Pokud jste v krku monstrum kocoviny, reliéf nemůže přijít dost brzy.
Naštěstí kocovina obvykle zmizí do 24 hodin. Existuje několik zpráv online, které trvají až 3 dny, ale nemůžeme najít mnoho důkazů, které by to podpořily.
Přesto se 24 hodin může cítit jako věčnost, když máte co do činění se spoustou fyzických a duševních příznaků. A v závislosti na různých faktorech mohou být některé příznaky horší než jiné z hlediska závažnosti a délky trvání.
Když už mluvíme o symptomech, zde jsou některé z nejčastějších:
- bušení hlavy
- suchá ústa
- pocit únavy a „z toho“
- žaludeční nevolnost
- podrážděnost
- citlivost na světlo a zvuk
- problémové spaní
- závratě nebo pocit, že se místnost točí
Časová osa závisí na několika věcech
Jak dlouho trvá kocovina a jak se cítíte špatně, ovlivňuje několik faktorů.
Kolik jsi musel pít
Věřte tomu nebo ne, kolik nápojů, které jste neobjevili, má podle studie z roku 2017 významný dopad na dobu trvání kocoviny.
Pití více však často vede k závažnějšímu kocovině a těžké kocoviny obvykle trvají déle.
Kolik spánku dostanete (nebo nedostanete)
Existují důkazy, že snížený spánek po pití vede k závažnějším kocovinám.
Alkohol ovlivňuje spánek, a ne dobrým způsobem. Může vám to pomoci rychleji usnout, ale spánek je pravděpodobně roztříštěný a krátký.
Čím méně spánku získáte po pití, tím crummier se budete cítit.
Pití na lačný žaludek
Vychutnávání si některých bevvies na lačný žaludek není nikdy dobrý nápad z několika důvodů.
Za prvé, dostane vás omamnější rychleji a zvyšuje pravděpodobnost denního utrpení. Navíc kocoviny bývají po pití na lačný žaludek přísnější.
Alkohol také dráždí sliznici žaludku. Pokud jste nejedli, je mnohem pravděpodobnější, že po pití budete mít bolesti žaludku a zvracení.
Jak dehydratovaný jsi
Alkohol má diuretický účinek, díky němuž se močíte víc, což vede k dehydrataci, pokud nejste také pitnou vodou. Pokud pijete dost alkoholu na zvracení, pak je to ještě více ztracená tekutina.
Mírná dehydratace vám může dát bolesti hlavy, sucho v ústech a může vám způsobit závratě a únavu - všechny běžné příznaky kocoviny.
Čím dehydratujete, tím horší se budete cítit a déle.
Stávající zdravotní stav
Zdravotní stavy, které ovlivňují způsob, jakým vaše tělo metabolizuje alkohol, nebo stavy, které ovlivňují hladinu cukru v krvi, mohou ovlivnit závažnost a délku kocoviny.
Některé příklady jsou onemocnění ledvin a jater, jakož i cukrovka.
Pokud jste náchylní k záchvatům migrény, je také pravděpodobnější, že budete mít problémy s kocovinou, zejména s kocovinou hlavy, protože alkohol je běžným spouštěčem migrény.
Některé léky
Některé léky narušují schopnost vašeho těla správně metabolizovat alkohol. V důsledku toho budete s větší pravděpodobností zvracet a nechat kocovinu vydržet déle.
Mezi běžné léky, které ovlivňují způsob, jakým vaše tělo zpracovává alkohol, patří:
- antidepresiva
- léky proti úzkosti
- alergické léky
- antibiotika
Před užíváním léků se vždy poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče nebo lékárníkem.
Tvůj věk
Ty si to neumíš představit; opravdu nemůžete držet alkohol tak, jak jste zvyklí.
Jak stárneme, schopnost našeho těla zpracovávat toxiny se zpomaluje. Výsledkem je, že byste mohli počítat s méně alkoholem (a déle) než dříve. Promiňte.
Jak získat úlevu
Pokud jde o kocovinu, nedojde k žádné rychlé opravě, ale existuje několik věcí, které můžete udělat, aby se věci daly lépe zvládnout, jakmile to budete čekat.
Ujisti se:
- Zůstaňte hydratovaní. Usrkávání vody a šťávy vám pomůže zůstat hydratovaný. To vám může pomoci zmírnit některé z vašich příznaků a získat pocit, že se budete cítit lépe.
- Vyspat se. Pamatujte, že alkohol není skvělý pro kvalitu spánku. I když se zdá, že jste spali dost, pravděpodobně to nebylo příliš restorativní. Pokud se cítíte zapojeni po noci pití, může pomoci i pouhé zavření očí.
- Sněz něco. Možná se vám nebude líbit, pokud vás kocovina vede mezi pohovkou a koupelnou, ale stravování vám může pomoci doplnit ztracené elektrolyty a vyrovnat bříško. Jděte na nevýrazné věci (přemýšlejte slané, vývar a toast).
- Vezmi si úlevu od bolesti. Odlehčovač bolesti OTC může pomoci s kocovinou bolesti hlavy a bolesti svalů. Ale mějte na paměti, že aspirin a ibuprofen mohou dráždit žaludek a acetaminofen může poškodit již zdaněnou játra, pokud hodně pijete. Nejlepší je vzít něco z toho s trochou jídla.
Věci, kterým je třeba se vyhnout
Víte, že ty kocoviny léky předávané po generace nebo zázračné kocoviny léčí, které vidíte online?
Žádný z nich nebyl ve skutečnosti vědecky prokázán. Někteří mohou skutečně ublížit než dobro.
Přeskočte tyto, pokud jste uvízli v noční můře kocoviny:
- Vlasy psa. Pití malého alkoholu ráno poté, co může vaše kocovina vydržet déle, zabrání zotavení těla. Po intenzivním pití se vyhněte alkoholu po dobu nejméně 48 hodin.
- Mastná jídla. Kdo nemá rád zasažení lákavé mastné lžíce pro hamburgery a hranolky nebo velkou snídani po pití? Jde o to, že mastné jídlo může pohrávat se svým již podrážděným žaludkem, vyvolávat nebo zhoršovat nevolnost a cítit se ještě pomaleji.
- Příliš mnoho kofeinu. Šálek javy může mít povzbuzující účinek a pomůže s trochou groggity a dokonce i bolesti hlavy. Avšak kofein má diuretický účinek. Může vyzvednout, kde alkohol přestal a pokračovat v dehydrataci.
- Přeskakování jídel. Je snadné přeskočit jídlo, když jste nevolní, nebo chcete-li zůstat celý den v posteli, ale to vám může zkazit hladinu cukru v krvi a cítit se hůř. Zůstaňte vyživovaní zdravými věcmi, jako je ovoce a zelenina, nebo se držte nezdravých potravin, pokud se cítíte neklidně.
Kdy to mohlo být něco jiného
Pokud se po 24 hodinách necítíte lépe, je nejlepší se obrátit na svého poskytovatele zdravotní péče.
Nebojte se, to neznamená, že umíráte nebo cokoli. Ale může se stát něco jiného.
Je také dobré znát rozdíl mezi otravou alkoholem a kocovinou, i když příznaky otravy alkoholem se obvykle objevují při pití, nikoli den poté.
Pokud vy nebo někdo jiný zažijete při pití následující příznaky, okamžitě zavolejte na číslo 911 nebo na místní nouzové číslo:
- pomalé nebo nepravidelné dýchání
- záchvaty
- nízká tělesná teplota
- namodralá nebo bledá kůže
- bezvědomí
- zmatek
- zvracení
Tipy pro příště
Nepít alkohol je jediný spolehlivý způsob, jak zabránit příšerce v monstrum v budoucnosti.
Pokud nejste připraveni zcela odložit chlast, jsou tyto tipy vaší další nejlepší sázkou:
- Nastavte limit. Dopřejte si předem nápojový limit a držte se ho. Nenechte nikoho tlačit, abyste pili víc, než chcete.
- Pace sami. Usrkávání namísto chuggingu a střídání chlastu s maketou nebo jiných nealkoholických nápojů vás udrží v pití příliš mnoho, příliš rychle.
- Vyberte si správné nápoje. Vyhněte se nebo alespoň omezte červené víno a temné lihoviny, jako je bourbon. Tmavé nápoje obsahují více kongenérů, což může zhoršit kocovinu.
- Jezte, než pijete. Alkohol se vstřebává rychleji na lačný žaludek. Jezte, než začnete pít, a nosh při pití zpomalte vstřebávání.
- Buďte DD. Pokud se dobrovolně stanete určeným řidičem, jakýkoli tlak, který byste mohli cítit při pití více, je v podstatě pryč. Žádné kocoviny a vaši přátelé vás za to budou milovat!
Sečteno a podtrženo
Kocovina je nešťastná, ale většina ustoupí do 24 hodin. Pití v moderování je klíčové, pokud se jim chcete vyhnout.
Pokud máte co do činění s kocovinou pravidelně, mohlo by to být známkou toho, že zneužíváte alkohol. Máte-li obavy z užívání alkoholu, máte několik možností, jak získat důvěrnou pomoc:
- Promluvte si o pití u svého poskytovatele primární zdravotní péče.
- Použijte Navigátor léčby alkoholu NIAAA.
- Najděte podpůrnou skupinu prostřednictvím projektu Podpora skupiny.
- Najděte schůzku Anonymní alkoholici ve vaší oblasti.
