsky (ale neměly by nahrazovat SPF).
- Když UV paprsky jsou nejsilnější, opřete se mezi polednem a 15:00. Tato denní doba je však také nejnebezpečnější a nejškodlivější pro vaši pokožku. Během tohoto období buďte opatrní.
Poznámka o soláriích
Solária jsou velmi škodlivá a je třeba se jim vyhnout. Jedno vnitřní opalování může zvýšit riziko vzniku melanomu až o 20 procent.
Solária vystavují tělu vysokým úrovním UVA paprsků, které jsou spojeny s rakovinou kůže. Mezinárodní agentura pro výzkum rakoviny Světové zdravotnické organizace (IARC) klasifikuje solária jako karcinogenní.
Vzhled opálení můžete dosáhnout opálením sprejem nebo použitím bronzového mléka, který obsahuje DHA.
Další rizika opalování
Opalování má rizika, zejména pokud nenosíte opalovací krém. I při nošení SPF mohou být UV paprsky stále škodlivé. Mezi rizika spojená s opalováním patří:
- melanom a jiné rakoviny kůže
- dehydratace
- úžeh
- potničky
- předčasné stárnutí kůže
- poškození očí
- potlačení imunitního systému
Odnést
Čas potřebný k opálení závisí na několika faktorech, včetně barvy pleti, klimatu a toho, jak jste blízko rovníku. Většina lidí bude opalovat během 1 až 2 hodin na slunci.
Je důležité si uvědomit, že nastavení popálenin a opálení může chvíli trvat, takže pokud nevidíte barvu okamžitě, neznamená to, že nemáte žádnou barvu nebo byste měli používat nižší SPF.
Jakýkoli druh opalování má rizika, včetně rakoviny kůže. Pokud se rozhodnete opalovat venku, může to po kratší dobu snížit riziko poškození. Nezapomeňte nosit opalovací krém s SPF nejméně 30 a vypít hodně vody.
Solária jsou klasifikována jako karcinogenní a dodávají velmi vysokou dávku UVA paprsků, které jsou velmi škodlivé a je třeba se jim vyhnout.
